Каждый из нас ждет с трепетом ту заветную пору, когда можно не ходить на работу, а посвятить все свободное время своим любимым занятиям и себе, в конце концов. Многие заранее планируют свой отпуск, приобретая путевки, и отправляются путешествовать. Но в жизни случаются различные непредвиденные ситуации, из-за которых поездка может не состояться. В таких случаях не следует падать духом, а лучше собраться с мыслями и хорошенько поразмыслить, чем заняться в отпуске в городе.
План мероприятий
К сожалению, самое долгожданное пролетает очень быстро. Чтобы насладиться в полной мере каждым днем и чтобы не возникало чувство сожаления об упущенных возможностях, необходимо составить план. Можно распределить мероприятия по значимости. Важно стараться придерживаться этого плана во что бы то ни стало. Итак, перед вами чистый лист бумаги, и вы, как художник, можете раскрасить его в разные цвета. Поначалу с составлением плана могут возникнуть трудности, но не стоит отчаиваться, на самом деле существует много интересных вещей, которые отпуск дома превратят в самое незабываемое и счастливое время.
Любимые занятия
Каждая женщина имеет свой талант. Это может быть вязание, вышивка, шитье, кулинария. Поэтому любая женщина сможет найти, чем заняться в отпуске дома. Можно сшить какой-нибудь незабываемый наряд или закончить то, что было начато давно, но из-за трудовых будней откладывалось в дальний ящик. Отпуск - отличное время для познания чего-то нового. Сейчас существует огромное количество разнообразных курсов. Нужно внимательно прислушаться и разбудить в себе творческого гения. Например, курсы фотографии, массажа, косметологических процедур, рисования, вождения, школа танцев. Начните изучать себя и свои возможности, и кто знает, может, за время отпуска откроете для себя новые горизонты - и ваша жизнь кардинально изменится.
Самое время заняться собой
Как провести отпуск, если нет желания тратить драгоценное время на процесс обучения? Ответ прост - заняться собой. Красивая, ухоженная и уверенная в себе женщина излучает доброту и располагает к себе людей. Самое время посетить кабинет косметолога, сменить прическу или вообще имидж. Можно заняться здоровьем, посещать массаж, начать например фитнессом, йогой. Заодно на занятиях можно обзавестись новыми друзьями, знакомыми. Чем заняться в отпуске, когда много свободного времени и совсем не хочется сидеть дома на диване? В таком случае смело можно устроить шоппинг и побаловать себя новыми нарядами, а заодно купить важные мелочи для дома. Таким образом вы обновите гардероб и приукрасите интерьер квартиры. Такое времяпрепровождение не только поднимет настроение, но и повысит самооценку, и зарядит положительной энергией на долгое время.
Семейный отдых
Отпуск - прекрасная пора уделить время семье. Чем заняться в отпуске с родными и близкими людьми? Дети нуждаются в обществе родителей, поэтому свободное время, проведенное с ними, непременно принесет пользу и доставит удовольствие не только им, но и вам. Как можно больше разговаривайте с ребенком, гуляйте, посещайте детские театры, выставки, сходите в цирк, зоопарк. А вечер подойдет для семейных настольных игр или просмотра семейного кино. Также совместные походы в кинотеатр, или даже поездка за продуктами способны подарить много теплых мгновений, сблизить семью. Таким образом, за время отпуска можно укрепить семейные отношения, уладить некоторые недопонимания. Можно съездить к родственникам, с которыми давно не виделись, или, наоборот, устроить званый ужин.
Расширяем кругозор
Чем заняться в отпуске с пользой для себя? Задайтесь вопросом, как давно вы просто гуляли по городу и разглядывали все по сторонам? Почему бы на короткое время не почувствовать себя туристом и не отправиться в путешествие по давно знакомым местам? Смело отправляйтесь в информационный туристический центр, приобретите путеводитель и отметьте на карте свой маршрут. Как вариант можно присоединиться к группе с экскурсоводом и ощутить себя настоящим туристом. Также не забудьте вооружиться фотоаппаратом, чтобы вечером с интересом рассматривать свой туристический поход. Можно заранее изучить расписание выставок местного краеведческого, художественного или какого-нибудь нестандартного музея. Поверьте, за время экскурсий узнаете много нового и интересного о своем городе.
Отдых на природе
Где провести отпуск, если не на природе? При этом время года совсем не имеет значения. Летом можно посетить пляж или выехать в область на озеро, посидеть у костра с друзьями, приготовить вкусные шашлыки. роликовых коньках, на лодке, катамаране, активные уличные игры, такие как бадминтон, теннис, непременно разнообразят повседневную жизнь, а заодно и укрепят здоровье. Зимой можно отправиться кататься на коньках, лыжах, сноубордах. В городе существуют закрытые площадки, на которых также предоставляется возможность поиграть в бадминтон, большой теннис и т. д. Отдых на природе всегда положительно воздействует не только на организм, но и на душевное состояние.
Как, с кем и где провести отпуск, каждый решает для себя сам. Главное, чтобы эта долгожданная и беззаботная пора оставила в душе и памяти только теплые воспоминания и не было ощущения упущенных возможностей. Поэтому к планированию отпуска нужно подходить со всей серьезностью и лучше, конечно, делать это заранее.
Умеете ли вы отдыхать? Когда мы говорим об отдыхе, то обычно подразумеваем под этим лишь своё свободное время. Часто нам кажется, что мы буквально задыхаемся от недостатка времени. Но так ли это на самом деле? Истинное положение вещей доказывает, что многие из нас подолгу сидят у телевизора, компьютера, у знакомых, друзей. Всё это — наше свободное время. По статистике, на обычный день приходится примерно 3 — 4 часа свободного времени.
Сейчас популярно выражение: «Скажи, как ты проводишь свободное время, и станет известно, что ты за человек».
Вы спросите: как правильно отдыхать, что делать в свободное время, чем его заполнить, чтобы оно удовлетворяло каждого человека?
Прежде всего, речь пойдёт о свободном выборе деятельности. У каждого человека этот выбор обусловлен рядом факторов: воспитанием, влиянием окружающей среды, культурной зрелостью человека, его личными потребностями в заполнении свободного времени и в необходимости восстановления работоспособности.
Умение правильно отдыхать, заключается в умении выбирать правильные и полезные виды активного отдыха. Как необходимо учиться работе, так необходимо учиться и отдыху. Не существует модели оптимального проведения свободного времени, которая годилась бы для каждого. То, что важно для одного, может быть нецелесообразным для другого. Поэтому не нужно пытаться организовать свой активный отдых по принципу «так, как у всех». Правильный отдых должен восстанавливать силы, эффективно бороться с утомлением умственным или физическим, поддерживать высокий уровень работоспособности и долголетие.
