Сегодня очень актуально для многих из нас обрести внутреннее равновесие. В первую очередь эмоциональное. Многие вполне осознанно ищут практики, делают упражнения, ходят на тренинги, чтобы научиться управлять своим эмоциональным и душевным состоянием. Кто-то вообще не задумывается о своём состоянии. Как есть, так и живёт. Хотя, может быть, и страдает от того, что происходит с ним в жизни.
- Зачем нам нужно эмоциональное равновесие?
- Чем опасно подавление своих истинных чувств?
- А если вы на грани, вам хочется сдержать себя, а накал эмоций зашкаливает?
- Что способствует обретению внутреннего равновесия?
Давайте разбираться.
Чувствовать себя, свои эмоции, контролировать их, не терять голову в любой ситуации — это то, к чему хотят прийти многие. Я иногда даже слышу вопросы: "Как перестать сердиться?" или "Хочу не обижаться… Научите как".
За этими вопросами стоит часто желание перестать чувствовать, контролировать свои чувства так, чтобы ничто не волновало. Возможно ли это? Мой ответ — нет!
Контроль эмоций и подавление эмоций — это разные вещи . Часто за словом "хочу контролировать" стоит желание "Хочу не чувствовать", т.е. подавить.
Управление своими эмоциями позволяет чувствовать себя уверенно в жизни, в ситуации, а вот подавление эмоций приводит к психологическим и физическим проблемам со здоровьем.
Управлять эмоциями — значит их чувствовать, признавать и направлять энергию эмоции так, как это будет наилучшим образом для вас в данной ситуации.
Например, когда внутри закипает злость на вашего партнёра по бизнесу, то улыбаться при этом, молчать и продолжать злиться — это подавить свою эмоцию. Несколько таких разговоров — и вас прорвёт с вашей злостью и вашим несогласием! А вот чувствовать эту злость, осознавать, о чём она вам говорит — это управление. Если вы в данный момент понимаете, что ваши интересы сейчас будут ущемлены, то можно сказать, что вы начинаете злиться, потому что ваши интересы сейчас не учитываются. Что вы хотите другого решения. И тогда, как говорится, "и волки сыты, и овцы целы".
Это искусство управления собой. Искусство обретения внутреннего равновесия, которое помогает вам в любой ситуации чувствовать себя уверенно.
Эмоции — это энергия. И если она не признаётся и подавляется, то блокируется внутри нашего тела и разрушает его. А если этой силы накапливается очень много (например, подавляется гнев), то вспышка этого чувства в самый не подходящий момент гарантирована.
Поэтому сегодня я хочу рассказать вам о том, какими способами и методами можно достичь внутреннего равновесия.
Внутреннее равновесие для нас означает, что внутри есть полное согласие с мыслями, чувствами, самовыражением, желаниями и удовлетворением их. Человек чувствует гармонию, когда знает, что он хочет от жизни, от себя, от близких людей .
Кажется, что может быть проще! Ан, нет! Привести себя к такому состоянию бывает не так уж просто. Но когда такое внутреннее равновесие появляется, то человек обретает глубокое самоуважение, внутреннюю свободу, лёгкость в общении, контакт со своими чувствами.
Самые успешные методы, позволяющие внутреннее равновесие обрести — это различные дыхательные практики, медитация, визуализации.
И сейчас я хочу предложить вам одно дыхательное упражнение, которое поможет обрести внутренний баланс.
Итак, дыхание, которое возвращает в момент "здесь и сейчас".
Для этого нужно позволить себе концентрироваться на самом процессе вдоха — выдоха, как бы понаблюдать за ними. 20 минут такого дыхания повышают приток кислорода к мозгу, увеличивая активность его. Ваш мозг отвечает за поведение, эмоции, контроль импульсов, абстрактное мышление и умение сосредоточиться. Кроме того, увеличивается выработка гормона серотонина, который дарит вам ощущение счастья.
