11.04.2019 15:44 2 447 лайков 187 комментариев
Отказ. 🇺🇸🙅🏻♀️ Снова... . Американская виза или как не накосячить изначально, чтоб потом не расхлёбывать. . Как пробовать третий раз - не понимаю. Теперь только время видимо. А потом надежда. Но я начинаю понимать, что им надо. Я спросила - он ответил. Вопрос работы, а это соответственно привязка к родине. . Адская очередь на улице! Промёрзла до костей, чтоб заново получить справку 214b с отказом 😞. . Кратко советы подающим на американскую визу: ✔️ Важно место работы. Постоянное. Длительное время и не маленький оклад. Смена работы, зарплаты - вызываете подозрения. ✔️ Докажите свою преданность родине, НО кратко и лаконично. Тыкать в консулов всеми подготовленными документами нельзя! Коротко и по делу. ✔️ Девочки, сильно наряжаться и марафетиться в консульство не надо. Ваша (наша) красота консулов интересует в последнюю очередь, а может и даже сыграть НЕ на руку. . ❓ Кто получал - есть что добавить? По опыту. С чем столкнулись? Спрашивали у консулов причины? . #ерегинасветлана #визавсша #варшава #сша
10.04.2019 14:37 2 463 лайка 101 комментарий
Официальный инстаграм Светлана Ерегина
Виза в Америку 🇺🇸 . Попытка номер 2. . Сейчас вылетаю на повторное интервью для визы. Теперь уже в Польшу. . Как бы мне большинство не говорило, что нет смысла подаваться сразу второй раз, мол, хотя бы полгода надо ждать, а потом менять всю историю. Но я решила не тянуть и пробовать снова! Вероятность меньше, скорее всего, чем через полгода, но она есть 👆. . Если в тот раз я все заполняла не заморачиваясь и совершенно не готовила никаких документов, то в этот раз подготовка основательная. Обратилась в агенство и подняла все архивы, так сказать 🗃. Все документы на имущество, справки с работы, дипломы, статьи. . Теперь не плохо понимаю в этом деле. На пол ставки могу устроиться консультантом в визовое агентство 😆. . Второй раз подавать сложнее, конечно, так как приходится отталкиваться от прошлого опыта и лишь догадками корректировать. Не с чистого листа...😄 . Второй раз будет и волнительнее... Держите за меня пальчики 🤞. . ❓ Есть те, кому отказывали в американской визе? Вы в итоге получили ее? Что предприняли? . #ерегинасветлана #визавсша #америка #варшава
08.04.2019 19:13 2 302 лайка 42 комментария
Официальный инстаграм Светлана Ерегина
Лучшее за мой опыт! Для тех, кто не хочет менять свои пропорции и линии лица, а именно добавить коже упругости и подчеркнуть природные линии лица (листаем карусель) . . Новая любимая процедура по уходу за лицом! . Radiesse в методике векторного лифтинга. . Процедура проводится канюлей. Делается для профилактики опускания мягких тканей лица и для улучшения тургора. Эффект нарастающий. В течении месяца результат будет улучшаться. У меня прошло около 2 недель и я уже вижу как круто! Подруга тоже по моей рекомендации сделала и теперь считает это одной из лучших процедур для лица. Говорит, что так молодо выглядела в 18. . Мне процедуру проводил Артур Христенко @dr.arthur.khristenko СПб. Он, кстати, пластический хирург и косметолог по совместительству. . Ни единого синячка! Артур, спасибо! Буду теперь всем рекомендовать вас и эту волшебную процедуру 😊. . ❓ Девочки, кто пробовал такую процедуру? И вообще препарат Radiesse ? Поделитесь отзывами. . P.S. На фото ещё не видно результат. Но его можно наблюдать в моих сторис, которые я записываю переодически и на втором фото в карусели. Фото на документы, которое обычно всегда провал, вышло прям на уровне. И сегодня подружка спросила, что я такого сделала, что у меня такое отдохнувшее и гладкое личико 😌 Наглядно 🙌 . . #косметологияспб #редиесс #radiesse #уходзалицом
07.04.2019 18:44 3 154 лайка 356 комментариев
Официальный инстаграм Светлана Ерегина