Наукой установлено, что систематические занятия физкультурой, соблюдение правильного режима труда и отдыха, закаливание организма – мощные средства для профилактики многих заболеваний, и продолжительности жизни.
Условия современной жизни, комфорт в значительной степени снизили уровень физических нагрузок, и работа приобрела преимущественно умственный характер.
Люди, резко ограничивающие свою двигательную активность, начинают страдать от гиподинамии. У них нарушаются механизмы физиологической регуляции, ухудшаются жизненные реакции нервной системы, обмен веществ, нарушается работа органов кровообращения, дыхания, пищеварения и выделения, накапливается избыточное количество жировой ткани.
Учёными доказано, что на людей, ведущих малоподвижный образ жизни, даже 5-минутные физические занятия 1 раз в день оказывают положительное влияние, вызывают значительное улучшение самочувствия. А если есть возможность делать гимнастику или ходить на свежем воздухе только 15 мин в день, то это время надо использовать.
А общий совет прост: правильно отдыхать — это стараться больше двигаться!
ЕЖЕДНЕВНЫЙ ОТДЫХ. КАК ПРАВИЛЬНО ОТДЫХАТЬ.
Как организовать свой ежедневный отдых, чтобы сохранять бодрость и работоспособность каждый день? Он должен быть активным!
В будни, целенаправленное повышение физической активности лучше начинать с минимальная продолжительность которой – 5 минут. Здоровым людям, в возрасте 30-40 лет, можно заниматься в таком темпе, когда пульс увеличивается до 150 уд/мин. У 50-летних частота пульса не должна превышать 140 уд/мин, у 60-летних – 120.
На работе используйте часть обеденного перерыва для активных движений.
Если работа сидячая,
то чаще изменяйте положение тела, периодически вставайте, делайте наклоны и различные движения руками, ногами. Полезная статья:
Работа на ногах.
Тому, кто по роду своей занятости вынужден много стоять, рекомендуется периодически перекладывать основную нагрузку с одной ноги на другую. Старайтесь при любой возможности садиться, а ещё лучше, лечь и поднять ноги, помассировать их.
Через каждый час работы, несколько минут надо уделить энергичным физическим упражнениям, давая нагрузку бездействующим мышцам.
Отдых после работы:
для снятия утомления и успокоения нервной системы, используйте пешеходные прогулки. Вечерние прогулки следует совершать в любую погоду и круглый год, где меньше транспорта и чище воздух — в скверах, парках. Неторопливые прогулки полезно сочетать с углубленным дыханием, что способствует улучшению мозгового кровообращения, обмена веществ, устранению бессонницы.
Меняйте маршруты прогулок и тогда, прогулочная ходьба станет привычкой, а ежедневный отдых — плодотворным.
ОТДЫХ В ВЫХОДНЫЕ ДНИ. КАК НАУЧИТЬСЯ ПРАВИЛЬНО ОТДЫХАТЬ?
Мы часто ждем наступления выходных дней для полного отдыха, необходимого человеку любой профессии. В свободном времени мы ищем, прежде всего, условия для нервного душевного расслабления. Поэтому, выходные нужно планировать заранее, чтобы выбор вида отдыха не стал дополнительным стрессом для организма.
Выходные дни могут быть посвящены экскурсиям и пешеходным прогулкам по интересным местам, поездке за город, на природу. Необходимо получить удовольствие от приятной физической усталости, которую вы не ощутите, сидя в кабинете.
Если у Вас сидячая работа, то в выходные дни рекомендуется больше находиться в вертикальном положении: ходить, бегать, заниматься каким либо видом спорта, гулять на свежем воздухе и т.п. При работе на ногах, нужно делать упражнения на снятие усталости ног.
Используйте выходной для встречи с друзьями. Сходите вместе в театр, на концерт, на выставку, чтобы отвлечься от мыслей о работе.
В субботу выделите часть времени лично для себя. Выделите несколько часов на то, чтобы позаботиться о себе, сходить в парикмахерскую, сделать маникюр, тогда выход на работу в понедельник будет радостным.
В воскресный день нужно забыть обо всех делах. В этот день не хмурьте лицо, пусть разгладятся морщины на лбу, исчезнут озабоченность и беспокойство, чаще появляется улыбка – выражение радости, удовольствия и хорошего настроения. Помните, что здоровый отдых – это общение с природой.
Выезды за город должны быть целенаправленными — рыбная ловля или охота, сбор трав, грибов и ягод принесут вам удовольствие, эмоциональную разрядку. Праздный отдых за городом с обильной закуской и спиртными напитками вряд ли укрепит ваше здоровье.
Понедельник – день тяжелый. Поэтому необходимо правильно организовать свой активный отдых в выходные дни, чтобы, с одной стороны, дать себе достаточную физическую нагрузку, а с другой – не допустить переутомления, которое снизит вашу работоспособность в понедельник.
Итак, мы рассмотрели варианты, как правильно организовать свой отдых в выходные дни, но на практике это удается далеко не каждому.
Выходя в понедельник на работу или на учебу, мы часто ощущаем сильную усталость, а впереди ведь целая неделя. Почему у нас такая усталость, если только что прошли выходные? Дело в том, что мы не умеем правильно отдыхать, и мало кто владеет этим умением в совершенстве.
Как научиться правильно, отдыхать в выходные дни? Чем не нужно заниматься?
В первую очередь нужно осознать важность и пользу отдыха. Если человек работает без выходных, у него снижается эффективность действий, появляется сильная усталость и переутомление, а организм быстрее изнашивается. Поэтому, выходные дни необходимо использовать для отдыха, а не для подработки. Не забывайте, что трудоголизм – это тоже болезнь, которую нужно лечить.
После окончания работы постарайтесь больше не думать о ней, научитесь переключаться, иначе будет продолжать накапливаться напряжение и усталость, даже в выходные. Понятно, что современная жизнь с её сумасшедшим темпом не дает нам расслабиться. Но лучше оставить на работе какие-то нерешенные проблемы и огорчения, чтобы мысли об этом не одолевали нас в выходные.
Не просиживайте за компьютером все выходные и вечером допоздна – это не полноценный отдых.
Телевизору, нашему «одноглазому» члену семьи, тоже много времени уделять не следует.
Не заводите будильник – спите в выходные столько, сколько спится, организм должен восполнить весь недельный «недосып».