Как дышать. Сядьте, как вам удобно. Закройте глаза, расслабьтесь. Медленно вдыхайте через нос на протяжении 6-8 секунд. Сосредоточьтесь на звуке своего дыхания, вдыхайте глубоко, помогая себе животом. А потом выдыхайте (тоже носом) в течение 9-12 секунд. По мере выдоха сокращайте мышцы живота, слегка его втягивая. Цель — сделать три-четыре полноценных выдоха за минуту. Это классическая техника для успокоения ума. На времени можно не зацикливаться, достаточно делать выдох длиннее вдоха и сконцентрировать внимание на процессе.
Внутреннего равновесия вам и ощущения счастья!
Превращают подобные образования в конкурентную среду, в которой «белые вороны» легко могут быть осмеяны или подвергнуты насилию.
Пионеры-подростки в большинстве своем пребывают в крепком сне, маршируя в толпе или же пытаясь ей противостоять.
Из-за тягостного чувства соперничества и постоянной угнетенности, а также ощущения несоответствия «стандартам» они не способны отчитываться перед собой за свои действия.
Попав в агрессивную среду – пионерский лагерь, армию, места лишения или ограничения свободы, — человек вынужден испуганно озираться по сторонам в попытках распознать правила среды, как можно быстрее впитать их ради обретения нужного статуса.
Не имея внутреннего стержня, подростки неосознанно ищут точку опоры, которая позволила бы им усилить свое влияние в коллективе. Если они согласятся подчиниться поведенческим нормам структуры, маятники с готовностью предоставят им желанную опору.
Предоставляемая маятниками опора – . Она основана на правиле «Делай, как я», некогда воспетом Богданом Титомиром, типичном образчике болтающейся на крючке у маятника марионетки…
Обрести подлинную уверенность, опираясь на такую опору, не удастся. Можно лишь превратиться в рядовой элемент создаваемой структуры, и не более того…
Именно так и формируются все структуры: кто-то первым выкрикивает (например, как при дворе Людовика IV, не мыться), после чего толпы приспешников начинают этому правилу следовать, всячески оправдывая и обосновывая верность их поведенческих шаблонов.
Тот, кто придумал и озвучил правило, будет в дальнейшем роль пастуха. Те же, кто этому правилу последовал, — вольются в смиренное стадо баранов. Вести речь об в таком сообществе не приходится…
Толпа – благоприятная среда для активной деятельности маятников. Люди теряют контроль над своими поступками и нередко вытворяют вещи, ими же потом трудно объяснимые, за которые впоследствии ничего кроме стыда они не испытывают.
Подчинившись правилам структуры, придется стереть личную индивидуальность, отказаться от идеи объединить и разум и наглухо запереть душу в костлявом . Движение к , разумеется, придется остановить в обмен на предлагаемый структурой мираж безопасности.
Напрочь выпасть из всех структур не удастся. Полностью увернуться от власти маятников также не удастся. Задача в том, чтобы, пребывая в структуре, обрести власть над своей судьбой.
В том же пионерском лагере достаточно пробудиться и взглянуть на происходящее как на игру, чтобы заполучить вожделенную уверенность в себе, не превращаясь в изгоя и отщепенца. Этот простенький шаг позволит слету разглядеть фаворитов маятника и примазавшихся к ним.
Очень важно избегать при этом проявлений или к окружающим, поскольку они мгновенно поляризуют , вызывая недюжинные .
Помнить о «золотом правиле» трансерфинга, предписывающем в любой момент времени позволять другим и себе оставаться собой.
Описанные техники позволят отыскать точку опоры в себе и начать жить согласно своему кредо. Они дадут глубинное понимание происходящего, избавят от и трудно сдерживаемого ужаса перед неизвестностью.
Терпеливо превращать жизнь в , обретая власть над происходящим. Укреплять свое положение за счет отказа от (1) и (2) необходимости поддерживать собственную значимость.
