Толстые щечки умильно выглядят только на младенцах. Красавицам-девушкам с изящной фигурой, да и остальным женщинам они придают весьма забавный и вовсе не стильный и не гламурный вид. Респектабельным мужчинам пухлые щеки, а также обвислые унылые "бульдожьи брыли" также не идут. Если вам "посчастливилось" обладать такой ношей, но при этом вы - не грустный нытик, а готовы поработать над своим личиком, чтобы приобрести точеную линию скул и подбородка, читайте эту статью.
Почему у меня толстые щеки?
Причины щекастости многочисленны. Это и наследственность, победить которую труднее, а порой и невозможно, и неправильное питание в виде обильных сладостей, чрезмерных соленостей и копченостей вкупе с малоподвижным образом жизни, и различные заболевания, связанные с образованием повышенной отечности лица. Важно привести эмоциональное состояние в норму, отвыкнуть заедать свой стресс конфетами, выполнять регулярные упражнения, и тогда детская припухлость очень скоро сменится аристократичной скуластостью и сексуальностью.
Если лицо очень толстое, вопрос о том, как избавиться от щек, не решится быстро, так как из-за скопившегося жира двигательная активность мышц затруднена, к тому же жир на щеках сжигается одним из последних.
Режим
Только планомерное сбалансированное питание, обильное питье и специальные упражнения смогут подкорректировать величину ваших щечек в сторону уменьшения, при этом весь секрет состоит именно в строгом следовании этому режиму. Сможете или нет - зависит от вашего характера.
Упражнения для уменьшения округлости щек
Не спешите колоть ботокс и думать об операциях. Эти нетрудные упражнения решат проблему. Итак, как убрать щеки в домашних условиях? Вам необходимо взять за правило повторять следующие действия:
- Ваши щечки должны начинать свое утро бодро - выработайте привычку, поднявшись с постели и придя в ванную, полотенцем, смоченным в травяном отваре, "простучать" свое лицо. Поднесите текстиль двумя руками к подбородку, резко разведите руки, и натянутое полотно ударит вас по подбородку, то же самое сделайте с нижней частью щек. Так задается тонус лица на весь день, и совсем скоро вы перестанете мучиться проблемой того, как избавиться от В качестве альтернативы вы можете смочить полотенце либо в соляном растворе, либо в горячей воде. Хлопайте себя им по лицу несколько минут подряд.
- Надуйте щеки до максимального предела, через пять секунд сделайте быстрый выдох, повторите 5-10 раз.
- Откройте рот максимально широко, не поднимая лица, поднимите вверх глаза и активно моргайте в течение минуты.
- Надуйте изо всех сил щеки и постепенно выпускайте из них воздух небольшими толчками, повторите на протяжении дня 5-10 раз.
- Гоняйте воздух по щекам слева направо и обратно - они должны быть сильно надуты.
- Еще как избавиться от щек? Отзывы об этом упражнении полны оптимизма и энтузиазма. Сильно прижмите щеки руками и широко улыбнитесь, пальцы, лежащие на щеках, блокируют подъем вверх уголков рта.
- Ровно держите голову и опустите вниз уголки губ, сильно напрягая мышцы шеи и щек.
- Возьмите карандаш, зажмите его зубами, рисуйте им в воздухе или пишите слова.
- Пение - отличный способ того, как избавиться от щек. Сложите губы в трубочку и начните петь все гласные буквы алфавита. При этом наклоняйте голову, сильно вытягивайте подбородок.
- Делайте "рыбку", втянув щеки максимально внутрь, пока не надоест.
- Сядьте на стул, запрокиньте голову назад, выдвигайте подбородок вперед, цепляя нижней губой верхнюю.
- Стоя прямо и скрестив руки на груди, левой рукой возьмитесь за правое плечо, правой - за левое. Вытяните шею вверх до максимума, сделайте глубокий вдох, досчитайте до десяти, сделайте выдох. Вернитесь обратно и повторите несколько раз.
- Вот что нужно делать, чтобы похудели щеки в их верхней части. Сложите губы трубочкой, будто хотите произнести букву "О", верхняя губа должна быть прижата к зубам. Разместите указательные пальцы рук на верхней части щек под прямым углом к носу, большие пальцы положите на наружные уголки глаз, это предотвратит появление морщин. Смотря глазами наверх, улыбнитесь верхней частью щек, при этом не отрывайте верхнюю губу от зубов. Повторите движение 15-20 раз.