Не бегите сразу на кухню готовить, можно позавтракать чем-нибудь легким.
Не планируйте на субботу более 2-3 дел, например, уборка, приготовление пищи и что-то ещё. А то обычно на выходных мы пытаемся переделать все накопившиеся за неделю дела. Лучше в течение недели, по возможности после работы или до неё зайти в поликлинику, закупить продукты или какую то вещь купить, регулярно всей семьей поддерживать порядок в квартире и т.д.
В воскресенье забудьте про все домашние дела. Посвятите этот день семейному отдыху. Можно пообедать в кафе, неторопливо погулять в парке, поиграть с детьми в просто побездельничать.
Исходя из вышесказанного, каждый может индивидуально для себя использовать некоторые варианты отдыха в выходные дни, чтобы провести их с пользой для здоровья и восстановить силы на следующую трудовую неделю.
Чем опасны мини-отпуска?
Европейская туристическая индустрия широко рекламирует отпуска, продолжительность которых одни выходные, как средство отдохнуть от жизненных забот быстро и легко. Но, по мнению кардиологов ВОЗ, от такого мини-отпуска можно получить больше вреда, чем пользы. Почему? Во-первых, спешка при сборе вещей и поездке в аэропорт, во-вторых, перелет на самолете, перемена временной зоны, температуры и пищи вызывают усталость и потенциально опасны. Чтобы привыкнуть к другому климату и новому образу жизни и расслабиться, организму нужно несколько дней для адаптации, иначе нарушится кровообращение и сон. Результаты исследования показали, что у тех, кто уезжает в отпуск на 2-3 дня, на 17% повышается риск сердечного приступа и на 12% — риск автокатастрофы, по сравнению с теми, кто отправляются отдыхать на неделю и больше. Поэтому доктора призывают людей заранее хорошо подготавливаться и быть осторожными. Мини-отпуск – не самый лучший способ отдохнуть, более того, он вызывает сильный стресс.
ГДЕ ОТДЫХАТЬ В ОТПУСКЕ? АДАПТАЦИЯ ОРГАНИЗМА. КАК ПРАВИЛЬНО ОТДЫХАТЬ.
Для отдыха во время отпуска рекомендуется переменить обстановку, отвлечься от повседневной работы. В какой географической широте отдыхать? Лучше всего отдыхать в климатических условиях, схожих с теми, к которым вы привыкли. Тогда организм быстрее перестраивается, что способствует более полному восстановлению сил.
Каждая значительная смена климатических условий вызывает в организме сложные процессы. Происходят изменения в нервном равновесии, в деятельности желез внутренней секреции, в составе крови, функционировании сердца и системы дыхания.
АККОМОДАЦИЯ: Глубина и продолжительность приспособляемости организма (аккомодации) зависят и от степени различия рельефа местности. Если это различие незначительно, до 300м над уровнем моря, то возникают малосущественные изменения. Нервная реакция при этом будет такой же, как при небольшом сюрпризе, при неожиданном впечатлении.
АДАПТАЦИЯ ОРГАНИЗМА: При больших различиях рельефа (высота над уровнем моря 400-600м) возникает более заметное явление – адаптация. Адаптация затрагивает не только нервную систему, но и механизм желез внутренней секреции. Период адаптации колеблется от нескольких часов до нескольких дней.
АККЛИМАТИЗАЦИЯ: При очень значительном различии в рельефе местности (до 700-1500м над уровнем моря) возникает явление акклиматизации, которое может продолжаться 5-7 дней или больше.
Симптомы акклиматизации: общая заторможенность, сердечно-болевой синдром, сонливость или наоборот бессонница, неустойчивое эмоциональное состояние, сниженная работоспособность.
Поэтому, краткосрочные путевки на 7-10 дней не рекомендуется брать – организм только адаптируется, а между тем отпуск уже закончится, и пора возвращаться домой. Это пустая трата денег и времени.
С приездом домой неожиданно вторгнутся изменения, связанные с возвращением. В результате может быть расстройство внутренних органов, опасность нервных срывов.
При смене климатического пояса акклиматизация продолжается порой несколько лет.
Восприимчивость к смене климата у каждого человека своя. Она обостряется с возрастом, хронической усталостью, с ослабленностью в результате продолжительной болезни и т. д. Поэтому для полноценного отдыха вы должны выбрать такую местность, такие условия, которые будут благотворно влиять на ваш организм.
НОВЫЙ ЧАСОВОЙ ПОЯС: Часто во время отпуска возникает проблема привыкания к новому часовому поясу. Жители Урала, Казахстана, Сибири и Дальнего Востока, прежде, чем попасть к теплому Черному морю, пересекают три и более часовых пояса. Такие перемены отражаются на организме людей, особенно, старшего возраста. Переход на новое время может вызвать бессонницу, расстройство желудка, приступы гнева, забывчивости, излишнюю расслабленность, неправильную ориентировку во времени. Все эти нарушения будут наблюдаться до тех пор, пока организм не адаптируется к новым условиям.
Ускорить приспособительные реакции организма к новому часовому поясу можно несколькими способами. Зная заранее, куда направляетесь на отдых и какова разница во времени, попытайтесь за несколько дней до отъезда изменить привычный распорядок дня. Каждый день постарайтесь ложиться и вставать на полчаса раньше. Так ещё до отъезда вы будете засыпать в соответствии с временем новой часовой зоны.
Второй, более простой способ – переехав в новый часовой пояс , сразу же перестроиться на новое время, т. е. несмотря на то, что в вашем родном городе уже поздний вечер и вам очень хочется спать, стоит перебороть себя и лечь отдыхать по местному времени. Через 2-3 дня организм привыкнет к новому времени.
В чем сила санаторно-курортного лечения?
Во-первых, это создает определенный психологический комфорт, разрядка нервно-психических напряжений.
Во-вторых, это общение человека с природой. В-третьих, это лечебное действие минеральных вод, климата, грязелечений и т. д.
Эффективность курортного лечения во многом зависит от того, насколько серьезно относятся люди к выполнению процедур, двигательного режима, насколько верят в целебные возможности курорта.
В жизни каждого человека обязательно нужна смена впечатлений. Ещё в давние времена врачи советовали больным, особенно с истощенной нервной системой, путешествовать. Любому человеку полезно разнообразие: жить то в деревне, то в городе, чаще бывать на природе, совершать морские и речные путешествия.
Отдых во время отпуска
на даче, в деревне, на юге, за пределами своей местности помогает организму восстановить общую и умственную работоспособность, укрепляет нервную систему.