Хватит наконец оправдываться и отчитываться перед самопровозглашенными судьями. Но и открыто противопоставлять себя структуре не стоит. Наша цель не в том, чтобы полностью выйти из-под влияния маятника, а в том, чтобы перестать быть его марионеткой.
Пока другие спят, действовать предельно бдительно и осознанно. В этом и заключается главный секрет управления .
Проблема внутреннего покоя и внутренних разногласий стоит очень остро в разных слоях населения. Люди по своей природе пытливые существа и всегда стараются найти ответы на собственные вопросы, а для некоторых – это является смыслом жизни. Для обретения внутреннего покоя и умиротворения необходимо выполнить несколько действий. Некоторые действия могу для вас быть неожиданностью, а некоторые могут занять много времени – года, а то и десятилетия. Но обо всем по порядку.
Расстройство личности причины
Таких источников может быть много и для каждого человека они индивидуальны. Одинаковых людей не существует – это правда, даже у однояйцовых близнецов отпечатки пальцев разные. Но следует понимать, что человечество – это единый организм, у которого есть одна цель – развитие. И каждый человек вносит «свою лепту» в развитие всего человечества, но по-своему, индивидуально.
Потому с вопросом о потере внутреннего покоя необходимо прийти к самому себе, ведь человек всегда знает, что с ним не так, что он делает не так, и как ему решить его жизненные задачи. Задача психолога или философа – подтолкнуть человека, указать ему возможные пути решения проблем, но никак не решать проблемы за человека, иначе проблема никуда не денется. Давайте разберем основные источники, которые могут вызывать нарушение внутреннего покоя человека:
Отсутствие самореализации в жизни. «Чувствую себя не в своей тарелке» - эту фразу слышал каждый человек, и большая часть людей испытывают ее на себе. Возможно, вы находитесь «не в своей тарелке», потому что вы и сами не знаете, где ваше место? Без цели в жизни нет внутреннего покоя – это истина. Для начала, решите, чем вы хотите заниматься, а потом уже ищите пути к этой деятельности
Отсутствие любви. Этот пункт можно разделить на несколько, ведь любовь бывает разная: любовь к матери и отцу, любовь к друзьям, любовь к жене/мужу и т.д. Человеку очень тяжело жить без любви, а для некоторых, такая жизнь и вовсе невозможна. Решите для себя, какой именно любви вам не хватает, и пытайтесь ее отыскать.
Допустим, вы ищете себе пару и поиск, в данном случае – это не случайные знакомства где попало… хотя для некоторых это и есть смысл любви, нельзя утверждать что-то наверняка. Любовь к матери и отцу можно испытать с помощью создания собственной семьи. Старайтесь мыслить шире, не вгоняйте себя в рамки;
Отсутствие веры. Вера – это самое главное, что есть в жизни каждого человека. Без веры в свои силы невозможно прожить полноценный день. Если такой день вы прожили, то вы сделали еще один шаг в сторону внутреннего расстройства. Поверьте в себя, в свои силы. Где взять веру? Это обширная тема, которая с трудом моет уместиться в формат статьи;
Отсутствие чувства востребованности. Счастье, что, по сути, и есть внутренним покоем, составляется из трех деталей: любить, быть любимым и быть востребованным. Когда человек не востребован, он теряет интерес к жизни, теряет внутренний покой и «опускает руки». Но для того, что бы быть востребованным, необходимо быть чем-то полезным. Бесполезные люди никому не нужны.
Как найти внутренний покой
С этой проблемой сталкиваются некоторые люди, которые не могут «поставить на поток» положительные качества в своей жизни. Сегодня они счастливые, а завтра в депрессии и так по кругу.