- Для укрепления нижней части щек сложите губы опять же трубочкой, как в предыдущем упражнении, уголки рта подтяните к нижним зубам, представьте, что вы их должны завернуть внутрь. Смотрите вверх, напрягайте низ щек, эту часть также массируйте круговыми движениями. Вы должны почувствовать жжение в нижней части лица.
- Вы сможете с помощью данного упражнения избавиться от щек как в их верхней части, так и в нижней, укрепив мышцы. Губы опять сложите в букву "О", верхнюю прижмите к зубам. Улыбнитесь уголками рта двадцать раз, при этом щеки подталкивайте вверх. Улыбаясь последний раз, задержитесь, увеличьте овал рта и представьте, будто ваши щеки хотят улететь, а руками медленно помогайте им, толкая вверх.
- Как избавиться от толстых щек, не скорректировав контур лица? Это невозможно. Для приобретения аристократичных черт лица его овал тоже нуждается в укреплении. Сидя с запрокинутой назад головой, выдвигайте нижнюю челюсть вперед и чуть вверх. Вы должны почувствовать сильную мышечную боль. Сделайте 50 таких "выдвижений".
- Наконец, еще одно упражнение - уже для укрепления боковых сторон щек. Ртом изобразите узкий и длинный овал, щеки внутри очень плотно прижмите к скулам. Положите ладони на щеки, медленно двигайте их вверх, представьте себе, что "бока" щек поднимаются по направлению к вискам. Необходимо повторять упражнение, пока не ощутите боль в лицевых мышцах.
Простая гимнастика для всех в течение дня
- Делайте энергичные повороты шеи вправо и влево.
- Поднимайте голову вверх и максимально поворачивайте влево, задержитесь на пару минут, смените направление.
- Делайте повороты головы влево и вверх, при этом двигайте губами, будто что-то жуя, передохните, повторите в другую сторону.
- Поверните голову вправо и вверх, нижнюю губу наложите с усилием на верхнюю, продержитесь несколько минут, смените сторону.
Наконец, ответим на вопрос самых занятых читателей: "Можно ли избавиться от щек между делом, в повседневных хлопотах?" Конечно, вы можете себе помочь интенсивными хлопками по щекам, сжиманием и разжиманием мышц щек, массажем подушечками пальцев - эти меры усилят приток крови к лицу, ускоряя процесс похудения.
Массаж
Перед началом очистите кожу лица, после процедуры нанесите крем. Массаж - отличное средство того, как избавиться от щек. Он повысит и надолго сохранит тонус лица.
- Легко пощипывайте щеки от подбородка к скулам.
- Возьмите специальную рукавичку и массируйте щеки дважды в неделю.
- Вода опять приходит на помощь - сильная струя поможет вашим щечкам похудеть быстрее.
Как убрать щеки в домашних условиях с помощью масок
- Яично-медовая маска. Смешайте яичный желток с чайной ложкой меда и десертной ложкой оливкового масла. Наносите дважды в неделю.
- Овсяная маска. Возьмите одну столовую ложку молотых хлопьев и одну - смеси "Малютка", добавьте немножко теплого молока, у вас должна получиться консистенция густой сметаны. Смесь наложите на зону декольте, лицо и шею на полчаса. Смойте с помощью теплой воды. Делайте процедуру один раз в неделю.
- Маска из яичного белка (держите ее в течение 20 минут, смойте) очень подтягивает и омолаживает кожу.
Делайте эти маски на протяжении двух месяцев, и внешний вид вашей кожи станет намного лучше.
Травяные настои
На вопрос о том, можно ли избавиться от щек с помощью настоев трав, ответ будет отрицательным - простое протирание лица травяным раствором не растворит жир под кожей. Но на внешний вид щечек это окажет замечательное воздействие!
Сделайте лосьон. Три столовых ложки цветков ромашки, шалфея, чистотела или зверобоя залейте чашкой крутого кипятка. После того как отвар настоится восемь часов, процедите его и используйте для протирания кожи.