ГДЕ ЛУЧШЕ ОТДОХНУТЬ ЛЕТОМ? ОСОБЕННОСТИ ОРГАНИЗМА. КАК ПРАВИЛЬНО ОТДЫХАТЬ.
Что означает отдых во время отпуска? Ответы большинства отпускников не отличаются разнообразием: отдых – это возможность отключиться от профессиональных, бытовых и повседневных забот. Мы ежедневно приспосабливаемся к условиям, которые навязывает нам этот недоброжелательный мир и вся наша жизнь – сплошной стресс. Именно от стресса мы ищем укрытия во время отпуска. Насколько это удается?
Психологи считают, что большинство отпускников, выезжающих за рубеж, испытывают чрезмерную психологическую нагрузку от резкой перемены образа жизни и от столкновения с чужими нравами и языком. Кроме того, увеличивается нагрузка на физическое здоровье из-за перемены климата.
Поэтому, собираясь в заморские края и учитывая особенности своего организма, хорошо подумайте: получите ли вы то, на что рассчитываете и за что отдаете свои сбережения.
Для душевного равновесия полезнее не часто менять место проведения отпуска и отдавать предпочтение родным краям.
Главной проблемой российских туристов является расхождение объективной реальности с уровнем ожиданий. Нам хочется верить, что где-то есть другой мир, в котором нет проблем, и он наполнен только райским наслаждением.
Но мудрое древнее высказывание гласит: «Нигде не найдет покоя тот, кто не найдет его в самом себе». Даже уехав на край света, тяготящие нас проблемы проберутся в багаж и приедут вместе с нами, а по прибытии появятся и новые. Значит, полноценный отдых – не обязательно в заморской стране или на дорогостоящем курорте.
Счастлив тот, кому отдых и на собственной даче приносит подлинное удовольствие, поход в лес за грибами и время, проведенное с друзьями – настоящий праздник! Такие люди и на Багамах, и на Канарах будут чувствовать себя отлично и ничто не омрачит их отдых. И дело вовсе не в уровне доходов, не в образе жизни, а в умении смотреть на мир спокойно, незлобно, радоваться жизни, быть довольным тем, что имеешь. И не только в отпускное время, а круглый год! Поэтому, стоит хорошо подумать о том, где лучше отдохнуть летом именно для Вас!
Стоит ли ехать с ребенком на море?
Детям очень полезно море. Но чтобы эту пользу ощутить, нужно чтобы ребенок пробыл на море не меньше 2-3 месяцев. А такая возможность вряд ли найдется у многих. Нужно учитывать, что нервная система у маленьких детей очень неустойчива, и к перемене климата их организм приспосабливается с большим трудом. Также, детьми плохо переносятся дальние переезды и в пути они нередко подхватывают инфекцию.
Нужно помнить и о том, детский организм очень чувствителен к перегреванию, а на юге летом сильная жара. В дневные часы быть на солнцепеке не рекомендуется не только маленьким детям, но и младшим школьникам. Перегревание особенно опасно для детей слабых и нервных. Такой «отдых» для ребенка не укрепит здоровье, а наоборот расшатает его.
ОТДЫХ ЗИМОЙ:
Зимой наш организм тоже нуждается в отдыхе. Многие используют выходные, праздничные дни или отпуск зимой для активного отдыха. В зависимости от количества дней отдыха, лучше всего приобрести путевку в санаторий, дом отдыха или на турбазу. Учеными доказано, что отдых зимой не менее полезен, чем летом. Зимний отдых закаляет организм, несет больше положительных эмоций и дольше сохраняется в памяти. Согласно исследованиям, проведенным в Германии, Канаде и во Франции, доказано, что люди, постоянно отдыхающие зимой в течение недели редко болеют простудой и гриппом.
Миланские эксперты выяснили, что для восстановления сил физических и моральных, необходим оптимальный срок — 9-10 дней. Но и за двухдневную вылазку на природу человек получает огромный заряд энергии.
По наблюдениям специалистов, отпускники, отдыхающие на летнем курорте целый месяц, часто возвращались домой разочарованными и разбитыми. У многих из них медики обнаружили снижение иммунитета, апатию и ухудшение памяти. Поэтому итальянские врачи и социологи советуют разбивать отпуск на две части и ни в коем случае на отдыхе не лениться. С наибольшей пользой для здоровья в отпуске зимой нужно придерживаться такого распорядка: с утра до полудня — плавание в бассейне, зимняя рыбалка, днем — лыжные прогулки, вечером — танцы, ночью — глубокий спокойный сон.
КАК ПРАВИЛЬНО ОТДЫХАТЬ ЖЕНЩИНАМ. КАК НАУЧИТЬСЯ РАДОВАТЬСЯ ЖИЗНИ? РЕКОМЕНДАЦИИ ПСИХОЛОГА:
Все мы ждем с нетерпением летнего отпуска, когда можно хотя бы ненадолго отвлечься от повседневных забот, расслабиться, отдохнуть. Но это удается не всем, особенно женщинам, т.к. роль жены и матери, няньки и домработницы они исполняют и в отпуске. Что можно сделать, чтобы облегчить груз семейных забот, обрести новые силы?
Каждой женщине полезно принять во внимание несколько рекомендаций психолога, чтобы отпуск получился более полноценным:
1. Перед отпуском постарайтесь завершить все дела, важные и не очень, и на работе и дома. Ведь больше всего мы устаем от незавершённых дел. Если не удалось завершить дела, тогда позаботьтесь, чтобы тяжелый шлейф невыполненных обязательств не тянулся за вами в другое полушарие и не омрачал радость жизни в отпускные дни.
2. Не стройте на отпуск слишком много конкретных и четких планов. Позвольте отпускной жизни идти самой по себе. Делайте то, что хочется, а если не хочется, но надо, спросите себя: «Обязательно ли это делать именно в отпуске?».
3. Избавьте себя от спешки хотя бы в отпуске. Мы постоянно куда-то спешим, надо это или не надо сами себя подгоняем. А ведь отпуск и дается для передышки в бесконечной гонке.
4. Ложитесь спать и вставайте, когда хочется, забудьте про будильник. А пищу принимайте только когда проголодались, а не от нечего делать.
5. Если отпуск проводите на даче, то бытовые заботы постарайтесь свести к минимуму. Для приготовления еды подключайте всю семью и готовьте простые легкие блюда, тем более что в жару не очень хочется кушать. Не делайте из себя раба на собственной даче, не слишком усердствуйте на грядках, иначе отдохнуть не удастся.
