Тяжесть на душе что делать. Плохо на душе что делать, решаем проблему дальше. Изменения в личной жизни

Рано или поздно каждый человек сталкивается с ощущением душевной боли. Она может наступить по разным причинам, и кому-то сразу удается справиться с возникшей апатией, а кто-то надолго погружается в депрессию. Как избежать второго варианта и помочь себе?

Что делать если грустно без причины

Если в вашей жизни в недавнем времени не произошло никакого горя – вы не потеряли близкого человека и не заболели тяжелой болезнью, то не исключено, что вам действительно грустно без причины.В таком случае будет легче выйти из подобного состояния:

Поблагодарите судьбу за то, что сейчас вы и в самом деле грустите без особого повода, а ведь могло быть совсем иначе! Вы здоровы, не голодны, у вас есть друзья, и близкие люди – разве это не повод для того, чтобы выйти из хандры?Может быть, и такое, что вы просто очень устали от каких-то своих обязанностей (рабочих или домашних) и вам просто уже давно необходим полноценный отдых. Задумайтесь о том, чтобы посвятить несколько дней заботе о себе, сведя к минимуму привычные заботы. Если вы работаете, возьмите отпуск и хотя бы пару дней отдохните так, как вам захочется.Зачастую люди устают от однотипности дней, и начинают грустить из-за нехватки ощущений. Возможно, это именно ваш случай? Тогда обеспечьте себя новыми эмоциями, и проще всего это сделать, занявшись тем, чем раньше вы не занимались. Это может быть прогулка на лошадях, индивидуальный урок танцев, поход на концерт и многое другое. Позвольте себе вырваться из повседневной рутины и ощутить что-то новое!Нередко грустно может быть от одиночества. Если вы подозреваете, что вы печалитесь именно из-за этого, то найдите себе компанию! Наверняка, у вас есть друг или подруга, которых вы можете пригласить в кино или на прогулку. Если так сложилось, что друзей нет, то самое время их завести – например, в интернете через форумы на эту тему. Также круг ваших знакомых может значительно расширится, если вы запишетесь на какие-то интересные курсы.

Как быть, когда очень плохо из-за кого-то

Тяжело и хочется плакать от утраты (разрыв, развод, смерть близких)

Смерть близкого человека является одним из самых сложных испытаний в жизни. Как бы ни было сложно, важно понимать, что этот период нужно просто пережить. Первые дни после случившегося горя человек обычно переживает шок и до конца не может осознать произошедшего. Спустя неделю после трагического известия человек начинает понимать, какую утрату он перенес, что оборачивается острой эмоциональной, а порою и физической болью.Перепады настроения, тоска, агрессия – все эти симптомы характерны для первого года утраты. Дальше становится легче. Глупо рекомендовать отвлечься на что-либо другое – в состоянии сильных переживаний вряд ли у вас появится желание заняться йогой или танцами. Однако все же постарайтесь не погружаться в свое горе с головой. Осознайте, что есть люди, которым вы дороги и которые нуждаются в вас. Если вы не хотите погрузиться в глубокую депрессию на долгие годы или вовсе слечь в больницу, то уделяйте внимание людям, которым вы сейчас нужны. Углубитесь в работу, в семейные дела, вернитесь к некогда забытому хобби – займитесь хоть чем-то, что поможет вам немного облегчить боль утраты. Развод пережить легче, нежели смерь близкого человека. Возможно, вам сейчас кажется, что ваша жизнь окончена, и просвета больше не будет, но это, разумеется, не так. В вашем случае можно и нужно отвлекать себя от мыслей о разводе. Смиритесь с мыслью, что если произошло расставание, то в ваших отношениях было не все гладко – кто-то кардинально не устраивал другого. В вашей жизни еще будет человек, с которым вы будете подходить друг другу по всем параметрам. Вероятнее всего, впоследствии, когда вы будете счастливы, вам будет жалко дней, потраченных на переживания о человеке, который вам не предназначен.Если вы пока не готовы к новому роману и знакомствам с другими мужчинами, то тогда просто внесите в свою жизнь новые эмоции и краски. Наверняка, период развода отвлек вас от многих текущих проблем и собственного внешнего вида. Запишитесь к косметологу на несколько процедур, побывайте у парикмахера, обновите хотя бы частично гардероб.Чаще встречайтесь с друзьями, меньше оставайтесь в одиночестве. Если у вас мало друзей или же регулярные встречи исключены, то расширьте круг знакомых, записавшись на какие-нибудь тренинги и тому подобное.