Соль
Если ничего дома из трав не нашлось, не расстраивайтесь - вам поможет обычная йодированная соль. Растворите три столовых ложки в 0,5 л воды и применяйте для горячих компрессов. Достаточно подержать полотенце на лице всего несколько минут, затем обязательно протрите кожу кубиком льда.
Маленькие хитрости, способствующие уменьшению пухлых щек
Дорогие женщины, если вы считаете, что все эти способы хороши лишь для вас, то вы ошибаетесь. Советы о том, как избавиться от щек мужчине, не отличаются от тех, которые перечислены в этой статье. Упражнения, диеты и массажи универсальны и для нас, и для них.
А если вы еще находитесь в начале своего пути, мы поделимся с вами некоторыми хитростями, как визуально сделать щеки меньше и ускорить процесс их похудения:
- Темный цвет визуально уменьшает. Припудривайте выступающие части щек темной пудрой или используйте в этих местах тональный крем более темного оттенка.
- Делайте массаж после упражнений.
- Накладывайте маски вечером перед сном.
- Снизьте потребление соленой пищи до минимума.
- Употребляйте больше продуктов с высоким содержанием кальция.
- Питайтесь регулярно и рационально, установив пятиразовый режим.
- Из фруктов предпочтите яблоки, апельсины и грейпфруты.
- За полчаса до еды пейте один стакан чистой воды без газа.
- Жуйте жвачку.
- Сведите потребление алкоголя к минимуму.
- Спите на спине, выберите себе низкую подушку.
- Наконец, двигайтесь, будьте активны, бегайте, ходите, старайтесь жить в быстром ритме.
Толстые щеки - причины
Если хотите быстро похудеть в щеках, для начала нужно выяснить, почему они выглядят пухлыми. И только после, вы сможете понять, что нужно делать для решения этой проблемы.
Зачастую причинами больших щек бывают:
- Избыточный вес тела.
- Гормональное лечение.
- Несбалансированное питание.
- Отечность из-за определенной болезни.
Иногда щеки и скулы могут быть визуально увеличены из-за формы лица, к примеру, прямоугольной или круглой.
Многие женщины и мужчины пытаются решить проблему пухлых щек слишком быстро. К примеру, они ищут способы, как убрать щеки за неделю. Но за такой короткий срок это сделать невозможно, и кроме того, важно учитывать все особенности организма.
К сожалению, если вы испытываете проблемы со здоровьем, или проходите определенный курс лечения, уменьшение ваших щек с помощью простых способов не поможет. К тому же, жир не всегда является причиной объемных щек. Отечность лица или гормональный дисбаланс также могут делать скулы и щеки большими. Однако если они стали непривлекательными из-за неправильного питания и ненадлежащего ухода за своим лицом - все поправимо!
Правильная диета уменьшит щеки
Правильное питание - гарантия стройности вашей фигуры. Следуя здоровым привычкам в еде и зная меру своим порциям, вы никогда не столкнетесь с такой проблемой, как лишний вес.
Избегайте в рационе данный список продуктов и напитков:
- Алкоголь (особенно, пиво).
- Растворимый кофе с сухим молоком.
- Пастеризованные соки.
- Сдобная выпечка.
- Конфеты.
- Молочные десерты (глазированные сырки, йогурты, сырковая масса).
- Колбасы и копчености.
- Соусы (кетчуп и майонез).
Именно эти продукты становятся причиной пухлых и больших щек. Эта пища содержит химический состав и является высококалорийной. Поэтому в организме она так легко превращается в жир и успешно откладывается на щеках, подбородке и других частях тела.
Менее опасными, но также вредными для здоровья считаются следующие продукты:
- Макаронные изделия.
- Консервы.
- Сыры (свыше 30% жирности).
- Картофель.
- Варенье и джемы.
Пристрастие к вредным продуктам приводит к лишнему весу. Пища с высоким содержанием калорий превращается в жир, который активно может откладываться на самых уязвимых частях нашего тела: лице, руках, животе и бедрах.
Тренировки для снижения веса
Если у вас обвисшие щечки и большие скулы из-за лишнего веса, диета и гимнастика для лица не устранят вашу проблему. Чтобы ее решить полностью, нужны комплексные меры. Физические нагрузки и правильная диета помогут снизить общую массу тела, что также будет стимулировать и уменьшение ваших щек.