6. Если отдыхаете на курорте, будьте разборчивы в экскурсиях и развлечениях – это отнимает силы больше, чем работа.
7. Самое главное – научиться радоваться обычным вещам: солнцу, цветам, летнему теплу, что близкие вам люди живы и здоровы и т. п. А на повседневные трудности и неудобства смотрите сквозь пальцы. Умение радоваться жизни помогает полноценно жить в любое время года, а не только летом в отпуске.
ВЫХОД НА РАБОТУ ПОСЛЕ ОТПУСКА.
КАК ПРАВИЛЬНО ОТДЫХАТЬ.
Существует такая загадка: кто нуждается в отпуске больше всего? Ответ: тот, кто только что вышел из него. И действительно, выход на работу после отпуска — очень тяжелое время!
После отпуска организму необходимо снова адаптироваться к напряженному ритму трудовых будней. Вы заставляете себя вскакивать рано по звонку будильника, бежать на работу, чтобы, если вы офисный работник, весь рабочий день провести в душном помещении. И вы чувствуете себя как птица в клетке.
Организм особенно сильно протестует против режима первые 2 недели после выхода на работу. Временное напряжение происходит из-за нарушения мозгового кровообращения. А отвечает за это вегетативная нервная система, которая регулирует тонус сосудов и работу всех внутренних органов.
Есть несколько причин, по которым нарушается нервный контроль над состоянием сосудов. Это: переутомление, недостаток сна, превышение дозы спиртного, употребление большого количества кофе или много курили. В результате с самого утра болит и кружится голова, чувствуется свинцовая усталость, клонит ко сну, тошнота, голоса и телефонные звонки раздражают, жизнь не в радость.
Неприятные ощущения усиливаются еще и тем, что после отпуска ограничивается двигательный режим и 40 часов в неделю приходится находиться в помещении. В оборудованных кондиционерами служебных кабинетах нет притока свежего воздуха, и к тому же идут испарения от синтетических материалов. Недостаток кислорода неблагоприятно влияет на мозговые сосуды и нервные клетки.
Эксперты установили, что каждый четвертый человек, просидевший 1 час или больше в таком помещении, расплачивается за это головной болью и головокружением.
Что делать? Как настроиться на работу?
1. Первые 7-10 дней выхода на работу после отпуска высыпайтесь как следует, гуляйте на свежем воздухе не меньше 2 часов в день, не стоит планировать большие дела, чаще делайте перерывы в работе.
2. Если есть возможность, установите на работе искусственный ионизатор воздуха. Или каждые полчаса устраивайте сквозное проветривание.
3. Носите одежду из натуральных тканей – хлопка, льна, шерсти, шелка. Искусственные и синтетические ткани способствуют сосудистому спазму. В крайнем случае – обработайте вещи антистатиком.
4. Два раза в день принимайте теплый душ и посещайте, по мере возможности, бассейн.
5. Питайтесь легкой, низкокалорийной пищей, больше фруктов и овощей, исключите острые и жирные блюда.
6. И самое главное – сохраняйте положительный настрой!
КАК ОТДОХНУТЬ ДОМА? САНАТОРИЙ НА ДОМУ . ВАННЫ.
Не переживайте, если в этом году вам не удалось поехать куда-нибудь в отпуск. Можно хорошо отдохнуть дома, устроить санаторий на дому. Для этого вставьте в свой плеер кассету с шумом волн и криками чаек, на кафель ванной приклейте морские виды и результат превзойдет ожидания — бодрость и хорошее настроение вам обеспечены!
Санаторий на дому помогут устроить следующие ванны:
Солевая ванна.
Чтобы сделать дома почти настоящее море, нужно взять поваренную соль, из расчета 30г на 1 литр воды или 4-6кг на 200 литров. Насыпать соль в марлевый мешок, подвесить его на кран и пустить через него горячую воду. Когда соль полностью растворится, можно долить в ванну холодной воды до температуры 36-37 град. Принимается ванна в течение 10-20 минут. На курс требуется 15 ванн.
Солевые ванны применяют для профилактики гипертонии, при артритах, заболеваниях сосудов и при хроническом воспалении женских половых органов.
Йодо-бромная ванна.
Нужно взять 100г натрия йодида, 250г натрия бромида (аптечные формы) залить 1л воды, перемешать и перелить в темную стеклянную бутылку. Этот раствор можно хранить 7-10 дней.
Налить в ванну воды – 36-37 градусов, растворить в ней 2кг поваренной соли и добавить 100мл готового йодо-бромного раствора. Продолжительность процедуры – 10-15 минут, курс лечения — 10-15 ванн через день.
Такие ванны помогают сбросить лишние килограммы, налаживают обмен веществ, применяются при заболеваниях сердца, суставов. Йодо-бромные ванны противопоказаны
при заболевании щитовидной железы и при индивидуальной непереносимости йода.
Углекислые ванны . Добавьте в воду 600г натрия гидрокарбоната и 800г сернокислого натрия (в любой аптеке), хорошо размешайте. Температура воды 35-36 град. Продолжительность приема 10-15 минут. Принимают ванны через день, всего 12-15 ванн. Такие ванны применяют при заболевании сердца, нейроциркуляторной дистонии по гипотоническому типу, при неврозах и хроническом бронхите.
Хвойная ванна. На ванну требуется 50-70г хвойного экстракта, температура воды 36-37 град. Принимается ванна в течение 10-15 минут. Курс — 15 ванн, принимать ежедневно. Помогает при раздражении, бессоннице.
Связанная статья
Чтобы как следует отдохнуть в отпуске , подумайте, что именно вам необходимо для этого, какой вид отпуска будет для вас идеальным. Старайтесь выбрать для отпуска что-то, противоположное вашей обычной деятельности, чтобы вы могли расслабиться и забыть про свои привычные дела, к которым вы вернетесь уже со свежими силами и идеями.
Инструкция
За год на работе у каждого накапливается множество проблем и забот. Но чтобы как следует , нужно забыть о них во время отпуска. Отправляясь , оставьте все рабочие хлопоты, не берите их с собой. Постарайтесь не проверять электронную почту, а мобильный берите только когда звонят родственники.
Со временем ребенок приобретет больше самостоятельности, его режим начнет совпадать с вашим, и вы получите заветное свободное время. Декретный отпуск - отличная возможность заняться саморазвитием, научиться чему-то новому. Выбирайте то, что вам по душе. Если вы любили вышивать или всегда мечтали об этом, - декретные месяцы самое подходящее время. Найдите интересные в интернете и дерзайте. В сознательном возрасте ваше чадо оценит салфетки, вышитые в его детстве.