Проблемы в любовных отношениях

Если любовные отношения приносят вам боль, то стоит задуматься над тем, чтобы их разорвать. Безусловно, расставание будет для вас тяжелым этапом, но ведь и сейчас вам непросто. Не лучше ли будет пережить разрыв с парнем и начать двигаться дальше, чем мучиться в отношениях с ним.Поделитесь своими переживаниями с возлюбленным, расскажите, что вас волнует, и какое развитие событий вы видите дальше. Отношения остались прежними и вы все так же страдаете. Расставание – единственное верное решение для вас.

Для начала следует определить, как проявляется депрессивное состояние? Итак, имеется несколько красноречивых признаков. Они могут присутствовать в полном объеме или же вы можете наблюдать у себя некоторые из них.1. Снижение работоспособности. Вам кажется, что у вас совсем не осталось энергии. Даже если вы набираетесь сил и все-таки начинаете что-то делать, это практически сразу прекращаете. Вы не можете сконцентрироваться на своих задачах, постоянно отвлекаясь на что-то другое.2. Подавленность. Ваше настроение оставляет желать лучшего. Чаще всего вы пребываете не в самом лучшем расположении духа, чувствуя угнетенность. Окружающие все чаще замечают, что с вашим настроением что-то не так, и вы даже не пытаетесь скрыть этого.3. Отсутствие интересов. Раньше вас многое увлекало, но теперь все происходит иначе. Вам неинтересны никакие занятия и хобби, работа не вызывает у вас энтузиазма, вы стараетесь избегать встреч с друзьями. Если кто-то предлагает вам сходить в кино или что-то подобное, ваша первая мысль – отказаться. Конечно, вы можете «настроить себя», но со временем это становится сделать все сложнее.4. Неуверенность в себе. Вам кажется, что вы малопривлекательны или скучны. Вы не стремитесь к новым знакомствам, будучи уверенной, что не понравитесь другому человеку. Вам постоянно кажется, что с вами не все в порядке и что другие замечают это.5. Плохой сон. Периодически вас мучает бессонница. Вы до глубокой ночи думаете о чем-то тревожном или же бесцельно бродите по просторам Сети. Также не исключены внезапные ночные пробуждения. Утром вы встаете в «разбитом» состоянии и плохом настроении.

6. Внешность. Вы все меньше внимания уделяете своему внешнему виду. Началось все с того, что вы начали пропускать визиты к своему парикмахеру или косметологу, и вот теперь вы не всегда придерживаетесь элементарных правил соблюдения гигиены – иногда вам лень мыть голову (несмотря на то, что она явно уже нуждается в этом), обновить маникюр и тому подобное. Вы ухаживаете за собой и одеваетесь автоматически, потеряв интерес к накладыванию макияжа, подбору гардероба и различным косметическим процедурам.7. Отсутствие сексуального желания. Если вы состоите в близких отношениях с мужчиной, то секс с ним перестал вас радовать. Вы не проявляете инициативы и сами идете неохотно на близость с ним. У вас даже нет настроения симулировать страсть, и вам кажется, что если возлюбленный уйдет от вас, то, возможно, вам будет даже легче.8. Апатия. Вам нет ни до чего дела. Вам неинтересно, что нового случилось в жизни ваших друзей, вам безразлично, чем вы будете сегодня ужинать, вам все равно, хорошо ли вы выглядите и многое другое вас также перестало волновать.