При избыточном весе тела, не стоит пренебрегать занятиями спортом, потому что именно от них зависит похудение и упругость кожи лица. Зачастую диета не убирает жир на вашем теле, а выводит жидкость из организма, что ненадолго приводит к потере веса. Кроме того, после похудения за счет только одной диеты, вы рискуете обрести обвисшие, дряблые щеки и скулы. А все потому, что не уделялось должное внимание спорту.
Для того чтобы похудеть, необходимо выполнять физические нагрузки, сжигающие жир . Одной из таких является кардиотренировка. Ее рекомендуется делать по 20 минут в день стабильно 3-4 раза в неделю. После кардио должны выполняться силовые упражнения - 20-ть и растяжка - 5-7 минут.
Массаж и гимнастика для лица
Как похудеть в щеках при помощи массажа и гимнастики для лица? Одним из эффективных способов является омолаживающая методика «Зоган». Автором этого массажа является женщина из Японии Юкуко Танака.
Помимо того, как убрать щеки, данная техника помогает быстро вернуть упругость и подтянутость кожи . Что говорит сама Юкуко Танака о своем изобретении? Вот что:
«После 25 лет наша кожа плавно переходит в стадию старения. Что мы видим? Появляются первые морщины, вялость и дряблость кожи. Массаж «Зоган» предлагает следующие преимущества для вашего лица:
- Устраняет отеки.
- Расслабляет мышцы лица.
- Снимает отечность.
- Убирает темные круги под глазами.
- Успокаивает кожу.
- Уменьшает морщины.
- Формирует правильные контуры лица (устраняет второй подбородок, делает выразительными скулы)».
Поэтому, если вы не знаете, как визуально уменьшить щеки и сделать это быстро, обязательно попробуйте этот массаж. Уделите всего 5-7 минут в день данной процедуре. Приятный результат заметен уже после двух недель.
Как правильно делать массаж «Зоган», смотрите в виде ниже.
Гимнастика для лица также поможет улучшить состояние кожи и уменьшить щечки и скулы. Какие упражнения для этого необходимо делать, чтобы добиться эффекта? Смотрите видео ниже.
В каких случаях нельзя делать массаж:
- Высыпания на коже.
- Купероз.
- Повышенное артериальное давление.
- Открытые раны на лице.
- Простудные заболевания.
- Инъекции ботокса.
Противопоказания к гимнастике лица:
- Общая слабость.
- Гипертония.
- Головокружение.
- Косметические инъекции (ботокс).
- Пластическая хирургия на лице (после 2-х лет операции, гимнастика допускается).
- Нарушение функций лицевого нерва.
Если вы не знаете, как уменьшить щеки в домашних условиях, помните, что для этой цели необходимо делать ряд мероприятий:
- Соблюдать правильное питание.
- Заниматься спортом.
- Выполнять массаж и гимнастику для лица.
И только после соблюдения вышеперечисленных методик, можно добиться хорошего результата.
О том, как убрать щеки мужчине и женщине в домашних условиях, смотрите видео ниже.
Конечно, упражнения не помогут вам избавиться от подкожного жира, от количества которого зависит объём ваших щёк. Но гимнастика укрепит мышцы, которые нуждаются в тренировке, и поможет вам быстрее подтянуть кожу после .
Все упражнения займут у вас не больше 10 минут.
Мягко выдвиньте подбородок вперёд и положите нижнюю губу на верхнюю. Поднимите уголки рта, а потом и подбородок. Надавите языком на нёбо и досчитайте до 10.
Повторите упражнение 10 раз.
2. Упражнение с надутыми щеками
Надуйте щёки. Медленно перемещайте воздух из одной щеки в другую над верхними зубами. Делайте это как можно медленнее.
Повторите 10 раз.
wikihow.com
Это упражнение прорабатывает жевательные мышцы, позволяя предотвратить появление двойного подбородка и опущение щёк.
Сомкните губы и зубы. Разъедините зубы и, не открывая рта, подайте нижнюю челюсть вперёд настолько, насколько это возможно. Задержитесь в этом положении на 5 секунд, а потом верните челюсть обратно.
Повторите 10 раз.