Критический возраст для вступления в брак 🤵🏻👰🏻. . Если мужчина до 40 лет ни разу не был женат - бегите! Я серьёзно. Мой опыт и опыт тех, с кем я обсуждала ни раз этот вопрос подтверждает мое убеждение. . Задумайтесь, получается, что либо за него никто не выходил (что уже наводит на различного рода мысли), либо он так и не смог ни в одной разглядеть свою будущую жену. . 📌 Не влюблялся ни разу за 40 лет? Не поверю. 📌 Влюблялся, но каждый раз побеждала логика? Возможно, но что ж там за логика, которая на столько идёт в разрез с подсознательной тягой? 📌 Никто в нем не смог разглядеть достойного будущего мужа? Вот тут уже страшно становится. Разбирают алкоголиков, наркоманов, неудачников, а что ж в нем более аморального нашли? . Знайте, если вам попался мужчина, который до 40 лет ни разу не был женат - то там тааакие тараканы в голове! И это как минимум. Ну а если он ещё и без вредных привычек и ярый пропагандист ЗОЖ - повторюсь, бегите! Тут уже и клиникой попахивает.🏃🏻♀️ . Могу писать свои мысли и дальше, но хочу с вами продолжить в обсуждениях в формате диалога. ❓ Согласны? Что думаете по этому поводу? Интересно послушать и женщин, и мужчин ✍🏻 . ❓ Может среди моих подписчиков кто-то узнал себя в моем посту? Что скажете? . #ерегинасветлана #замуж #холостяк #брак #отношениясмужчиной
04.04.2019 18:06 2 080 лайков 227 комментариев
Тренировки в кровати 🏋🏻♀️. . Я знаю, что вы сейчас подумали 😆. Успокаиваем пошлые мыслишки. . Наконец запустили приложение с программами тренировок Motify 📲. В нем вы сможете найти мою программу тренировок, которую можно выполнять прямо в кровати 🛏. . Если вам все никак не найти возможность ходить в зал, а тренировки с тренером не по карману, то моя программа именно для вас. . 💥 Подписка стоит всего 169 р в месяц и вы получаете доступ ко всем программам в приложении. . Программа тренировок будет интересна в первую очередь девушкам, которые ценят своё время и хотят создать и поддерживать подтянутую форму, выделяя всего 30 мин с утра. . Результат - подтянутые мышцы, упругие ягодицы и красивые линии тела. . 📌 Ссылку прикрепляю в сторис и временно в шапке моего профиля. В разделе фитнес находим меня, скачиваем и начнём тренироваться 😊. . ❓ Кто уже скачал? Поделитесь отзывами о приложении и программе в комментариях. . #ерегинасветлана #программатренировок #тренировкидома #тренировкивкровати #качаемпопу #фитнесрезинка
02.04.2019 18:57 2 271 лайк 434 комментария
Но пост НЕ про книгу 📚🙅🏻♀️. . Поделюсь наблюдением. Интересно ваше мнение. . Недавно была в одной кофейне, куда пришла подумать и почитать и наблюдала интересную картину. . 90% людей приходило с книгой и через 15, максимум 20 мин в руках этих людей оказывались телефоны. И скучающее лицо заново начинало улыбаться. У меня возник вопрос в голове. . ❓ Почему так происходит? 1. Книжка изначально была, чтобы рисоваться. Казаться тем, кем не являешься (умнее, интеллигентнее и т.д.) 2. Люди разучились надолго сохранять внимание и вовлечённость? В связи с эрой смартфонов 📲👀 и общей перенасыщенностью информацией. Им становится скучно и они ищут другие (более динамичные) способы получения инфо. ❓А может на то другое объяснение? . ❓ Как думаете вы? 1️⃣ или 2️⃣? Или свой вариант? . P.S. А книжка, кстати, добрая и хорошая. Сборник маленьких рассказов, после которых тепло и уютно на душе.😌 . #ерегинасветлана #поколением #размышления #чтопочитать #попутчица
26.03.2019 22:07 6 392 лайка 108 комментариев