1. Разберись в ситуации Важно понять, почему в вашу жизнь вошла депрессия. Вероятнее всего, толчком к ней послужило некое малоприятное событие. Признайтесь себе честно – о чем именно идет речь. Возможно, некоторое время назад вы потеряли близкого человека, развелись, лишились работы, попали в неприятную ситуацию, разочаровались в ком-то. Выявив корень проблемы, осознайте, что, как бы там ни было, она осталась в прошлом, ее больше нет. Ваша жизнь идет дальше, и вам нужно позаботиться о том, чтобы тяжелое событие больше не накладывало на нее свой недобрый отпечаток.2. Отпусти прошлое, прости или попроси прощения Возможно, в событии, которое повлекло за собой вашу депрессию, виноваты вы сами, и теперь это гложет вас. Если вы ощущаете перед кем-то вину, то извинитесь перед этим человеком. Не исключено, что он вас не простит, значит, это его выбор – жить с камнем на сердце. Ваша задача – искренне донести до него все, что вы чувствуете, а также показать свое раскаяние. После этого решение будет лежать на том человеке – продолжать с вами общение или нет. Если он не захочет возобновлять контакт, оставьте его в прошлом, и позвольте себе жить новой жизнью.Если кто-то обидел вас, и вы до сих пор не можете справиться со своим разочарованием и болью от этой ситуации, то вам нужно постараться это исправить – даже если обидчик не просит у вас прощения и не чувствует своей вины. Поймите, что человек, который поступил с вами плохо, на самом деле слаб, и из-за этой слабости жизнь еще не раз принесет ему проблемы. Лучшее и самое правильное из того, что вы можете сделать – внести в свою жизнь столько ярких событий и интересных знакомств, чтобы обида прошлого полностью затерялась в вихре этих эмоций.3. Смени обстановку Нередко всего лишь одно небольшое путешествие способно кардинально поменять настроение человека. Возможно, это именно то, что вам нужно? Найдите время вырваться из привычного окружения и города – хотя бы на несколько дней! Отправьтесь заграницу или просто в другой город. Важное условие: выбирайте место, в котором вы никогда не бывали. Можно пригласить с собой близкого человека или хорошую подругу, а можно отправиться и в самостоятельное путешествие, где вы сможете переосмыслить все то, что с вами случилось.

Успокой душу молитвой

Некоторые люди отмечают, что молитвы не только успокаивали их, но и помогали иначе посмотреть на свою проблему. Вы можете просто сходить в церковь и помолиться там. Многие признают, что атмосфера храма порою действует по-особому, и из храма они выходят, будто «обновленными». Также можно найти подходящую молитву в Сети, и зачитать ее в спокойной обстановке, вдумываясь в слова. Не исключено, что именно это принесет вам долгожданный покой.

Лечите душу новыми ощущениями и знакомствами

Даже если вам сейчас не хочется никаких новых впечатлений и знакомств, депрессия – это тот случай, когда нужно себя заставлять переживать новые положительные эмоции. Понятно, что сейчас вам вообще ничего не хочется, вы готовы укутаться в одеяло и никогда не покидать пределов своей комнаты.Но вы достойны яркой интересной жизни, и идти к ней придется небольшими шагами: 1) Подберите выгодный и интересный тур, и отправьтесь в него в компании подруги или в одиночку. Выбирайте то, что вам было больше по душе раньше, не ориентируйтесь на свое нынешнее состояние. Раньше вам нравилось ездить на экскурсии по музеям и достопримечательностям чужих стран и городов? Возьмите тур, который включит в себя этот пункт. Вы больше любили пляжный отдых? Отправляйтесь в жаркую страну к теплому морю! Несомненно, путешествие вернет вам былые эмоции!2) Не отказывайтесь от свиданий, если мужчины проявляют инициативу. Возможно, одна из этих встреч обернется для вас счастьем в личной жизни!3) Не избегайте знакомств, а наоборот – стремитесь к ним! Ходите в многолюдные места, предполагающие общение – вечеринки, выставки, тренинги. Возможно, есть смысл посетить какие-нибудь увлекательные курсы, на которых вы сможете познакомиться с другими людьми. Нередко общественные организации устраивают интересные встречи, включающие прыжки с парашютом, катание на квадроциклах, запускание ночных фонариков, катание на байдарках. Если у вас нет возлюбленного, то не пренебрегайте любой возможностью, встретить его – включая сайты знакомств. Зарегистрируйтесь на ресурсе, который вызовет у вас наибольший интерес, даже если раньше вы относились к подобным способам общения скептически. Внесите в свою жизнь больше спонтанности, и депрессия отступит!

Как можно видеть хорошее вокруг, если стало плохо на душе? Улыбаться не хочется, ежедневные радостные мелочи остаются незамеченными. Угнетение нарастает, а сил для борьбы остается все меньше. Но что если душевная печаль — это не диагноз, а симптом? Что если ее приход считается положительным моментом, способным избавить от чего-то более тяжелого? Так ли это на самом деле и как бороться с постоянной грустью — в этой статье.