Читайте. Наверняка у вас найдется список из десятка или двух книг, которые вы давно мечтали прочесть. Время пришло. И вовсе необязательно отрываться от малыша - читайте ему вслух перед сном или на прогулке. Тем самым вы поможете формированию правильной речи у своего ребенка и откроете для себя новые произведения.
Повышайте уровень знаний. Изучите новые языки или подтяните давно забытый школьный английский. Запаситесь книгами и ресурсами в интернете, и приступите к освоению новых пространств. Психология, маркетинг и многие другие сферы поддаются самостоятельному изучению. Молодая мама после декрета способна выйти на работу новым во всех человеком м новыми знаниями и умениями. Не упускайте эту уникальную возможность.
Не стоит забывать и о том, что сегодня возможности коммуникаций позволяют работать, не выходя из дома. На просторах интернета существует множество ресурсов, на которых возможна работа удаленно. Нужно иметь лишь доступ к интернету и некоторые навыки. Вы можете для сайтов, заниматься дизайном или консультированием по своей профессии.
Связанная статья
Бывает так, что нам приходится проводить время дома в одиночестве. Причины могут быть разные: отпуск, болезнь, безработица. В такие моменты важно найти себе какое-то интересное занятие. Чем же заняться, когда скучно? Предлагаем 10 интересных идей.
- Вспомнить о тех делах, которые давно надо сделать, но до которых никогда не доходят руки. Например, помыть окна, пересадить цветок, поменять постельное белье, приняться за генеральную уборку.
- Позвонить другу, с которым не общался уже сто лет.
- Чем еще заняться, дома? Сходить в ближайший газетный ларек, купить раскраску для взрослых и цветные карандаши. Увлекательное занятие на несколько часов обеспечено!
- Заняться визуализацией. Закрыть глаза и представить, что ваша главная мечта уже сбылась! Психологи утверждают, что такой метод очень помогает добиваться своих целей.
- Приготовить что-нибудь вкусненькое: и себе занятие найдете, и родных порадуете!
- Если у вас хорошее воображение, можно попробовать написать какое-нибудь литературное произведение: стихотворение, сказку или главу романа.
- Сделать коллаж-автопортрет. Возьмите старые журналы, лист ватмана, фломастеры, ножницы и клей. Найдите в журналах картинки, которые характеризуют различные положительные аспекты вашей личности, вырежьте их и наклейте на ватман. Фломастерами можно сделать надписи. Это упражнение не только очень увлекательно, но и полезно: оно способствует повышению самооценки.
- Заняться спортом. В интернете огромное количество видеороликов со всевозможными обучающими спортивными программами: тут тебе и аэробика, и танцы, и силовые тренировки. И скуку развеете и принесете огромную пользу организму.
- Начать изучать иностранный язык. В интернете есть множество увлекательных -курсов для изучения языков.
- Ну и в конце концов, если вы не знаете, чем заняться дома, когда скучно, можно просто хорошо выспаться!
Если вы успели утонуть в бесконечной рутине во время своего летнего отдыха, то настала та заветная минута, когда возникла необходимость все исправить. Возьмите свою жизнь под контроль, как можно скорее, ведь осталось не так много времени, чтобы по-настоящему насладиться всеми радостями лета. Эта статья поможет вам найти занятие по душе и понять, что лето - самая лучшая пора, чтобы попробовать себя в разных сферах жизни.
adminМечты об отпуске начинаются задолго до установленного периода. Ранний подъем, сбор на работу и поездка в офис сопровождаются мыслями о полноценном отдыхе. И вот настает долгожданный день. Длительные сборы, поездка, прибытие на место и сам отдых. Прибывая домой многие люди замечают, что вместо легкости и бодрости ощущают усталость. И виной тому не перелет или длительная дорога. Просто мы не умеем планировать отпуск, поэтому и слоняемся без дела или вылеживаемся под жгучим солнцем. Отсюда вывод – отдыхать нужно правильно. Что делать в отпуске и перед отпуском, чтобы он удался?
Что делать перед отпуском?
Чаще всего полноценный отдых прерывается мыслями о работе. Современный человек много времени посвящает трудовой деятельности, поэтому тяжело переключается на отдых. Научитесь оставлять проблемы на работе. Практикуйтесь перед выходными днями. В пятницу вечером выходите из офиса и забываете о рабочих проблемах. Если не умеете расслабляться, то попробуйте медитировать, вечером примите ванну с эфирными маслами.
Чтобы отдых удался, подготовьте заранее, продумайте и решите все проблемы. Что делать перед отпуском?
Закройте финансовые вопросы. Выплатите кредит, отдайте долги, позаботьтесь об оплате коммунальных услуг. Заранее напишите заявление на отпуск, посетите бухгалтерию, получите отпускные. Составьте список возможных затрат на отдыхе. Прибавьте к этой сумме 20–30%. Это будет резерв на случай форс-мажорных обстоятельств.
Завершите рабочие проекты. Передайте незавершенные дела коллегам. За 1–2 недели перед отпуском известите отделы, с которыми пересекаетесь, о предстоящем отдыхе. Предложите закрыть важные вопросы. Уберите на рабочем столе, оставьте пароль от компьютера, документы, ключи от машины выложите на видное место.
Проведите уборку. При квартира превращается в комнаты, заваленные нужными вещами. Не оставляйте бардак в доме. Сделайте тщательную уборку, вымойте сантехнику, постирайте вещи. Распланируйте домашние дела на неделю перед отпуском. После возвращения из отдыха вы сразу выйдите на работу. Времени на уборку и глажку не будет.
Позаботьтесь о растениях и животных. Цветы оставьте на соседку. Если не готовы оставлять ключи незнакомым людям, то уберите растения с подоконников. Выставите горшочки на столе посреди комнаты. Место не должно быть темным. Подготовьте лотки, заполните емкости водой, затем поставьте цветы. Таким образом, вы защитите растения от высыхания. Животных определите в специальные питомники или возьмите с собой. Многие гостиницы разрешают проживание с животными. 
Защитите квартиру. Отключите газ, воду, проверьте, работает ли сигнализация. Закройте окна, и отключите приборы от электросети. Передайте ключи от квартиры доверенному человеку, попросите забирать раз в неделю письма. Сообщите консьержу у кого ключи от квартиры, оставьте контактный номер. Если случится какой-то форс-мажор, например, прорыв трубы, то не придется ломать дверь.