- Запомните те действия и мысли, которые вы выполняете и чувствуете в моменты внутреннего покоя
- Регулярно их выполняйте и повторяйте
- Если вы устали от чего-то – сменить род деятельности. Отдых, в классическом понимании (море, пляж и т.д.) нужен далеко не всем
- Освежайте свое мировосприятие: развивайте навыки и получайте новые впечатления и эмоции
- Не сидите в рамках собственного мира. Полностью выйти за рамки мировосприятия, на данный момент, невозможно, но их необходимо регулярно расширять
Если вы долго время не испытываете чувство внутреннего покоя, то, возможно, вам необходимо показать себя профессионалу. Если у вас есть силы восстановить внутреннее равновесие – действуйте, если все очень плохо – обязательно обратитесь к специалисту. Не ищете все решения в психологии, ищите их в себе и своих действиях.
Как обрести внутренний покой – это тема этой статьи, важно знать, как обрести внутренний покой, чтобы внутри вас была тишина и спокойствие.
У человека жизнь – это в основном суета, спешка. Всё надо сделать, очень много дел, всё побыстрее, да побольше.
Причём все дела важные, жизненно важные. Среди этих дел, мы забываем про жизнь как таковую. Нас окружает природа и мир, которые живут по своим законам. И чтобы себя чувствовать хорошо и быть во внутреннем покое, нужно быть в гармонии с миром, а мир он всегда медленнее, чем люди.
Единство с миром
Чтобы перестать быть суетными и подключиться к источнику энергии, нужно быть в гармонии с миром. Ведь если вы не будете с миром в гармонии, то и жизнь ваша будет не простой.
Рассинхронизация с вибрациями может привести к различным последствиям от болезни, до различных проблем и причём серьёзных.
Чтобы быть в гармонии с миром, нужно находиться в медитативном состоянии здесь и сейчас, то есть быть осознанным. Ведь мир находиться здесь и сейчас и взаимодействует с вашим телом.
Таким образом, когда вы здесь и сейчас, не думаете о чём-то постоянно, не летаете в фантазиях, а живёте ощущениями вашего тела, то вы находиться в состоянии осознанности, вы подключены к высшему Божественному источнику, и находитесь
в гармонии с миром.
Человек настолько привык думать, что это просто стало маниакальной привычкой.
А чтобы это перестать делать, на начальных этапах нужно приложить усилия.
Здесь и сейчас
Каждый из нас испытывал самые счастливые моменты в жизни. В эти моменты время исчезает, не остаётся ничего, кроме того, что тебя сейчас окружает. Время как бы останавливается. В эти моменты люди испытывают, самые великолепные чувства радости, любви, восторга.
Это и есть быть здесь и сейчас. Когда вы не думаете о чём-то, а просто делаете это, когда вы чувствуете мир через тело, тогда время для вас исчезает, для вас оно останавливается и остаётся только момент сейчас.
Где бы вы не были, вы всегда здесь и всегда сейчас и другого времени нет.
Завтра или вчера это иллюзия, они не существуют. Ваше тело находиться всегда здесь и сейчас.
В сейчас нет никогда никаких проблем
Все проблемы человека находятся в его голове, где есть мысли и размышления, когда вы начинаете думать, вы теряете драгоценные моменты жизни, которые протекают в настоящем.
Помните что ум всегда либо в прошлом, либо в будущем, ему нужно размышлять, но жизнь протекает сейчас и необходимо быть постоянно в моменте, ведь ваша жизнь протекает именно в моменте сейчас.
Если вы сейчас решаете какие-то жизненные задачи, то пожалуйста, ум прекрасный инструмент, но когда вы их решили пожалуйста отложите ваши размышления в сторону и возвращайтесь в сейчас.
Если вы спросите себя, какие проблемы у вас есть прямо СЕЙЧАС, там где вы находитесь, то поймёте, что ПРЯМО СЕЙЧАС проблем нет, и их никогда нет в сейчас.