4. Улыбка с сопротивлением
Надавите на щёки указательными, средними и безымянными пальцами и попытайтесь улыбнуться, преодолевая сопротивление. Задержите улыбку на 5 секунд.
Повторите 10 раз.
wikihow.com
Сильно втяните щёки, как будто изображаете рыбу. Попытайтесь улыбнуться и почувствуйте, как напрягаются мышцы щёк. Сохраняйте положение 10 секунд.
Повторите упражнение 10 раз.
Лицо – это первое, на что обращают внимание при встрече. Поэтому его внешний вид имеет большое значение. В данной статье будет подробно описано, как можно избавиться от слишком объемных щек, какие процедуры для этого можно делать, чем питаться и многое другое.
Правила похудения
Для того чтобы уменьшить щеки, следует придерживаться таких правил:
- Каждый день нужно ухаживать за лицом – очищать, увлажнять и питать кожу. Время от времени следует проводить чистку пор с помощью скраба для лица.
- Очень важно следить за своим питанием, поскольку от этого зависит общий вес, который сразу видно не только на боках, но и на щеках.
- Ходить нужно ровно, не опуская голову вниз. Таким образом, овал лица будет более подтянутым, а щеки будут казаться менее пухлыми.
- Следует начать заниматься спортом, чтобы поддерживать свое тело в тонусе и не давать ему возможности откладывать жир на проблемные участки тела.
Меняем питание
То, что человек ест, отображается на его теле тем или иным образом. Поэтому для того чтобы эффективно убрать щеки и «вылепить» скулы, необходимо перейти на здоровое питание.
Общие правила питания для этой цели выглядят таким образом:
- Отказаться от употребления алкоголя, фаст-фуда, жирной и жареной пищи, поскольку это самые первые источники легко усваиваемых калорий, которые сразу же будут откладываться в совсем ненужных местах.
- Основу рациона должны составлять овощи и фрукты, поскольку они низкокалорийные и с помощью клетчатки, которая в них содержится, способствуют повышению эластичности сосудов и мышц, что как раз и требуется при обретении нужных очертаний лица.
- Голодать нельзя, поскольку при возвращении к обычному ушедший вес может возвратиться, да еще и с прибавкой в парочку килограмм.
- Рекомендуется пить много воды – не менее двух литров в день, чтобы поддерживать хороший водный баланс в организме. При тренировках и занятиях спортом можно пить до двух с половиной литров воды.
- Кушать нужно часто (по пять или шесть раз в день). Порции должны быть маленькими, но сытными. Также необходимо избегать переедания.
- Ограничить потребление соли и продуктов, которые ее содержат в большом количестве (сухарики, чипсы, селедка и т. п.), поскольку она задерживает жидкость в организме. Что значительно препятствует похудению как всего тела в целом, так и лицевой части.
- Среди фруктов лучше отдавать предпочтение яблокам и цитрусовым, поскольку в них содержится меньше фруктозы (или сахара), нежели в бананах или винограде. Также рекомендуется употреблять разные овощи, чтобы организм получал максимальное количество разных витаминов.
- Максимизировать потребление компонентов, содержащих кальций – всех кисломолочных продуктов. Это может быть творог, сметана, сыр, кефир, ряженка или йогурт. Главное, чтобы они не были жирными. Как показывает практика, когда человек часто кушает подобную пищу, то он быстро, и главное без вреда для здоровья, худеет.
- При употреблении домашних соков их лучше немного разбавлять водой.
- За полчаса до еды следует выпивать стакан теплой воды, чтобы немного утолить голод.
Упражнения для красоты
Самыми эффективными для похудения щек являются такие упражнения, которые нужно повторять каждый день в течение двух месяцев:
- Надуть щеки насколько можете и задержать дыхание на пять секунд в таком положении После этого сделать резкий выдох. Повторять по четыре раза. Лучше выполнять утром.
- Набрать в рот воздуха и задержать его. Медленно выпускать воздух небольшими толчками. Повторять это упражнение можно по три раза утром и вечером.
- Надуть щеки и «перегонять» воздух из одной щеки в другую. Повторять по пять раз. Данное упражнение является одним из самых действенных.
- Зажать в зубах карандаш и «писать» им в воздухе несколько предложений.
- Стать ровно, опустить уголки губ к низу. При этом нужно очень сильно напрячь мышцы шеи и щек.