Учесть все моменты невозможно. Но, выполнив перечисленные пункты, вы снизите чувство тревоги и будете готовы к отдыху.
Как подготовиться к отпуску?
Выбирая место для отдыха, ориентируйтесь на свои предпочтения и интересы семьи. Отдых – это не только пребывание в хорошей гостинице, но и интересный досуг. Поэтому узнайте заранее, какие места можно посетить в выбранном городе, стране. Составьте список достопримечательностей, которые желаете посетить. Распишите, как будете проводить каждый день в отпуске. Оставьте 1–2 дня на пассивный отдых, далее придумайте активную программу.
Как подготовиться к отпуску в другой стране?
Узнайте местные обычаи. Информация предоставляется туроператором при продаже путевке. Не игнорируйте предоставленный буклет, изучите внимательно. Если не рекомендуется пить местную воду, то не рискуйте. Прислушайтесь к советам.
Закройте юридические вопросы. Узнайте адрес посольства, номер телефона. Проконсультируйтесь с юристом, что делать, если заселили не в тот отель. Что предпринять, если отдыхающий заболел, а сумма страховки превышает расходы на лечение.
Сделайте прививки. Если собираетесь отдохнуть в экзотических странах, то позаботьтесь о мерах безопасности.
Выложите необходимые документы на видное место. Пакуя чемодан, положите паспорт, билет сверху. Так вы не будете переживать, не забыли ли документы дома.
Вспомните предыдущие отпуска, выделите моменты, которые понравились и не доставили удовольствие. Проведя такой анализ, вы поймете, как организовать отдых. Наполните дни отпуска событиями, вызывающими .
Что делать в отпуске, чтобы он удался?
Воспользуйтесь золотым правилом отдыха – смена деятельности. Если работа связана с сидением за компьютером, носит аналитический характер, то проведите отдых активно. Зимой – катайтесь на лыжах, летом – подключите водные виды спорта, отправьтесь на экскурсии по городу. Если повседневная жизнь связана с беготней, то выделите часть отпуска на лежание в шезлонге, займитесь самопознанием.
Много гуляйте. Человеку важно единение с природой, в такие моменты отдыхает душа. Используйте любую возможность провести время на свежем воздухе. Встаньте утром, чтобы встретить рассвет, прогуляйтесь по пустынным пляжам. Освежающая прохлада, брызги воды и первые лучи солнца и бодростью, и подарят незабываемые моменты.
Балуйте себя. Отпуск – это время исполнения желаний. Отправьтесь по местным бутикам и лавкам. Совершайте серьезные покупки, приобретайте милые безделушки для друзей или просто глазейте. Получайте новые впечатления и эмоции.
В течение полноценного отдыха человек успевает выспаться, набраться впечатлений и подготовиться к трудовым будням. Не всегда получается вырваться на 1–2 недели отдыха. В таких ситуациях организовывают интересный досуг на выходных.
Как провести мини-отпуск, чтобы он удался?
Не меняйте распорядок дня. Отдых на выходных не удается из-за неправильного режима. Расслабляясь, человек ложится под утро, а встает в обед. В результате чувствует разбитость, усталость и раздражение, что день уже прошел. Чтобы этого не случилось, соблюдайте в уикенд привычный распорядок дня. 
Продумайте досуг. Отправляясь на 2–3 в другой город, хочется успеть многое, но планы сводятся к тому, чтобы выспаться, посетить кафешку и прогуляться по окрестностям. Распланируйте заранее мини-отпуск. На субботу оставьте 2–3 дела (посетить музей, погулять по вечернему городу, поужинать в ресторане). На воскресенье запланируйте активную программу.
Устраните источники информации. За два дня вы увидите интересные места, получите . Мозгу необходимо переработать полученную информацию, поэтому не нагружайте уикенд просмотром телевизора и изучением новостей. перед сном – это другое дело. Не выбирайте для небольших отпусков экзотические страны или местности с другим климатом. Организм не успеет адаптироваться и . Результат такого отпуска – усталость, разбитость и снижение иммунитета.
25 февраля 2014, 18:03Впереди долгожданные Новогодние каникулы. Десять дней!
Конечно, появляется закономерный вопрос, где и как их нескучно провести. Почему-то считается, что идеальный отпуск возможен только на берегу моря или в путешествиях.
Незабываемый отдых в Тунисе
Несомненно, каждому человеку хочется отдохнуть от работы в другом городе или другой стране, но не всегда есть такая возможность.
Бывает, что перед нами встает вопрос: «Чем заняться дома в отпуске?»
Не стоит отчаиваться и думать, что отдых обречен на провал. Сегодня я расскажу вам, чем заняться дома в отпуске.
Лучшая поза для сна
Во время рабочих будней зачастую не хватает времени заняться любимым делом. Сделайте во время отпуска то, что так долго откладывали. Итак, я расскажу вам, как провести отпуск дома с пользой.
Займитесь рукоделием
Научитесь шить, вязать, вышивать, плести бисером или заниматься макраме. Для рукоделия создано множество схем и вы сможете выбрать, что больше понравится. Шить можно как одежду – платья, юбки, брюки, так и полезные для дома вещи – например, наволочки. Техники вышивки тоже бывают разные – крестиком, гладью, бисером. Некоторым женщинам нравится плести из бисера украшения, другим – делать разные поделки. С помощью макраме вы можете сплести сумочку или оплести бутылку дорогого вина. Техники плетения можно найти в книгах по рукоделию и в Интернете.
Воплотите заветную мечту
Танцу живота можно обучиться во время отпуска дома
Может быть, ваша давняя мечта научиться танцевать восточные или народные танцы? Или же вы хотели бы играть на пианино или гитаре, а может заняться спортом?
Поищите у себя в городе танцевальные клубы или наймите личного тренера. Если есть желание играть на музыкальном инструменте, то поспрашивайте в музыкальной школе или в музыкальном училище принимают ли они на обучение взрослых. Нанять репетитора будет дороже, но зато не надо будет никуда ходить, главное наличие инструмента у вас дома.
Прежде чем заняться спортом, проконсультируйтесь с врачом и тренером, они подскажут, какой вид спорта вам лучше выбрать.
Начните изучать иностранный язык
Иногда так хочется знать несколько языков, чтобы при поездке в другую страну, можно было свободно общаться с иностранцами. В отпуске дома у вас есть время всерьез заняться изучением языка.
