Подлинно научный способ сохранить любовь, гарантия 100%

Психолог Артур Арон доказал, что «проводить больше времени вместе», как советует большинство психологов, практически бесполезно. Вместо этого он нашел другой способ, революционный и безотказный. О нем-то мы сейчас и поговорим.

Артур Арон, американский психолог, известен не только . Настоящий ученый, он исследует психологический феномен любви. Опыт про «влюбиться за 36 вопросов» был поставлен лет двадцать назад и до сих пор поражает воображение. Но влюбиться, в конце концов, дело нехитрое, по-настоящему интересно то, как можно сохранить чувство, пронести его через десятилетия совместной жизни, стирки, детей, животных, кризисов и болезней.

У Арта Арона и на этот вопрос есть очень интересный ответ, интуитивно кажущийся предельно верным.

Расширение личности: основной инстинкт

Арон придерживается теории постоянного расширения личности. Это означает, что наша личность все время хочет увеличиваться в размерах, поглощая новые знания, впечатления и опыты. Эдакий «кадавр, неудовлетворенный интеллектуально». И прекрасным способом расширения личности становится роман или влюбленность. Личность бешено расширяется за счет партнера - новые запахи, новые ощущения, новые знания, друзья и даже родственники.

Причем это, разумеется, обоюдный процесс, личность партнера тоже расширяется. Вот, кстати, одна из причин, почему расставание переживается так тяжело - вместо расширения личности происходит сокращение, компрессия, мы становимся «меньше», а это дико травматичный процесс для психики.

Эта же теория объясняет спад во взаимном удовлетворении партнеров в длинных отношениях. Первый удивительный период взаимного расширения, когда люди хихикают вместе до утра, делятся навыками, секретами и посткоитальными сигаретками, уже прошел (обычно это занимает от шести месяцев до двух лет). А потом уже пара знает друг о друге все, и расширение прекращается.

В некоторых случаях помогает завести детей - это тоже способствует расширению сознания. Дети все время растут, все время меняются, открывают мир для себя - и мы делаем это вместе с ними. Но для большинства пар постоянного совместного восхищения отпрысками недостаточно.

Человечные эксперименты

Это все выглядит пока что как банальность от Капитана Очевидность, но это не так. Арон с коллегами провел несколько очень интересных экспериментов, касающихся длительных отношений. Он взял 53 женатые пары среднего возраста и убедил их десять недель следовать его указаниям, тратя по полтора часа в неделю на определенные занятия.

Треть этих пар должна была выбрать активный отдых, качественно новый для себя досуг: лыжи, походы, танцы, концерты. Вторая группа должна была заниматься «приятными», но более спокойными вещами: кино, рестораны, ходить в гости к друзьям. Третья группа была контрольной и не делала ничего.

Выяснилось, что уровень удовлетворения браком был гораздо выше у тех, кто занимались восхитительными и удивительными видами активного отдыха.

Более точный и тщательно контролируемый эксперимент был поставлен в лаборатории. Половину пар заставили заниматься чем-то обычным – домашними делами, к примеру. Вторую половину заставили заниматься странной и дико азартной штукой, а именно: их привязали друг к другу за щиколотки и запястья и заставили вместе ползти, преодолевая препятствия и толкая головами небольшую и не очень тяжелую бочку.

Делать это нужно было на время, причем экспериментаторы изначально сжульничали и сделали так, что два раза пара не могла уложиться в заданные сроки, а на третий раз смогла едва-едва. Дальше уже стандартными тестами замеряли уровень удовлетворения отношениями, и всегда оказывалось, что у тех, кто толкал головой бочку он был намного выше, чем у тех, кто вместе, допустим, чистил картошку.

Нет смысла вместе чистить картошку

Главное, к чему приводит нас эта теория - советы семейных психологов проводить больше времени вместе и вместе заниматься домашним хозяйством - полная чепуха. «Если отношения не дают возможности для расширения личности, нахождение партнёров рядом отношениям может только повредить». Иначе говоря, зачем проводить больше времени вместе, если это время посвящено просмотру одних и тех же сериальчиков и одной и той же уборке?