Уфффф.... я горжусь, что моя работа связана с красивыми людьми и в частности девочками 💃🏻. . Сегодня отсняли видео для моего нового проекта - индивидуальный коучинг “Как стать чемпионкой» 🎥🏆🥇. . И это не про тренировки и как накачаться. Я открою для вас секрет КАК стать чемпионкой и вы поймёте, почему вы ещё ею не стали. . Это про формирование сознания чемпионки, про психологический настрой, про правильную мотивацию, про умение себя презентовать и...остальное вы узнаете когда выйдет ролик 😉. . Спасибо моим красоточкам-спортсменочкам @mari_neva_ , @alenatsverkun .💋 И ещё одна за кадром - @any_anchous . И моему видеооператору, но его вроде и нет в инста, но кто-нибудь ему передаст мое спасибо 😆. . ❓ Перед вами три ростовые категории. Какая вам больше нравится? Какой рост у девушек больше нравится? . 💥 P.S. Листайте карусель. Звук 😜👆 . #фитнесбикини #какстатьчемпионкой #чемпион #позированиебикини #спортивныедевушки
25.03.2019 19:53 5 770 лайков 198 комментариев
Удалять или лечить?🦷🙇🏻♀️ . Помните, как я средь ночи вылетела в ближайшую городскую поликлинику с жуткой зубной болью и спрашивала у вас рекомендации к кому обратиться? Так вот, полезные и отзывчивые мои 😊, по вашим советам я доехала до клиники Матисc @matissdent . . Есть у меня особенность - зубы начинают болеть только когда совсем трындец уже. Просто кариес для меня не помеха, я о нем годами могу не знать.🤷🏻♀️ . Ну вот, дотянула... В итоге один зуб вылечили, а один пришлось удалять (Слава Богу зуб мудрости был 🙏). Я без жалости восьмёрки удаляю. Думаю, так проще. Но ещё две осталось 😅. . Это было лучшее удаление! Как бы это не звучало 😆. Доктор, вы лучший! А так то я могу сравнить - это мой третий опыт с удалением зуба 👆. . ❓ А вы что предпочитаете? Лечить и возиться с зубами мудрости или удалять сразу? . P.S. А ещё сделала плановую гигиену. Подруга сказала, что слепнет, когда я улыбаюсь. Реально отбелились. Впервые такой эффект вижу ✨. . Вот ещё раз их аккаунт 👉 @matissdent 🙌 Спасибо вам за рекомендации, друзья 🤗. . #лечениезубов #удалениезубамудрости #стоматологияспб
22.03.2019 19:16 2 351 лайк 162 комментария
📚 Рецензия на книгу «Родичи» Дмитрий Липскеров. . Уффф, очень неоднозначная книга. Местами вводит в культурный шок, заставляет встрепыхнуть начищенную до блеска мораль внутри. . Некоторые моменты кажутся на первый взгляд ужасными, но потом, откинув предрассудки, понимаешь, что это вполне возможные реалии. . Иногда автор кажется конченым наркотом, потому что КАК ТАКОЕ МОГЛО ПРИДТИ В ГОЛОВУ ЧЕЛОВЕКУ. А потом на минутку очухиваешься и задаешься вопросом «а может это просто мое воображение более ограничено?». . В карусель прикреплю несколько страниц из книги. Они, конечно, и не стоит рассчитывать, не раскроют перед вами сюжетной линии и не передадут весь спектр эмоций, которые можно пережить в ней, но вы точно сможете для себя определить, сможете ли вы читать такое. Или все же мораль всей своей сутью воспротивится этому мимолетному сношению. . Подведу итог. Я впечатлена. Положительно ли? Неоднозначно. Приятный осадок? Да не особо. НО, хочу поблагодарить автора за возможность испытать такой спектр эмоций, за возможность расшевелить мораль и, возможно, немного расширить границы своего восприятия. . ❓ Читали Липскерова? ❓ Есть книги, которые вводили вас в культурный шок? Поделитесь. Где бы вы сказали вслух «ужас какой», а что-то внутри тихо ответило бы «но кааааак интересно» ❓ Как вообще относитесь к книгам такого плана? . #чтопочитать #рецензиянакнигу #люблючитать #липскеров #книжныйблог #booksblogger
Светлана Ерегина
О важности подготовки образа для спортсменок, выступающих в фитнес-бикини, читайте в интервью с абсолютной победительницей «Арнольд классик Европа», двукратной абсолютной чемпионкой России, IFBB PRO Светланой Ерегиной.
Николай Колтаков : Светлана, много написано о роли питания, тренировок в достижении спортивного результата, но практически нет информации о важной составляющей успеха -образе спортсменки. Почему в СМИ так мало внимания уделяется данному вопросу?