Читайте
В мире написано столько интересных книг, которые захватывают дух, а читать их в таком бешеном темпе некогда. Если отпуск летом, возьмите книгу и пойдите куда-нибудь на природу, а может просто на балкон и погрузитесь в чтение. Этим летом мой отпуск прошел на даче. Скучно? Нет! Я читала! Вот мой список книг. Очень рекомендую его и вам для прочтения. Останетесь довольны!
Домашний отпуск хорошо проводить с книгой
Знаете, чем я люблю заняться в отпуске дома зимой? Укрыться теплым одеялом, взять чай с печеньем и погрузиться в чтение интересной книги. Даже сейчас пишу и получаю удовольствие от воспоминания тех ощущений.
Встречайтесь с друзьями
С новыми технологиями мы практически перестали общаться вживую. Из-за работы мы редко звоним друзьям, а еще реже — видимся с ними. Такое игнорирование чаще всего приводит к тому, что у друзей пропадают общие темы разговора, а общение сводится к нулю. Постарайтесь во время отпуска встретиться со своими старыми друзьями и погулять как раньше.
Ежедневно снимается очень много фильмов, но есть мировая классика, которую стоит посмотреть каждому.
После просмотра некоторых фильмов, мы переосмысливаем жизнь и чему-то учимся. Посмотрите кино, о котором давно наслышаны, но не успели посмотреть.
Просмотр фильмов — отличный вариант, как провести отпуск дома с пользой
Запишитесь в автошколу
Если у вас есть автомобиль или планируете его покупку, то запишитесь на курсы вождения, которые длятся в основном три недели. После успешной сдачи экзамена вам выдадут права. Конечно, вы не сможете ездить по городу, как опытный таксист, но главное же начать учиться!
Станьте ненадолго шопоголиком
Поход по магазинам всегда поднимает настроение. Но в рабочее время мы постоянно куда-то спешим и удовольствия от такого шоппинга мало. Теперь вы можете неспешно прогуляться по торговому центру в поиске давно нужной вещи.
Выспитесь
Наверное, самая главная проблема большинства населения — это недосыпание. В отпуске дома вы можете себе позволить полежать в кровати до полудня, и никто не сделает замечание. Ведь вы заслужили этот отдых.
Посвятите день себе любимой
Для женщины еще одним способом, чем заняться дома в отпуске, является поход в салон красоты. Не каждая может себе позволить регулярный поход на маникюр или в СПА-салон. Но в отпуске необходимо отдыхать, на то он и отпуск. Сходите с подругами в какой-нибудь салон, мужчины с друзьями могут пойти в баню.
Освойте новое блюдо
В Интернете довольно много видео, на которых поэтапно показано, как приготовить то или иное блюдо. Знать все на свете невозможно, а значит, каждый найдет для себя на таких видео что-то новое. Ведь интересно научиться готовить новый суп или котлеты, да и ваши родные будут рады таким переменам.
Я, например, всегда мечтала научиться готовить пирог с капустой. И вот совсем случайно наткнулась на этот простой рецепт. Попробуйте приготовить и вы!
Сделайте, наконец-то, генеральную уборку дома
Даже те домохозяйки, которые очень любят чистоту, не всегда делают генеральную уборку из-за недостатка времени. Если вы видите, что уборка не помешала бы, то включите любимую музыку и вперед.
Пройдите полное обследование у врача
В суете дня мы не обращаем внимания, что у нас начала часто болеть голова, вторую неделю мучает бессонница или болит зуб. За своим здоровьем нужно следить, не откладывайте поход к врачу, чтобы не усугубить ситуацию. Отпуск дома – прекрасное время для этого!
Посвятите время своей семье
Приятно развиваться не только в материальном плане, но и в духовном. Посетите с друзьями, родителями или детьми выставки, театры, концерты, а потом поделитесь впечатлениями.
Для интересного времяпровождения посетите боулинг, бильярд, теннис, кинотеатр или каток. Оттуда вы гарантировано вернетесь в хорошем настроении и на время отвлечетесь от всех домашних забот.
Возможно, вас часто приглашают в кафе, рестораны или на вечеринки, а вы отказываетесь? Чтобы близкие люди не сочли вас скучным человеком или не обиделись, позовите их сами куда-нибудь либо организуйте вечеринку.
Сделайте ремонт в квартире
Во время отпуска можно заняться ремонтом в квартире
Постоянно капающий кран выводит из себя, но всё не было времени его починить? Проблемы с проводкой, а электрика некогда было вызвать? Сделайте ремонт в доме, чтобы ничего не раздражало, и вы не беспокоились о безопасности.
Чем заняться, когда скучно? Да просто переставьте мебель, если есть желание обновить интерьер.
Зарабатывайте на своем хобби дома
Счастливые те люди, которые зарабатывают деньги на своем хобби. Если работа не устраивает, то отпуск дома — это прекрасное время для поиска нового места работы.
Во время домашнего отпуска можно заработать дополнительную сумму к постоянной зарплате. Поищите в объявлениях или на сайтах вакансии удаленной работы с гибким графиком. Или же почитайте о заработке в Интернете.
Вспомните о своих «стариках»
Вспомните, как давно вы навещали своих родственников? Близкие люди обижаются, что вы не можете выделить для них время и просто навестить. Помогите своей бабушке по хозяйству, ей будет очень приятно.
Станьте с компьютером на «ты»
Появляются все больше и больше новых языков программирования. Если вас интересуют компьютеры и все, что с ними связано, постарайтесь выучить один из языков и написать какую-нибудь программу или игру.
Обратите внимание на любимых
Погуляйте с детьми, помогите им с уроками, поиграйте. Если вы одиноки, то оглядитесь вокруг, может ваше счастье близко, а в суете вы этого даже не замечали. Если вы уже нашли счастье в любви, то проведите свободное время с любимым человеком.
Обгоревшая кожа явный минус отпуска на море
Этот список вы можете дополнить сами, просто вспомнив о своих давних мечтах.
Не завидуйте тем, кто загорает на пляже, потому как активный отдых быстро утомляет. У отпуска на море есть свои минусы: обгоревшая кожа и возможное отравление экзотическими фруктами.
Дома можно провести отпуск лучше, чем на курорте, главное, занять себя чем-то увлекательным.
А если вы сожалеете, что в сутках всего лишь 24 часа, я подскажу вам, как планировать свой день чтобы все успевать .
Пожалуйста, будьте на «Вы» с алкоголем! Отпуск – это всегда серьезное испытание для зависимых больных. Увы, часты срывы именно в это время.
Лично у меня никогда не возникает проблемы, чем заняться дома в отпуске! А у вас?