Доктор Арон рекомендует избегать рутины. Понятно, что не все пары смогут вместе восходить на Эверест или сплавляться по горным речкам. Но во всяком случае, ужинать надо ходить в каждый раз разный ресторан, а не всегда в один и тот же. И неважно, что ваш любимый ресторан - хороший, а все остальные - как обычно. Надо пытаться каждые выходные пробовать новые хобби, делать разные вещи, и делать это вместе.

20 лет назад психолог Артур Арон составил 36 вопросов, которые, по его мнению, могли помочь двум незнакомым людям влюбиться друг в друга. Он проверил их на практике, успех был полный! Эксперимент проводился так: Арон пригласил гетеросексуального мужчину и женщину в комнату, посадил напротив друг друга и попросил ответить на серию из 36 вопросов личного характера, которые делятся на 3 раздела. Их задачей было ответить на вопросы честно и открыто, а затем смотреть друг другу в глаза в тишине в течение 4-х минут. Спустя 6 месяцев эта пара поженилась!

Много лет спустя, заинтригованная этим исследованием, английская писательница и профессор Мэнди Лен Катрон решила повторить эксперимент на себе. Потом она написала об это статью в «Нью-Йорк Таймс». Как ни странно, но и на нее эксперимент подействовал положительно. Она и тот случайный знакомый из университета, с кем она проводила эксперимент (правда, они отправились не в лабораторию, а в бар), влюбились друг в друга. Судя по всему, открытость и незащищенность, которая возникает при тесном общении и ответах на очень личные вопросы, делает пару ближе друг к другу (ведь во время такой беседы на самом деле никто думает о возможности влюбиться). Как пишет автор исследования: «Одним из ключевых моментов этого опыта, связанного с развитием тесной взаимосвязи между сверстниками, является длительное, основанное на взаимности, все возрастающее самораскрытие».

Если вас это заинтересовало, попробуйте проверить эксперимент на себе. Сядьте наедине с партнером в тихой комнате и по очереди задавайте и отвечайте на эти 36 вопросов, потом 4 минуты посидите молча, глядя в глаза друг другу, и посмотрите, как это подействует на вас.

Раздел 1

1. Имея возможность выбора во всем мире, кого бы вы хотели пригласить к себе на ужин?
2. Вам хотелось бы стать знаменитым? В какой сфере?
3. Прежде чем сделать телефонный звонок, вы когда-нибудь репетировали, что собираетесь сказать? Почему?
4. Что означает для вас понятие «отличный день»?
5. Когда вы последний раз пели для себя? А для кого-то другого?
6. Если бы вы имели возможность дожить до 90 лет и при этом сохранить либо разум, либо тело себя 30-летнего в последние 60 лет жизни, что бы вы предпочли?
7. У вас есть тайное предчувствие о том, как вы умрете?
8. Что у вас общего с вашим партнером, назовите 3 главные вещи?
9. За что в своей жизни вы чувствует самую большую благодарность?
10. Если бы вы могли изменить что-либо в том, как вас воспитывали в детстве, что бы это было?
11. Расскажите за 4 минуты партнеру краткую историю вашей жизни с большим числом деталей.
12. Если бы проснувшись завтра, вы имели бы возможность приобрести одну способность, умение или дарование, что бы это было?

Раздел 2

1. Если бы магический хрустальный шар рассказал вам правду про вас, вашу жизнь, ваше будущее или что-то еще, что вы хотели бы узнать?
2. Есть что-то, что вы мечтаете сделать давно? Почему вы не сделали это?
3. Каково самое большое достижение в вашей жизни?
4. Что вы больше всего цените в дружбе?
5. Какое ваше самое заветное воспоминание?
6. Какое самое ужасное воспоминание?
7. Если бы вы узнали, что через год умрете, что бы вы поменяли в своей жизни и почему?
8. Что значит для вас дружба?
9. Какую роль играют любовь и привязанность в вашей жизни?
10. Дайте позитивную характеристику вашему партнеру. Выделите 5 главных черт.
11. Скажите, насколько ваша семья крепкая и дружная? Вы считаете, что ваше детство было более счастливым, чем у других?
12. Что вы можете сказать о взаимоотношениях с вашей матерью?