Светлана Ерегина: Я думаю, дело в том, что без красиво и правильно отточенного тела нет смысла работать над сценическим образом. Все в комплексе должно быть. С полной уверенностью скажу, что в номинации «бикини» образ + подача + позирование это 50 % успеха. Часто просматриваю фото и видео с различных турниров и с грустью наблюдаю, как девочки с отличными фигурами пролетают мимо финала.
И дело не в судействе, не в неадекватности и предвзятости его, а в образе спортсменки. Не стоит пенять на всех и вся, а для начала надо искать причину в себе. Также часто получаю фотографии девочек, которые выступали, от них лично. И меня просят объяснить, что не так, что докачать надо. Так вот, вернусь к тому, о чем говорила: работайте над образом тщательно и не откладывайте это дело в дальний ящик.
Николай Колтаков :Насколько много пунктов в твоей подготовке образа? Со стороны я бы выделил макияж, купальник, движения, позы, работу с хореографом… Что-то еще добавить?
Светлана Ерегина: Сразу скажу, с хореографом я не работаю и позирование ставлю себе сама. Ну что ж, теперь пошагово. Поехали!
- Подготовка образа начинается у меня примерно за месяц. Первым делом я занимаюсь тщательным уходом за кожей (я всегда в этом вопросе очень щепетильна, но в период подготовки особенно). Это обязательное очищение, увлажнение, питание. И лицо, и тело требуют дополнительного ухода. Обязательный домашний уход за кожей и дополнительно салонный.
В это же время я начинаю шить купальник. Подгонка по фигуре в идеале должна происходить за день до турнира. Если такой возможности нет, то с собой возим нитку с иголкой. Ну, всякое может же быть. Позирование советую начинать тренировать ежедневно также примерно за месяц. В том случае, если совсем нет пластики и гибкости, то работой над этими пунктами надо начинать заниматься заблаговременно.
Всегда ругаю тех, кто приходит ко мне учиться позингу в последние недели, когда сама уже себе поставила все, отрепетировала, выучила и переделать, научиться позировать иначе будет сложнее. Ко мне часто приходят за полгода до турнира, чтобы взять пару занятий, понять азы и начать самостоятельно пробовать проставлять позы. Штудируйте различные фото, видео, сами чаще «кривляйтесь» у зеркала. Так вы найдете выгодные для себя позы.
Не забывайте о походке и осанке! Сутулые энцефалитные кузнечики не будут оценены по достоинству. Далее советую обратиться к профессионалу. Выберите ту девушку-«бикини», чье позирование вам нравится больше всего, и попробуйте договориться с ней об индивидуальном или хотя бы групповом занятии. Не все обучают, но многие все же практикуют.
- Примерно за 1-1,5 недели я делаю процедуру ухода за волосами. Экспериментирую с разными вариантами. Перед последними соревнованиями я повторила процедуру кератинового выпрямления волос. Это для 100 % результата.
- За несколько дней до соревнований маникюр и педикюр. Педикюр все же советую делать по возможности дня за четыре, так как в нежную обработанную кожу стоп прям намертво въедается грим.
- В день соревнований уже непосредственно грим и макияж. Грим предпочитаю наносить сама в день соревнований в два слоя. Тем, кто еще не выступал и не имеет подобного опыта, советую обратиться к знающим людям или, если есть такая возможность на вашем турнире, воспользоваться услугами гримеров. Макияж наношу сама в последнее время, так как в основном соревнования проходят за пределами России и найти хорошего визажиста достаточно проблематично.
Светлана Ерегина:
Советую не экономить на этой части и воспользоваться по возможности услугами профессионалов, если вы сама не визажист. Если ногти издалека, может, и не будет видно, а вот макияж «я у мамы украла розовую помаду и голубые тени» не останется незамеченным. В этом вопросе еще много что можно вспомнить и дополнить, но все секреты не выдаем!
Николай Колтаков :Я был свидетелем, когда девушки, имея хорошее подготовленное тело, проигрывали вчистую лишь из-за того, что не могли себя подать на сцене. И потом, осознав, в чем их минус, уделив внимание вышеуказанному вопросу, прибавляли от турнира к турниру, и их фамилии стремительно поднимались вверх в итоговом протоколе. Как часто на семинарах и мастер-классах к тебе за помощью обращаются девочки, имеющие соревновательный опыт?