Может ли душевная боль быть полезной

Как бы парадоксально это не звучало, но может. Если вдруг начинает болеть зуб, пациент идет его лечить, чтобы не потерять в будущем. Если мучает головная боль — это повод сходить к неврологу, предупредить развитие чего-то более серьезного. С негативными эмоциями все точно так же. Они требуют перемен, которые помогут , психические отклонения, даже суицидальные наклонности. В целом тяжесть на душе свидетельствует о необходимости:

переосмыслить всю свою жизнь и отдельные ее этапы, особенно текущий;
решиться на перемены, которые долго откладывались;
снизить скорость, темп работы;
разобраться с хаосом в голове, сердце, душе;
обратить внимание на свои переживания, научиться уделять время не только окружающим, но и себе;
дать себе отдохнуть от суеты;
взять жизнь в собственные руки, не перекладывая ответственность за нее;
найти единомышленников, .

Если грусть — всего лишь симптом, то пора начинать лечение всего диагноза. Как это осуществить?

Что же делать, когда плохо на душе

Избегать изоляции

Худшее, что только можно сделать при внутренних переживаниях, - закрыться от всего мира. Особенно остро это касается трех сфер:

общение с друзьями, близкими;
хобби, интересный досуг;
внешнее выражение эмоций.

Почему лучше не лишать себя именно эти трех вещей?

Разговоры с родными помогают почувствовать поддержку, заботу, так необходимую расстроенному человеку. К тому же, именно родственники и хорошие приятели часто дают дельные советы. Это люди, которых не нужно дважды просить о помощи, ведь они помогут бескорыстно, из чувства любви. Даже если проблема кажется нерешаемой, они с готовностью будут рядом, не бросят в трудную минуту.

Любимые занятия, интересы отвлекают от тяжелых раздумий. Они прогоняют негативные мысли, заставляя впускать в душу позитив, дарить радостные мгновения. Все это положительно влияет на моральное состояние.

Выражение накопившихся чувств — это способ избавиться от негатива, снять тяжелый груз. Без выплескивания эмоций появляется ухудшение, которое развивается быстрыми темпами. Человек не просто не избавляется от того, что тревожит его внутри, но еще и начинает все накапливать, удваивать. Во избежание осложнений лучше все же не забывать сбрасывать лишние переживания.

Выразить эмоции в творчестве

Существует теория, что наилучшие шедевры создаются творцами именно тогда, когда они переживают тяжелый период. Если появляется тоска, это отличный способ проверить такую концепцию. С одной стороны, подобные занятия позволяют открываться, с другой — не зацикливаться на проблеме, а отвлекаться от нее. Чтобы облегчить свою боль, можно:

писать стихи, прозу, пьесы;
рисовать картины;
придумывать песни, составлять музыкальные композиции;
ставить хореографические номера;
снимать небольшие фильмы, клипы;
заниматься рукоделием;
что-то изобретать, мастерить;
искать себя в скульптуре, архитектуре.

Направить энергию в творческое русло — хорошая идея. Такое решение вполне способно подарить новый смысл жизни, хорошее настроение, стимул просыпаться по утрам.

Записаться к специалисту

отыскать себя, узнать больше об истинных желаниях;
поставить конкретные цели;
изменить некоторые черты характера — неуверенность, отчужденность, например;
найти собственный путь самореализации;
выявить главную причину проблем;
справиться со страхами, депрессиями;
открыться, научиться выражать свои эмоции, общаться с окружающими.

Если тяжесть внутри давит слишком сильно, психотерапевт пропишет подходящие препараты — успокоительные, антидепрессанты. Именно на приеме у такого врача есть реальный шанс найти единомышленников благодаря групповым сеансам. Также такой специалист проведет беседу с близкими, подскажет им, как правильно реагировать на моральное состояние пациента.

Окунуться в детство

Что может избавить от грусти лучше, чем детские забавы? Детство для многих — это мир сказки и волшебства, где всегда есть масса интересного. Нет обязанностей, забот, жизнь кажется такой легкой, удивительной, богатой на чудеса и неизведанное. Машину времени пока никто не изобрел, но стать на час-другой ребенком вполне возможно. Для этого есть несколько вариантов:

кататься на качелях, аттракционах;
пускать мыльные пузыри, бумажные кораблики по лужам;
принять ванну с пышной пеной;
купить сладкую вату;
почитать сказки;
съехать со снежной горки на санках;
собрать пазл или конструктор;
спеть детскую песню;
посмотреть добрый мультик;
сделать аквагрим на лице.