Раздел 3

1. Пусть каждый из вас придумает 3 предложения со словом «Мы», учитывая вашего партнера. Например, «мы оба в этом комнате чувствуем…»
2. Продолжите это предложение: «Я бы хотел иметь кого-то, с кем могу разделить…»
3. Если бы вы собирались завязать тесные отношения с вашим партнером, то что, ему или ей очень важно знать, поделитесь!
4. Скажите вашему партнеру, что вам в нем нравится. Будьте предельно честны в этот раз, говоря вещи, которые вы не могли бы сказать первому встречному.
5. Расскажите вашему партнеру про моменты из вашей жизни, которых вы стесняетесь.
6. Когда вы в последний раз плакали перед другим человеком? А когда наедине с собой?
7. Скажите партнеру, что вам в нем уже нравится.
8. Что, по‑вашему, слишком серьезно, над чем нельзя смеяться?
9. Если бы вам сказали, что вы умрете этим вечером, без возможности общаться с кем-либо, о чем, не высказанном, вы бы пожалели больше всего? Почему вы до сих пор этого не сказали?
10. В вашем доме случился пожар. После спасения родных и домашних животных, у вас есть время спасти еще только одну вещь. Что это могло быть?
11. Смерть кого из членов вашей семьи была бы для вас наиболее тяжелой? И почему?
12. Поделитесь с партнером какой-то личной проблемой и спросите у него совета, как ее можно решить и что делать. А также спросите партнера, что, по его мнению, вы можете чувствовать, имея такую проблему.

Те самые 36 вопросов, которые нужно задать.

В первой части статьи рассказывалось об исследовании психолога Артура Арона (и других): можно ли ускорить возникновение близости между двумя незнакомцами , попросив их ответить на несколько конкретных личных вопросов.

Исследование показало, что это вполне возможно.

Напомню суть эксперимента:

• мужчина и женщина заходят в лабораторию через отдельные двери.
• садятся лицом к лицу и отвечают на 36 довольно личных вопросов.
• Потом они молча смотрят друг другу в глаза друг ровно четыре минуты.

Теперь пришло время узнать – какие именно вопросы нужно задавать.

36 вопросов разбиты на три части , причем каждая часть включает более личные вопросы, чем предыдущая.

Идея заключается в том, что взаимная уязвимость способствует возникновению близости. По словам авторов исследования:

«Одним из ключевых паттернов, связанных с развитием тесной взаимосвязи между людьми – есть устойчивое, растущее, обоюдное личное самораскрытие».

Позволить себе быть уязвимым с другим человеком может быть очень трудно, поэтому это упражнение ускоряет возникновение близости.

Еще одно замечание. Последнее задание после ответов на вопросы – смотреть друг другу в глаза четыре минуты. Здесь насчет времени рекомендации различаются – от 2 до 4 минут. Но если вспомнить первую статью – то здесь автор однозначно советует:

«Две минуты хватит, чтобы только напугать вас. А четыре минуты действительно могут привести вас к чему-то важному».

36 вопросов:

Часть I .

1. Если бы вы могли пригласить на ужин любого человека в мире, кого бы вы выбрали?

2. Хотели бы вы быть знаменитым? В качестве кого?

3. Прежде чем позвонить по телефону, вы когда-нибудь репетируете, что будете говорить? Почему?

4. Как вы представляете для себя «идеальный» день?

5. Когда вы в последний раз пели для себя? Для кого-то другого?

6. Если бы вы могли дожить до 90 лет и сохранять разум и тело 30-летнего человека в течение 60 последних лет жизни, что бы вы хотели?

7. У вас есть тайное предчувствие о том, как вы умрете?

8. Назовите три вещи, в которых вы и ваш партнер похожи, как вам кажется.

9. За что в вашей жизни вы больше всего благодарны?

10. Если бы вы могли изменить то, как вас растили в детстве, что бы это было?

11. Засеките четыре минуты и расскажите вашему партнеру историю своей жизни насколько возможно подробно.

12. Если бы вы могли проснуться завтра, получив одно качество или способность, что бы вы выбрали?

Часть II .

13. Если бы хрустальный шар мог рассказать вам правду вас, о вашей жизни, о будущем или чем-то еще, что бы вы хотели узнать?

14. Есть что-то такое, что вы мечтаете сделать давным-давно? Почему вы не сделали это?

15. Какое величайшее достижение вашей жизни?

16. Что вы больше всего цените в дружбе?

17. Какое ваше самое ценное воспоминание?

18. Какое ваше самое ужасное воспоминание?