Выходите из ума, обращайте внимание на ощущения тела
Почти 99% людей всю жизнь находятся в своих иллюзиях ума, они думают, размышляют, анализируют, оценивают, но это всего лишь иллюзии ума, то чего нет.
Реально только то, что ты чувствуешь, реальность только та, что ты видишь и слышишь сейчас, и когда в голове тишина и нет ни одной мысли.
Это и есть быть или осознанным. Жив тот, кто осознан. Будьте осознанными, просыпайтесь, больше находитесь в моменте. Именно из-за того, что человек постоянно думает, особенно о плохом и исчезает покой, когда вы осознанны, покой всегда внутри вас.
- меньше думайте, больше делайте;
- меньше думайте, больше чувствуйте мир;
- если вы будете осознанными, то войдёте в гармонию с миром и с Богом, а это позволит вам быть во внутреннем покое и радости;
- чтобы быть здесь и сейчас нужно быть в медитации;
- быть в медитации можно везде и всегда, просто не думать, а чувствовать мир, не сидеть в голове, а чувствовать тело;
- если человек постоянно думает, он входит в дисгармонию с миром, и в его жизнь приходят различные проблемы и болезни, суета и беспокойство;
- когда вы здесь и сейчас, время исчезает;
- когда вы думаете, вы либо в прошлом, либо в будущем и время тут как тут;
- суета и беспокойство – это признак думающего ума;
- покой – это следствие осознанности, нахождения в медитативном состоянии, что одно и тоже, то есть в здесь и сейчас.
Все вопросы вы также можете задать в комментариях, которые находятся сразу под данной статьёй.
Всем нам хорошо известны те душевные колебания, которые могут возникать в непростых ситуациях. Порой душевная смута может достигать таких масштабов, что теряется психологическая «ориентация в пространстве », и кажется, что тот шторм, в который мы попали, окончательно собьет нас с намеченного курса.В таких ситуациях нам необходима какая-то внутренняя опора. В этой статье я предлагаю вам некоторый психологический «компас» , который состоит из трех вопросов, размышляя над которыми вам будет легче сориентироваться в том, что происходит сейчас в вашей жизни.
Чего я хочу?
Этот вопрос является одним из важнейших, поскольку именно ответ на него позволяет понять то направление, к которому устремлено ваше естество. На него не всегда просто ответить. Порой поиск может занять довольно много времени. Чтобы помочь себе найти ответ на этот вопрос, можно использовать различные вспомогательные средства.Например, вы можете порисовать. В наших спонтанных рисунках может содержаться гораздо больше информации о том, чего мы хотим, нежели в долгих и объемных рассуждениях на эту тему.
Вы можете взять белый лист бумаги, цветные карандаши, разложить их перед собой, и, сосредоточившись на вопросе - «чего я хочу?» - начать присматриваться к тому карандашу, который хочется взять в руки, и начать что-то рисовать. Делайте это спонтанно без сознательного усилия. Позвольте своей руке самой рисовать то, что она хочет в ответ на тот вопрос, который вы задаете себе.
Когда рисунок будет окончен, просто посидите и посмотрите на него . Вглядываясь в детали, вы сможете лучше понять, что они значат для вас. Постепенно, сосредотачиваясь на том, что вы видите, внутри может появляться некоторая ясность относительно ваших желаний в том положении, в котором вы оказались. Надо сказать, что процедуру с рисунком можно повторить дважды, чтобы глубже проникнуть в суть своих желаний.
Также в вопросах желания важную роль играет воображени
е. Для того, чтобы лучше понять, чего именно вы хотите, постарайтесь отпустить свое воображение, и позволить ему творить внутри вас образы. Вспомните, как в детские годы вы предавались мечтаниям. В поисках сути своих желаний процесс мечтаний может очень сильно помогать. Фантазируйте, и в этих фантазиях вы найдете ответ на вопрос – «чего я хочу?».
Что я должен?