Светлана Ерегина: Многим девочкам, имеющим соревновательный опыт, я помогала. Я периодически езжу в Москву, где провожу уроки позирования, личные консультации. Нередко консультирую тех, кто имеет за спиной не один турнир. Мы обсуждаем доработку образа, я отмечаю нюансы в позировании для корректировки, обсуждаем питание, непосредственно тренировки и все, что связано с процессом подготовки к соревнованиям.
Но я также консультирую и обычных девушек и молодых людей по тем же вопросам, которые хотят просто добиться поставленных целей в фитнесе и получить новые знания в этой области.
Также многие хотят научиться дефилировать и позировать для жизни, и также есть те, кто где-то в глубине души мечтает о сцене. По окончании консультации в основном мы пробуждаем то, что является истинным желанием, самой сильной мотивацией. Всем успехов!
Тренировки в кровати.
.
Я знаю, что вы сейчас подумали. Успокаиваем пошлые мыслишки.
.
Наконец запустили приложение с программами тренировок Motify .
В нем вы сможете найти мою программу тренировок, которую можно выполнять прямо в кровати.
.
Если вам все никак не найти возможность ходить в зал, а тренировки с тренером не по карману, то моя программа именно для вас.
.
Подписка стоит всего 169 р в месяц и вы получаете доступ ко всем программам в приложении.
.
Программа тренировок будет...
Отказ. Снова...
.
Американская виза или как не накосячить изначально, чтоб потом не расхлёбывать.
.
Как пробовать третий раз - не понимаю. Теперь только время видимо. А потом надежда. Но я начинаю понимать, что им надо. Я спросила - он ответил. Вопрос работы, а это соответственно привязка к родине. .
Адская очередь на улице! Промёрзла до костей, чтоб заново получить справку 214b с отказом.
.
Кратко советы подающим на американскую визу:
Важно место работы. Постоянное....
Виза в Америку. Попытка номер 2.
.
Сейчас вылетаю на повторное интервью для визы. Теперь уже в Польшу.
.
Как бы мне большинство не говорило, что нет смысла подаваться сразу второй раз, мол, хотя бы полгода надо ждать, а потом менять всю историю. Но я решила не тянуть и пробовать снова! Вероятность меньше, скорее всего, чем через полгода, но она есть.
.
Если в тот раз я все заполняла не заморачиваясь и совершенно не готовила никаких документов, то в этот раз подготовка основательная...
Лучшее за мой опыт!
Для тех, кто не хочет менять свои пропорции и линии лица, а именно добавить коже упругости и подчеркнуть природные линии лица (листаем карусель) .
.
Новая любимая процедура по уходу за лицом!
.
Radiesse в методике векторного лифтинга.
.
Процедура проводится канюлей. Делается для профилактики опускания мягких тканей лица и для улучшения тургора.
Эффект нарастающий. В течении месяца результат будет улучшаться. У меня прошло около 2 недель и я уже вижу как круто!...
Но пост НЕ про книгу.
.
Поделюсь наблюдением. Интересно ваше мнение.
.
Недавно была в одной кофейне, куда пришла подумать и почитать и наблюдала интересную картину.
.
90% людей приходило с книгой и через 15, максимум 20 мин в руках этих людей оказывались телефоны. И скучающее лицо заново начинало улыбаться.
У меня возник вопрос в голове.
.
Почему так происходит?
1. Книжка изначально была, чтобы рисоваться. Казаться тем, кем не являешься (умнее, интеллигентнее и т.д.)
2. Люди...
Лучшие записи блоггера в Instagram
Минутка юмора про девушек.
.
1. Чтобы узнать возраст девушки, не задавая вопроса напрямую, спросите, кто она по восточному гороскопу. Погрешность плюс-минус 12 лет.
.
2. Ссориться с девушкой - это как критиковать Рамзана Кадырова. Вот ты уверен в своей правоте, а вот ты извиняешься.
.
3. Однажды ты встретишь особенного человека и сразу поймёшь, что это твой будущий муж.
Но с твоим характером точнее будет сказать - ПЕРВЫЙ муж.
.
4. - Алина, я выложил фотку, где ты голая!