19. Если бы вы знали, что в течение одного года внезапно умрете, вы изменили бы что-то в своей жизни? Почему?

21. Что для вас значит дружба?

21. Какую роль любовь и привязанность играют в вашей жизни?

23. Назовите то, что вы считаете положительными качествами вашего партнера. Всего пять пунктов.

23. Насколько близкие и теплые отношения в вашей семье? Считаете ли вы, что ваше детство было счастливее, чем у большинства других людей?

24. Что вы чувствуете по поводу отношений с вашей матерью?

Часть III .

25. Сделайте по три истинных «мы»-заявления. Например, «Мы оба в этой комнате чувствуем …»

26. Закончите фразу: «Я бы хотел, чтобы мне было кому рассказать, что…»

27. Если вы собираетесь стать близким другом с вашим партнером, пожалуйста, расскажите, что ему или ей было бы важно знать про вас.

28. Расскажите вашему партнеру, что вам нравится в нем; будьте честны, говоря то, что вы редко говорите людям, с которыми только что познакомились.

29. Расскажите о том моменте жизни, когда вы чувствовали себя наиболее смущенным (смущенной).

31. Когда ты последний раз плакали перед другим человеком? Наедине с собой?

31. Расскажите вашему партнеру, что вам уже нравится в нем.

32. Что кажется вам слишком серьезным, чтобы шутить об этом?
33. Если вы должны были умереть сегодня вечером, не имея возможности поговорить с кем-либо, о чем бы вы пожалели, что не сказали кому-то? Почему вы не сказали это?

34. Ваш дом со всем вашим имуществом загорелся. Вы спасли всех ваших близких и домашних животных, и у вас есть время, чтобы вынести всего один предмет. Что это будет? Почему?

35. Из всех людей в вашей семье, смерть кого вам покажется вам самой тревожной? Почему?

36. Поделитесь личной проблемой и попросите вашего партнера совета, как он или она могли бы справиться с ней. Потом попросите вашего партнера описать — как ему кажется, что вы чувствуете по поводу той проблемы, которую вы выбрали.

Что ж, если у вас хватит смелости провести этот эксперимент — то вы наверняка не будете разочарованы. В крайнем случае, ответьте на эти вопросы лично — потому что бывает полезно получше разобраться как минимум в себе.

Психолог Артур Арон, профессор Университета Стоуни Брук (США), исследуя близкие отношения людей, в 1997 году случайно придумал упражнение, которое, по его версии, способно помочь сблизиться двум людям, даже если до этого они не были знакомы. Пары, участвующие в эксперименте, узнавали друг о друге то, что зачастую не знают даже самые близкие. Достаточно было ответить на 36 вопросов, а затем молча посмотреть друг другу в глаза, чтобы подружиться или влюбиться.

В результате эксперимента было пересмотрено представление о сущности любви. Когда люди в обстановке, которая позволяет принять свои слабости и делает их уязвимыми, они начинают лучше чувствовать и проникаются взаимной симпатией.

Как выполнять упражнение

В спокойном месте, примерно в течение часа, нужно по очереди отвечать на вопросы, разбитые на три части. Между частями интимность вопросов повышается, потому можно, заканчивая отвечать на вопросы каждой, делать паузы. Говорить искренне, ничего не записывать и не комментировать ответы собеседника.

Часть 1

1. Если бы вы могли пригласить кого-нибудь на ужин (близкого человека, умершего родственника, знаменитость), кого бы вы выбрали?

2. Хотели бы вы быть знаменитым? В чем?

3. Прежде чем сделать звонок, вам случается репетировать свою реплику? Почему?

4. Каким был бы для вас «идеальный день»?

5. Когда вы в последний раз пели в одиночестве? А для кого-нибудь другого?

6. Если бы вы могли прожить до 90 лет и в последние 60 лет сохранить либо разум, либо тело 30-летнего, что бы вы выбрали?

7. У вас есть тайное предчувствие того, как вы умрете?

8. Назовите три черты, которые, по-вашему, есть и у вас, и у вашего партнера.

9. За что вы испытываете наибольшую благодарность?

10. Если бы вы могли, что бы вы изменили в том, как вас воспитывали?

11. За 4 минуты расскажите партнеру историю вашей жизни настолько подробно, насколько это возможно.