- Сложить губы в трубочку и проговорить гласные буквы. Повторять по несколько раз.
- Сесть ровно, поворачивать голову с одной стороны на другую, при этом как можно дальше вытягивая подбородок. Повторять не более трех раз, иначе может закружиться голова.
Косметические процедуры
Маски для лица, компрессы и при их регулярном применении могут значительно помочь в избавлении от объемных щек.
Массаж
Перед его выполнением нужно хорошо очистить кожу от загрязнений в виде пыли и ороговевших частиц эпидермиса, нанести на все лицо жирный крем. Затем:
- надеть специальную перчатку для массажа;
- начинать его лучше с разогрева кожи. Для этого следует ее немного пощипать;
- дальше нужно легкими круговыми движениями массировать кожу, и стараться ее как бы растянуть;
- после этого следует легким движениями похлопать по коже, особенно по щекам;
- используя подогретый мед, нанести его на кожу легко постукивать кончиками пальцев по лицу до тех пор, пока не появится легкое покраснение;
- далее необходимо умыться и протереть лицо кубиками льда для завершения эффекта;
- конечным этапом массажа является нанесение увлажняющего крема.
Повторять подобную процедуру нужно трижды в неделю.
Маски для лица
Следует делать по такому рецепту:
- добавить ложку меда в один желток;
- к этим ингредиентам влить ложку оливкового масла и все хорошенько смешать.
Наносить такую маску нужно косметической кисточкой. После этого ее нужно оставить по полчаса на лице, чтобы она впиталась. Смывать следует теплой водой, после чего наносить на лицо увлажняющий крем. Повторять такую процедуру необходимо дважды в неделю в течение месяца.
Также очень действенной является еще одна маска – молочная. Готовится она так:
- ложку овсяных хлопьев измельчить в блендере и смешать с ложкой детской порошковой смесью;
- добавить две ложки молока.
Наносить на все лицо и оставлять на двадцать минут, после чего смывать и увлажнять кожу кремом. Повторять два раза в неделю в течение двух месяцев.
Компрессы из трав
Первый рецепт такого компресса:
- три столовых ложки сухой ромашки залить стаканом горячей воды;
- накрыть крышкой и оставить на несколько часов настаиваться;
- процедить через марлю.
Каждый день применять вместо молочка для умывания.
Второй рецепт:
- две ложки йодированной соли залить пол литрами воды;
- дождаться, пока она раствориться;
- окунуть полотенце в раствор и приложить к лицу на десять минут;
- по истечении этого времени протереть лицо кубиками льда.
Третий рецепт:
- две ложки сухого зверобоя и ромашки залить двумя стаканами горячей воды;
- настоять в течение шести часов;
- процедить;
- каждый день ватным спонжем, смоченным в настое, протирать лицо.
- Маски на лицо лучше накладывать перед сном;
- Лучше спать лежа на спине на невысокой подушке;
- Чтобы визуально сделать щеки меньше и провести линию скул, следует припудривать их темной пудрой.
Лицо и шея являются главными внешними индикаторами возраста человека. Отвисшие щёки, жировые складки в подчелюстной области - это классические эстетические дефекты. Часто такие проблемы возникают у людей с избыточным весом или в результате резкого похудения, а также в процессе естественного старения.
Кто-то решается смириться с проблемой, другие идут на радикальные меры, и ложатся под нож пластического хирурга, а третьи улучшают внешний вид с помощью простых методик. Давайте узнаем, как убрать второй подбородок и обвисшие щеки в домашних условиях.
Причины возникновения
Эта проблема актуальна для мужчин и женщин, причём необязательно в возрасте выше среднего. Причины деформации овала лица:
Генетика
Проблема возникает из-за физиологических особенностей строения челюстно-лицевой области.
Естественное старение организма и агрессивное воздействие окружающей среды тоже провоцируют деформацию контура лица. Он теряет упругость, становится менее эластичными, оплывает, появляются брылы и жировые складки.
Колебания веса
Если человек начал стремительно поправляться, то запасы жира откладываются и на нижней части лица. А резкое снижение массы тела грозит потерей тургора кожи.
Нарушается гормональный фон
В период менопаузы, при замедлении обмена веществ, проявляется гипотония мышц, что отображается на контуре лица и шеи.