Хорошим решением также станет просмотр детских фотографий в семейном кругу. Воспоминания из детства дарят тепло, радость. А кто-то, возможно, вспомнит о давней, давно забытой мечте, попытается ее осуществить. Если есть особое место, где человек любил проводить время, будучи ребенком, то почему бы его не посетить? Положительные эмоции, которые получаются в результате, — лучшее лекарство от внутренней боли.

Влюбиться

Влюбленность — окрыляющее чувство, которое заставляет оживать. Но так как воевать с сердцем — бесполезная трата времени, то заставить себя проникнуться этим чувством к кому угодно невозможно. К счастью, ощущение “бабочек в животе” появляется не только от любви к человеку. Влюбиться также можно в:

работу;
хобби;
волонтерство или другие проявления добра;
природу;
искусство — как в действие, так и в его результаты;
духовную или моральную свободу;
жизнь в целом.

Если объект для проявления чувств никак не находится, то поможет один из уже описанных советов — обратиться к врачу. Психотерапевт подскажет, куда лучше направить свои чувства. Они также помогут сделать так, чтобы хороших переживаний было настолько много, что они бы вытеснили весь негатив.

Пережить положительные эмоции других людей

Оказывается, стать другим человеком на пару часов все же можно. Как лично ощутить переживания посторонней личности? Для этого подойдут такие варианты:

прочесть интересную книгу, проследить за чувствами главных героев;
посмотреть фильм любимого жанра, понаблюдать за душевными состояниями актеров;
посетить театр, проникнуться историей;
записаться на курсы актерского мастерства, примерить на себя роль;
разделить радость со знакомыми;
подарить приятные эмоции прохожим, раздавая цветы, воздушные шарики, например. Затем радоваться их реакции.

Если для того, чтобы выйти из депрессии, нужно сначала пережить чужую радость, что же, пусть будет так. В конце концов, не важно, где черпать повод для позитива. Кстати, пройти можно у нас на сайте.

Когда становится плохо на душе, лучше искать людей-единомышленников, которым можно открыться. Это повод начать поиски себя, своего места в жизни, призвания. Оставаться один на один с грузом своих проблем — опасное решение, которое усугубляет состояние, отдаляет от восстановления. Внутренняя боль станет ярким контрастом для хороших эмоций, которые будут казаться еще более возвышенными, приятными.

Иногда случается так, что человеку без видимых причин становится грустно и тоскливо, «кошки скребут на сердце». Помочь себе облегчить такое состояние, конечно, если это не хроническая депрессия, иногда можно, если:

Выспаться хорошенько, «заспать» проблему, просто нырнуть в сон, как страус в песок. Недаром говорят, что утро вечера мудренее.

Выполнить простую работу с видимым результатом – убраться в квартире, очистить старую сковородку, навести порядок в шкафу или в компьютере.

Прогуляться по красивым местам, чтобы напомнить себе, что в мире есть более интересные вещи, чем твоя зацикленность на негативе.

Заняться физическими упражнениями с серьезной нагрузкой.

Найти причину своего состояния, вспомнить все ее детали – не только серьезные, но и смешные, и попытаться посмотреть на них с разных точек зрения.

Представить на своем месте 3 интересных тебе людей – что бы они предприняли в подобной ситуации?

Мысленно нарисовать комикс по мотивам своей истории с собой в главной роли.

Попробовать сделать это же на бумаге или компьютере.

Отстранившись от своей проблемы, придумать игру «Выход из тупика» и задать ее правила. Представление ситуации в виде игрового поля с ключевой фигурой – самой себя – позволяет взглянуть на нее со стороны. Возможно, это действительно тебе поможет найти нужное решение или сама проблема покажется уже не такой страшной.

Смоделировать из мелких деталей состояние, когда тебе было хорошо, например, блаженство, и попытаться мысленно ощутить его.

Выбрать на теле любую точку и мысленно нарисовать ею круг в воздухе несколько раз в одну и в другую сторону. Такое «рисование» нарушает внутреннюю и телесную зажатость.

Написать себе письмо из прошлого – оттуда, где ты была счастлива.

Заняться рукоделием, в котором участвует мелкая моторика пальцев – вязанием крючком или на спицах, бисероплетением, квеллингом. Если ты ранее ничем подобным не занималась, купи все необходимое и научись!

Побродить по магазинам, потрогать вещи руками, примерить самые неожиданные для себя — те, на которые раньше никогда не обращала внимания или не могла себе позволить.