- Я тебя убью! Удали...
Удалять или лечить?
.
Помните, как я средь ночи вылетела в ближайшую городскую поликлинику с жуткой зубной болью и спрашивала у вас рекомендации к кому обратиться?
Так вот, полезные и отзывчивые мои, по вашим советам я доехала до клиники Матисc @matissdent .
.
Есть у меня особенность - зубы начинают болеть только когда совсем трындец уже. Просто кариес для меня не помеха, я о нем годами могу не знать.
.
Ну вот, дотянула... В итоге один зуб вылечили, а один пришлось удалять (Слава...
Уфффф.... я горжусь, что моя работа связана с красивыми людьми и в частности девочками.
.
Сегодня отсняли видео для моего нового проекта - индивидуальный коучинг “Как стать чемпионкой» .
.
И это не про тренировки и как накачаться.
Я открою для вас секрет КАК стать чемпионкой и вы поймёте, почему вы ещё ею не стали.
.
Это про формирование сознания чемпионки, про психологический настрой, про правильную мотивацию, про умение себя презентовать и...остальное вы узнаете когда выйдет ролик.
....
Может так сможете угадать? . В сторис вас спрашивала недавно «что во мне изменилось?». На удивление было мало правильных ответов. Кстати, это две вещи. Два изменения. Это фото чётче, я тут чётче тоже. Вообще все четко тут. . Ну что, ваши варианты? Найдите два изменения. Удивите. Но пишите конкретнее. Развернутее. . P.S. Подсказка. Одно из изменений сделано руками салона @salon_chicago . А так как у них много чего можно сделать, то вариантов у вас тоже может быть много. Второе...
Бикини, спортсменки, у меня есть отличная новость для вас! На этой неделе я открываю набор на испытательные сессии, написала Светлана Ерегина.
Условия сессии:
Максимум за 1 час я найду минимум 3 ваши слабые стороны, которые будут препятствовать завоеванию вами чемпионского титула, и покажу решение, как их проработать. Ведь мы на сцену идём побеждать. Начните победу с себя.
Что такое бикини-позирование?
Для чего оно?
И зачем нужно мнение эксперта?
Бикини-позирование — это ваша самопрезентация. Четыре обязательные позы, повороты, дефиле, походка, умение достойно держаться на сцене, грамотное поведение и уйма секретов создания своего образа и его демонстрации.
Сделав форму, сшив купальник — вы ещё не готовы к сцене.
50% вашего успеха (если не все 70%) — это ВАШЕ позирование.
Потратив огромное количество времени и усилий, работая над формой, важно не упасть в грязь лицом на сцене.
Зеркало наш друг и враг. Несомненно отрабатывать позирование вам необходимо с зеркалом. Но только экспертный взгляд со стороны поможет вам увидеть все ваши слабые стороны.
Грамотное позирование «доведёт» вашу форму до идеала, скрывая недостатки и подчеркивая достоинства. А с грамотным позированием вам помогу я.
Светлана Ерегина:
Wellness Coach. Эксперт в области фитнеса и правильно питания, даю консультации и веду к целям как онлайн, так и оффлайн (как мужчин, так и женщин)
Posing Coach номинации фитнес-бикини. Обучает позированию фитнес-моделей для соревнований. Обучает красивой походке, грациозности, умению себя преподнести всех девушек, не только спортсменок. Помогает побороть страх сцены и делаю проходку-постановку для выступлений на сцене (не соревновательной)
Более 5 лет успешной соревновательной карьеры в России, Америке и Европе.
Консультант по подготовке спортсменок к соревнованиям по категориям фитнес-бикини и фитнес-модель.
Знает все секреты удачных выступлений на соревновательной сцене, так как имею колоссальный объем опыта и знаний.
Основатель первого самого высокого в России проекта функционального тренинга на крыше Rooffit
Провожу выездные семинары и мастер классы по фитнесу, правильному питанию, позированию для фитнес моделей и красивой грациозной походке для любой девушки.
Спортивные регалии.
— Абсолютная чемпионка Arnold Classic (турнира Арнольда Шварценеггера)
— Абсолютная чемпионка России
— Двукратная абсолютная чемпионка Северо-Запада России
— Неоднократная чемпионка российских турниров и неоднократный призёр международных турниров.
