Все так надоело! Смириться или избавиться? Все надоело — синдром эмоционального выгорания, причины и решение

Каждый из нас живет в своем собственном мире. У каждого свои чувства и переживания. Причин возникновения апатии достаточно много. Чаще всего все начинает надоедать и раздражать, когда человек эмоционально перегорает. Это происходит после тяжелого стресса, из-за неприятностей на работе, нервного срыва или проблем со здоровьем. Также причинами депрессии могут стать частые недосыпания, сезонный авитаминоз, жесткие диеты или неудачи на любовном фронте. Большую роль играет также темперамент человека. Если вы очень чувствительны или привыкли все держать в себе, в один прекрасный момент, все просто может надоесть, и вы ощутите себя опустошенным и разбитым.

Самыми частыми признаками апатии являются: плохой сон, отсутствие аппетита, плаксивость, раздражительность, частая смена настроения.

Что делать, если все надоело

Что же делать, когда все надоело? Постарайтесь разобраться в себе. Почему все надоело? Что предшествовало этому состоянию? Когда вы найдете корень зла, вам будет легче справиться с проблемой. Запомните, не бывает безвыходных ситуаций, бывают тяжелые решения. Если вы оказались в затруднительном положении, всегда ищите плюсы. Да, возможно, сейчас вам тяжело, но это не значит, что надо сдаваться. Смените обстановку, работу, круг общения, даже прическу. Оставьте все плохое позади и смело взгляните в будущее. Постарайтесь хорошо выспаться и сделайте то, что доставит вам настоящее удовольствие: послушайте хорошую музыку, посмотрите любимое кино, навестите друзей, скушайте шоколадку. Порадуйте себя походом по магазинам или ужином в ресторане. Старайтесь избегать общения с людьми, которые действуют на вас удручающе. Одним словом, больше положительных эмоций и приятной обстановки.

Как вернуть радость жизни

Избавиться от состояния, когда все надоело, можно несколькими простыми способами.

Способ №1. С чистого листа

Возьмите чистый лист бумаги и напишите на нем все, что вам надоело, что вас тревожит и удручает. Опишите ваше нынешнее состояние и переживания. Затем сожгите лист, а пепел пустите на ветер или смойте в воду. Такой психологический прием поможет вам сбросить груз негатива и обид.

Способ №2. Положительные эмоции

Возьмите себе за правило, каждый день делать то, что приносит вам удовольствие. Послушайте любимую песню, пообщайтесь с друзьями, сделайте маникюр или совершите прогулку в парк. Главное сделать это для себя.

Способ №3. Смена обстановки

Сделайте перестановку, купите новые шторы, поменяйте ход привычных вещей. Это поможет направить мысли в позитивном направлении и сменить приевшийся быт.

Не стесняйтесь обратиться за советом к специалисту. Нет ничего зазорного в том, чтобы посетить психолога или психоаналитика. Специалист поможет вам справиться с апатией и подскажет, как легче и проще переносить жизненные неурядицы.

Если вам все надоело и мир вокруг кажется серым и унылым, постарайтесь найти в нем яркие краски. Ведь даже в самых патовых ситуациях есть плюсы – они делают нас сильнее.

Что делать если все надоело: 11 способов справиться с хандрой + 3 мощные практики, что помогут вернуть вкус к жизни.

Однажды в мою дверь постучались. В этот момент я как раз была очень занята – разбирала волнующую меня тему: что делать, если все надоело? Почему именно её? Я уже месяц прокрастинирую дома, и ситуация грозит превратиться в патовую.

Запахивая засаленный халат, я поплелась открывать. «Опять Люська с третьего этажа» , — бурчала я себе под нос, затягивая немытые волосы в хвост, — «будет опять напрашиваться на чаепитие или просить посидеть с детьми» .

Я открыла дверь и вздохнула с облегчением. На пороге стояло тетка лет 60. Толстая, кудрявая, губы старательно намазаны розовой помадой, а на веках виднеются синие тени. Улыбается мне своими реденькими зубками так приветливо, словно мы старые знакомые.

«Чем могу помочь? Мы разве знакомы?» — выдавила из себя я.
«А как же не знакомы, милочка! Мы то с тобой уже дружим 3 недели. Я – Лень. Лень Все-Надоело!» — радостно бросила тетка и пропихнулась прямиком в кухню.

Я, конечно, опешила от такой наглости, слегка присвистнула и упала на стул. О чем вообще речь?