Обсудить ситуацию с 2 воображаемыми собеседниками – пессимистом и оптимистом. Причем первый пусть доводит ее до абсурда, а второй, наоборот, по максимуму облегчает и дает практические советы по выходу из нее, пусть даже самые фантастические!

Поиграть в интерактивную игру «Подводный мир» со своим телом. Для этого нужно просто закрыть глаза и представить, что плывешь под водой. Тебя окружает невообразимо прекрасный пейзаж – кораллы и морские звезды, стайки мелких рыбок и огромные осьминоги. Тишина и покой…

Написать рассказ или сказку. Придумай какую-нибудь фразу, а далее пусть она тебя ведет за собой.

Попробовать найти пользу в том, что привело тебя в состояние душевного разлада.

Подарить своим близким что-то приятное. Возможно, вызвав радость и улыбки у окружающих, ты вернешь свои!

Помолиться.

Наше настроение очень изменчиво. Порой мы и сами точно не можем сказать, отчего вдруг стало тоскливо. Прежде всего, надо разобраться от чего стало печально, а потом вспомнить все действия, которые надо делать, когда плохо на душе.

К сожалению, не все дни нашей жизни бывают удачными. Порой кажется, что мир как будто повернулся к тебе спиной, и всё, как назло, получается совсем не так, как хотелось. В подобных случаях мы всегда считаем, что просто утром встали «не с той ноги». Хотя причины апатии и плохого настроения могут быть совершенно разными. Могу сказать точно – одной из них является безделье. Подумай, и ты со мной согласишься. Порой сидишь дома, тупо смотришь в монитор, и тебя ничего не радует. Идешь и ложишься на диван, пытаешься заснуть. Не получается. Встаешь и начинаешь изображать «маятник», т.е. ходишь из угла в угол, не зная, чем себя занять.

Стоп! Такого быть не должно. Вспомни добрую детскую «Сказку о потерянном времени». Ты же не хочешь потерять драгоценные минуты своей жизни впустую? Конечно, нет. В таком случае приступаем к разговору о том, что делать, когда плохо на душе.

Подумай о хорошем.

Часто мы зацикливаемся на своей апатии и погружаемся в нее всё глубже и глубже. Не стоит нагнетать обстановку дурными мыслями и плохими предчувствиями. Вспомни какой-нибудь самый приятный момент в своей жизни, причем в самых мельчайших деталях, словно еще раз проживаешь его. Это может быть, что угодно: первый поцелуй, рождение сестры или брата, твой День рождения или отпуск на море.

С радостными воспоминаниями и с позитивными мыслями хорошее настроение вернется само собой.

Улыбнись.

Если тебя одолела тоска и дурные мысли, то подойди к зеркалу и улыбнись своему отражению. Согласись, что глядя на такую красавицу, настроение просто не может оставаться плохим?

Цени то, что имеешь.

Порой люди, из-за своего эгоизма, становятся настолько требовательными к себе и другим, что не ценят то, что имеют , а всё мечтают о каких-то непокоренных вершинах. Нет, мечтать – это, конечно, хорошо, но нельзя забывать и о реальности. Согласись, иногда ты игнорируешь или даже обижаешь близкого человека, думая о том, что с радостью променяла бы сейчас общение с ним на общение с неким «человеком из мечты». Бывает так, что мы теряем чью-то дружбу или любовь, совершенно не придавая этому особого значения, и спохватываемся уже слишком поздно, когда вернуть ничего нельзя. Так происходит не только по отношению к людям.

Например , ты так долго ждала лета и тепла, и вот, оно пришло. Однако у тебя возникли какие-то проблемы, которые заняли все мысли. А что в итоге? Пропущенные солнечные денечки и сожаление о том, что ты «не видела лета» и не успела насладиться им. Не забывай, что лучше синица в руках, чем журавль в небе. Иными словами, лучше радоваться настоящему, чем мечтать о будущем, иначе вся твоя жизнь превратится в одну лишь вечную мечту о чем-то туманном.

Научись радоваться мелочам.

С приходом комфорта в нашу жизнь изменились и человеческие запросы.

Люди банально перестали радоваться мелочам. А ведь именно из них и складывается вся наша жизнь.

Так посмотри, наконец, вокруг и убедись, что мир прекрасен! Для этого не нужно далеко ходить, просто выгляни в окно. Что ты видишь? Солнце? Замечательно – оно согреет. Дождь? Тоже неплохо – он напоит землю. Грозу? Отлично – воздух наполнится озоном, иными словами, свежестью. Ветер? Супер – мозги прочистит. В конце, я, конечно, немного пошутила. Но в целом так оно и есть.