12. Если бы вы могли проснуться завтра, обладая каким-то умением или способностью, что бы это было?

Часть 2

13. Если бы магический кристалл мог открыть вам правду, о чем бы вы хотели узнать?

14. Есть ли что-то, что вы уже давно мечтаете сделать? Почему вы еще не сделали этого?

В 2015 году газета «Нью-Йорк Таймс» опубликовала эссе о современной любви под названием «Сделайте это, и вы влюбитесь в кого угодно» авторства Менди Лен Кетрон. В своем эссе Кетрон ссылается на психологические исследования Артура Арона. Цель исследований – понять, как между незнакомыми людьми возникают чувства интимности, близости и любви.

Чтобы это исследовать, Арон создал серию личных вопросов (36 в общем количестве), разделил их на 3 блока и попросил совершенно незнакомых людей задать эти вопросы друг другу. Вопросы каждого следующего блока – все более личные и интимные.

После того как незнакомцы отвечали на все вопросы друг друга, их просили молча смотреть друг другу в глаза на протяжении 4 минут.

Менди Лен Кетрон проверила этот эксперимент на себе и отметила, что его результаты способны изменить жизнь к лучшему.

Вот эти 36 вопросов, которые приведут вас прямиком к любви:

Блок I

1.Если бы вы могли пригласить на ужин любого человека в мире, кто бы это был?

2. Хотели бы вы стать известным? В чем?

3. Вы репетировали когда-нибудь, что вы скажете, перед тем как сделать телефонный звонок? Зачем?

4. Ваш идеальный день – какой он?

5. Когда вы последний раз пели себе? А другим?

7. Вы думали о том как вы можете умереть?

8. Назовите 3 вещи, которые должны быть общими у вас и вашего партнера.

9. За что в жизни вы благодарны больше всего?

10. Если бы вы могли поменять что-то в своем воспитании, что бы это было?

11. Расскажите партнеру историю своей жизни за 4 минуты, как можно детальней.

12. Если бы вы могли проснуться завтра утром и получить какое-то качество или способность, что бы это было?

Блок II

13. Если бы хрустальный шар мог сказать правду о вас, вашей жизни, будущем, что бы вы хотели узнать?

14. Есть ли что-то, что вы мечтали сделать уже очень долго? Почему до сих пор не сделали?

15. Какое ваше самое большое достижение?

16. Что вы больше всего цените в дружбе?

17. Ваше самое ценное воспоминание.

18. Ваше самое страшное воспоминание.

19. Если бы вы знали, что в ближайший год внезапно умрете, вы бы что-то поменяли в своей жизни? Почему?

20. Что для вас значит дружба?

21. Какую роль любовь и привязанность играют в вашей жизни?

22. Назовите 5 позитивных характеристик вашего партнера.

23. Насколько близкие и теплые отношения в вашей семье? Вы можете сказать, что ваше детство было счастливее, чем у большинства людей?

24. Какие у вас отношения с мамой?

Блок III

25. Сделайте по 3 «мы» заявления каждый. Например: «Мы оба в этой комнате чувствуем…»

27. Если бы вы решили стать близким другом своему партнеру, скажите то, что ему важно узнать о вас.

28. Скажите партнеру, что вам в нем нравится. Будьте предельно честным и скажите то, что обычно вы не говорите малознакомым людям.

29. Расскажите партнеру о самом неловком моменте вашей жизни.

30. Когда вы последний раз плакали при другом человеке? А в одиночестве?

31. Скажите партнеру, что вам уже в нем нравится.

32. Есть что-то, о чем нельзя шутить? Ваше мнение.

33. Представьте, что сегодня вечером вам придется умереть и возможности пообщаться с кем-нибудь нет. Вы бы пожалели, что не сказали кому-то что-то важное? Почему вы до сих пор не сказали об этом?

34. В вашем доме начался пожар и все вещи – в огне. После того, как все близкие и домашние любимцы спасены, вы успеваете спасти ещё одну вещь. Что вы спасете от огня? Почему?

35. Чью смерть из всех членов вашей семьи вы воспримете болезненней всего? Почему?

36. Расскажите о вашей личной проблеме и попросите у партнера совета, как ее решить. Также, попросите его сказать, как, по его мнению, вы сами относитесь к своей проблеме.

Готовы ли вы на такой эксперимент, чтобы влюбиться?