В последнее время в популярной психологической литературе часто можно встретить разговор о том, что долг – это нечто ограничивающее человека, и для того, чтобы стать уверенным в себе и независимым нужно утвердиться в убеждении, что «ты никому ничего не должен, и даже себе самому».Такое представление о долге продиктовано с одной стороны рыночной культурой, в которой нормой жизни стало манипулировать другими людьми (вызывая у них чувство вины), и с другой стороны крайними вариантами развития у человека чувства долга, которое может буквально парализовать, приводя к перенапряжению и истощению .
Такая позиция по отношению к долгу в чем-то важна, она помогает почувствовать внутреннюю свободу , и это – ценно. Однако, как ни крути, каждый из нас живет не в изолированном мире. И у каждого из нас много различных связей с другими людьми.
Эти связи могут быть тесными, и не очень. Так вот, чем ближе связь с другим человеком, чем большую роль он играет в вашей жизни, тем у вас больше появляется ответственности
за те отношения, которые вас связывают вместе. И чем больше ответственности, тем больше долга.
В вопросе долга очень важен баланс . Человек, склонный чрезмерно много на себя брать, и чувствовать себя должным всем и вся – скорее всего, будет страдать от этой своей особенности. Но и человек, который отрицает свой долг, будет не самым счастливым. Ему трудно будет следовать каким-то внутренним ценностям, важным для него, трудно будет находить гармонию в совместной жизни с другим человеком.
Ответ на вопрос – «что я должен?», в сумме с вопросом «чего я хочу?» позволяет найти некоторый баланс в отношении того, куда вы стремитесь в своей жизни, и каковы условия внутри которых вы совершаете свой путь. Сумма этих вопросов позволяет более реалистично взглянуть на себя и на ситуацию, в которой вы находитесь.
Без чего я не могу обойтись?
Когда для вас становится более-менее понятно, чего вы хотите, и что должны, но при этом ясность до конца так и не появляется, ответ на вопрос – «без чего я не могу обойтись в той ситуации, в которой нахожусь?» – является своеобразной дополнительной «гирькой» , которую вы можете поставить на весы желания и долга.Этот вопрос подталкивает к тому, чтобы задуматься над тем, что просто необходимо для вас в вашей жизни. Эта необходимость порой совсем не осознается. Она воспринимается, как что-то само собой разумеющееся. И осознать эту необходимость можно только в ситуации отсутствия какого-то блага. Например, вы можете осознать необходимость в кислороде только тогда, когда почувствуете нехватку воздуха и ощутите удушье. Так же дело обстоит и с другими важными составляющими нашей жизни.
К примеру, подросток может яростно желать вырваться из семейного гнезда, может считать себя независимым и свободным, но оставшись один, он может испытать панику оттого, что рядом нет тех, кто всю жизнь заботился о нем. Конечно же, вопрос взросления предполагает такое отделение от родителей, и встречу со своим одиночеством и беззащитностью, но к этому нужно быть готовым.
В этом примере у подростка есть желание быть независимым, свободным. При этом он не задумывается о том, что должен и это не позволяет ему до конца взять на себя ответственность за свою свободу . И помимо всего прочего, он не осознает своей зависимости от заботы и любви родителей, которая является для него некоторой внутренней необходимостью, без которой он с трудом может обойтись.
В итоге получается своеобразная внутренняя несогласованность , которая не позволяет проложить единый курс в этой ситуации. Если бы сильное желание независимости, готовность взять на себя ответственность (за те трудности, которые сопутствуют отдельной жизни) и понимание того, что без заботы родителей будет очень одиноко и страшно - соединились воедино, то вероятность начала взрослой самостоятельной жизни для подростка была бы более высокой.
Здесь я показал небольшой пример того, как все эти три элемента – желание, долг и необходимость – соединяются вместе. Размышляя о том, как вы ответили бы на поставленные выше вопросы, вы сможете лучше сориентироваться в направлении своего дальнейшего пути в жизни.