Иногда бывает, что ты не знаешь причину своей тоски и что делать, когда плохо на душе. Вот несколько по-настоящему эффективных способов развеять грусть.

Позвони подруге.

Только выбирай подругу, которая всегда на позитиве. Нет, я понимаю, что подруг не выбирают, но если у тебя их несколько, то всё-таки последуй моему совету. Может быть, именно твоя лучшая подруга не очень веселый человек по своей натуре. А тебе сейчас необходим только ПОЗИТИВ, а не занудные жалобы на еще одну обездоленную судьбу.

Бегом тратить деньги!

Это, по-моему, самый действенный способ напрочь избавиться от плохого настроения. Ведь для женщин – это своеобразное лекарство, и я совершенно не понимаю особ, которые не любят шопинг.

Почитай любимую книгу или посмотри старый фильм.

Достань из закромов Родины любимый плед, возьми книгу (которую перечитывала 100 раз, но она всё равно нравится) или пульт от телека, устройся поудобнее в кресле и начни кайфовать. Нечасто сейчас получается по-настоящему расслабиться: вечно какие-то проблемы и бесконечные дела. Удели время себе и тому, что любишь.

Займись спортом или хотя бы уборкой.

Да, понимаю, страшно звучит фраза – займись спортом. Скажу так: если по натуре ты не спортивный человек (что скорее всего так и есть), то сделай хотя бы «ласточку» на балконе или «березку» на диване. Ладно, оставим мои мечты о спорте. Вспомни, что движение – это жизнь и отправляйся за тряпкой и ведром. Вычисти до блеска свою квартиру или комнату, и тогда в такой чистоте уже тебе самой просто стыдно будет горевать.

Побалуй себя «вкусняшкой».

Забудь на время о калориях. Купи любимое пирожное или шоколадку. Учти, что это не просто мой совет «из головы», а так считают ученые. Поэтому прислушайся к приоритетному мнению серьезных дядек.

Если плохо на душе из-за кого-то

Часто мы страдаем и не можем найти себе места из-за какого-то определенного человека. Причин этому может быть несколько (ссора, расставание, нежелание забыть и т.д.). Давай разбираться.

Отпусти прошлое, люби настоящее и смотри с надеждой в будущее.

Порой мы не знаем, как быть, когда плохо на душе из-за необходимости забыть дорогого сердцу человека и просто стереть его образ из памяти. Однако если нет другого выхода, то нужно пройти через эту боль. Возможно, тебе придется забыть своего бывшего возлюбленного или смириться с отъездом лучшей подруги в другой город – неважно, главное, что поначалу это совсем нелегко сделать.

Вспомни всё то хорошее, что связывало тебя с этим человеком , затем насильно убеди себя в том, что нельзя изменить уже произошедшее, только после этого постарайся смириться и принять всё так, как оно есть.

Подумай о том, что в будущем тебя ждет еще масса новых знакомств и встреч с разными людьми, некоторые из которых, возможно, когда-нибудь станут для тебя родными.

Попроси прощение.

Если причина твоей печали кроется в ссоре с кем-то из близких, и ты виновата, то поспеши извиниться. Подумай, что время уходит, и каждого из вас одолевают постоянные мысли друг о друге, вы оба нервничаете. Так зачем это всё нужно? Учти, нервные клетки не восстанавливаются, поэтому действуй незамедлительно. Ведь настоящему человеку просить прощение не стыдно. А ты ведь наСТОЯЩИЙ человек?;)

Отпусти ситуацию.

Иногда бывает, что ты зацикливаешься на какой-то проблеме или не можешь найти выход из определенной ситуации, и тогда мысли об этом становятся уже навязчивыми. Расслабься, вспомни мудрую фразу о том, что безвыходных ситуаций не бывает и дай себе хотя бы денек «передышки». Скажи себе и своей проблеме: «Я подумаю об этом завтра».

Смени обстановку.

Если тебе плохо на душе, возможно, дело в усталости. Попробуй сменить обстановку. Необязательно уезжать из города, если нет такой возможности. Поживи пару дней у бабушки, у тети или у подруги. Это обязательно поможет. За это время ты успеешь соскучиться по родным стенам и вернешься домой абсолютно счастливой.

Умей бороться с плохим настроением, с печальными мыслями и настраивать себя только на позитив!