Дисфункция щитовидки
Это опасная медицинская проблема, которая требует своевременного обращения к врачу.
Упражнения для идеального овала лица
Делать гимнастику для лица стоит ещё с 25 лет, пока мускулы лица не атрофировались и до появления глубоких морщин и обвисших щёк. Ежедневные упражнения не займут много времени и помогут сохранить молодость лица ещё долгое время. Причём эффект от такой гимнастики держится дольше, чем от уколов ботокса.
Видео эффективных упражнений как убрать второй подбородок
С помощью упражнений активизируется выработка таких сложных белков, как коллаген и эластин, улучшается кислородный метаболизм, кожа становится упругой, молодой и свежей, а овал лица подтягивается. Для сохранения результатов выполняйте комплекс упражнений ежедневно.
Гимнастика для борьбы с двойным подбородком:
Тренируйтесь ежедневно в течение 30 дней. После прохождения полного комплекса вы заметите результаты, которые впоследствии нужно закрепить. Для этого рекомендуется выполнять упражнения дважды за 7 дней. Так, вы ещё и улучшите предыдущие результаты.
Многие ведут борьбу за идеальный овал лица с помощью фейсбилдинга. Это система упражнений для лицевой мускулатуры, которая основана на силовом сопротивлении.
Запрещено тянуть и мять руками кожу во время выполнения упражнения, чтобы не растянуть её.
Ежедневные тренировки занимают не более 12 минут. Лучшее время для упражнений - это вечер, после того как очистите лицо от макияжа.
Видео упражнений для щек
Комплекс упражнений для борьбы с двойным подбородком и брылами:
От жировой складки
Сожмите руку в кулак и прижмите её к подбородку. Нижней челюстью оказывайте давление на кулак, но голова при этом не двигается. Задержитесь в таком положении не менее 22 секунд. Количество повторений - от 4 до 5 раз.
От обвисших щёк
С помощью безымянного, среднего и указательного пальцев правицы, которые лежат на правой скуле, оказываем сопротивление мышцам, задействованным во время улыбки. Для этого нужно через силу улыбаться правым уголком губ, преодолевая давление пальцев. Время выполнения - 15 секунд. После этого мышцы нужно полностью расслабить и повторить упражнение для левой стороны. Количество повторений - 4 раза.
Селфлифтинг для идеального овала лица:
Двойной подбородок
Улыбайтесь сомкнутыми губами, зубы при этом сжаты. Давите языком нёбо, усиливая напряжение до максимума. Задержитесь в таком положении 3 секунды. Количество повторений - от 6 до 18. Если складка на шее образовалась давно, выполняйте упражнение 2 раза в сутки.
Обвисшие щёки (брылы)
Губы сомкнутые, зубы сжатые, улыбнитесь, не открывая рта, и опустите нижнюю губу как можно ниже. Пальцами придерживайте уголки губ, чтобы они не опускались. Продолжайте тянуть вниз губу, напрягая подбородок всё сильнее в течение 4 секунд. Повторите от 6 до 18 раз.
Для поддержания упругости щёк
Громко произносите звук «А», но рот при этом сильно не раскрывайте. Напряжение сосредоточено в нижней области щёк, доведите его до максимума за 3 секунды. Повторите от 6 до 16 раз за день.
Дополнительные меры
Для достижения хороших результатов за короткий промежуток времени необходимо решать проблему комплексно. А поэтому стоит придерживаться таких правил:
- Выполняйте упражнения регулярно.
- Употребляйте меньше соли и сахара, которые вызывают отёчность лица.
- Употребляйте продукты богатые на кальций, которые помогают похудеть.
- Пейте только нектары, они менее калорийны (особенно овощные).
- Питайтесь 5 раз в сутки в одно и то же время, порции должны быть маленькими.
- Употребляйте апельсины, грейпфруты и кислые яблоки.
- За полчаса до приёма пищи нужно выпить 150 мл очищенной воды без газа.
- Не злоупотребляйте спиртными напитками.
- Спите на спине и только на низких подушках.
- Не сутультесь.
- Во время или сидения расправляйте голову и плечи.
- Почаще улыбайтесь и смейтесь, закинув голову, так укрепляются лицевые мускулы, и улучшается самочувствие.
- , плаванье, или физические упражнения - это обязательный элемент здорового образа жизни.
- Следите за количеством калорий, не превышайте дозволенный максимум в 1200 ккал.
Для визуального уменьшения пухлых щёк пользуйтесь темным оттенком пудры или тонального крема.
Противопоказания
Обладательницы сухого и чувствительного типа кожи должны выполнять упражнения только после нанесения ухаживающего средства (питательный крем, растительное масло).
Вначале нужно смотреть в зеркало, а потом, когда упражнения будут выполняться автоматически, можно обойтись и без него.
Гимнастика для лица - это безопасная процедура, но и она имеет противопоказания. Подобные упражнения запрещено выполнять в таких случаях :
- Невропатия лицевого нерва.
- Раньше чем через 2 года и 6 месяцев после пластики лица.
- При стойком повышении артериального давления (от 150/90 и выше).
- Травмированная челюсть, голова или повреждённый позвоночник - это серьёзные противопоказания.
- Купероз на лице или угревая сыпь.
Людям, которым пухлые щёки или второй подбородок достались по наследству, будет намного тяжелее с ними бороться, чем тем, у кого эта же проблема возникла из-за скачков веса.
Как поддерживать упругость овала лица?
Маски для лица
Омолаживающая
Подходит для сухого и комбинированного типа кожи. Смешайте белок яйца, огуречный сок с мякотью (но без косточек) и 10 г масла оливок. Нанесите на лицо и шею и смойте через 15 минут. Подтягивает, отбеливает пигментные пятна. Периодичность - 2 раза за неделю в течение 90 дней.
Тонизирующая
10 г сока свежего укропа смешивается с 25 г молотой овсянки и 10 г масла оливок. Нанесите на проблемный участок, через 20 минут смойте. Периодичность - 1 раз за семь дней.
Очищающая
Смешайте 10 г экстракта зародышей пшеницы, 20 г виноградного сока с 50 г каолина. Нанесите равномерным пластом на кожу, через 15 минут смойте.
Медово-белковая
Смешайте 25 г молотой овсянки, 1 белок яйца (предварительно взбитый) с 20 г тёплого мёда. Массируйте маской кожу, смойте по истечении 20 минут.
Массаж
Отличный результат даёт ежедневный массаж лица, который делает кожу подтянутой и молодой, а контур лица постепенно приближает к идеалу.
Нанесите на чистую кожу питательный крем или растительное масло. Так массаж будет делать легче и кожа не травмируется. Пальцами обеих рук проведите 10 раз от носа до висков. Так вы разогреете кожу и улучшите кровоток в этой области.
Затем перейдите на лоб, его нужно разгладить в направлении снизу вверх. Все движения должны быть плавными и лёгкими.
После этого нужно перейти на подбородок, подушечками пальцев проведите от его центра к ушам. Таким образом, вы сформируете чёткий овал лица.
И напоследок тыльной стороной ладони массируйте шею и подчелюстную область в направлении снизу вверх.
Такой массаж нужно выполнять ежедневно по утрам в течение 30 дней.
Смазывайте лицо кубиками льда из очищенной воды или из травяных отваров.
Китайский щипковый массаж - это отличная профилактика второго подбородка и обвисших щёк. Он требует ежедневного выполнения в течение 6 - 12 минут. Каждое упражнение выполняется по 4 раза. Щипки должны быть лёгкими и приятными.
Основные упражнения:
Щипайте подбородок двумя руками от его центра постепенно продвигайтесь к ушам. Щипки идут друг за другом.
Поднимите голову и запрокиньте её назад. Начинайте щипать обеими руками сначала центр подчелюстной области (под подбородком), постепенно поднимаясь к ушам.
Указательным, средним и безымянным пальцами обеих рук одновременно разглаживайте подбородок от середины до ушей.
В этом упражнении задействованы те самые три пальца, но теперь каждой руки по очереди. Разглаживайте шею от ушей до косточки. При движении руки отверните голову в другую сторону.
Только при комплексном подходе и ежедневных тренировках можно увидеть результаты и избавиться даже от выраженного второго подбородка или брылей. Активный образ жизни, отказ от вредных привычек и правильное питание сделают своё дело. Продлите свою молодость и красоту!