«Фамилия понравилась? Папа был поляк!» — гордо выдала Лень, осматриваясь — «Тебе все надоело, на работу уже не ходишь месяц, больничный купила» — начала перечислять мои грешки мисс Все-Надоело.

Я мотала головой, молчаливо протестуя. Не ходила. Купила. Но что за дурацкие шутки? Бывший решил поиздеваться в отместку за разрыв?

«А все началось с 3-го класса, когда тебе впервые показалось, что тебе все надоело. Тогда-то и нужно было начинать самовоспитание, милочка. Но вместо этого ты притворилась больной и отказалась что-либо делать. Целую неделю ела мороженое и смотрела «Мятежный путь» , — разглагольствовала Все-Надоело, хозяйничая на моей кухне.

Она знает даже мои секретики! Сомнений не оставалось. Эта леди – действительно Лень Все-Надоело. И она пришла за мной, прости Господи.

«Я вернусь через 2 недели! А ты не забывай толстеть и ныть, милая!» .

Я закрыла за Ленью Все-Надоело дверь. В окна все так же барабанил дождь. Спустя 30 секунд я поняла: это же анальгин от головной боли дал глюки! Но вернулась на кухню, а там…чашка с недопитым чаем. С остатками розовой губной помады. И едкий запах духов (кажется, «Красная Москва»).

Я пулей понеслась в душ и впервые за неделю вымылась. Не сдамся без боя!

Что делать, если все надоело: 11 вариантов справиться этой “болезнью”

Способ №1. А не мытым трубочистам – стыд и срам!

Признавайся, тоже все надоело? Не знаешь, что делать? Работа не приносит никакого удовольствия, да и денег тоже? Отношения токсичные или просто «чтоб было»? С весом что-то делать бесполезно, фитнес – просто пустая трата времени и сил? Поздравляю. Мы с тобой сейчас барахтаемся в одной луже.

Что делать, если надоело ну совершенно все? Перво-наперво, отправляйся-ка в душ. Доказано, что вода в любых ее проявлениях благотворно влияет на наше эмоциональное состояние.

Психологи провели занимательное исследование. Они составили две группы из 50 человек каждая. Возраст, социальное положение и уровень удовлетворенности жизнью – примерно одинаковый. Первая группа (А) должна была принимать душ 1 раз в месяц. Остальное время обходиться мытьем «квадратно-гнездовым» образом (лицо, подмышки и интимные места, стопы).
Вторая же группа (В) принимала душ 2 раза в день. Можно было нежиться в ванной, регулировать температуру воды и вообще баловаться, как душе угодно.
Спустя три месяца группы снова протестировали. И что ты думаешь? Показатели эмоционального состояния РАЗИТЕЛЬНО отличались. Группа В цвела и пахла (гелями для душа, разумеется). У неё не наблюдались жалобы, как всё вокруг успело надоесть, они были успешны в своих делах.
В то же время группа А выражала апатию и больше употребляла пищи. Каждый второй не мог больше делать свою работу качественно. Двое из трех человек высказывали мысли, что все надоело.

Энергия и сила воды, дорогая! Поэтому, если встал вопрос, что делать, если все надоело, первым ответом будет «Мыться!» .

Да, так просто и смешно. Принимай душ два раза в день.

Смотри, какие чудеса способна делать вода:

• снимает усталость;
• избавляет от раздражительности, успокаивает;
• повышает тонус сосудов;
• контрастный душ закаляет иммунную систему;
• подтягивает кожу, делая ее более упругой;
• принятие душа или ванны можно делать своего рода медитацией;
• шум воды благотворно влияет на слух;
• происходит энергетическое обновление, особенно после общения с «токсичными» людьми, после неудач или переживаний.

Я, упиваясь своими мыслями, что мне все надоело, совершенно забыла о личной гигиене. Если тебе тоже всё настолько надоело, что ты откладываешь даже принятие душа, стоит делать эту процедуру еще приятнее. Преврати купание в целый ритуал!

1. Купи самый ароматный гель для душа, пену/соль для ванны.
2. Приобрети новую мочалку. Розовую, в форме перчатки, даже детскую с уточкой.
3. Заимей хороший набор по уходу за телом, чтобы делать что-то приятное и после водных процедур.
4. Укрась ванную комнату свечами, купи новую шторку или полотенца.

Если все надоело, начинать нужно с мелочей! Создай себе настроение для принятия водных процедур!

Способ №2. Ты то, что ты ешь.

А знаешь, с чего всё начиналось в моем случае? Четыре недели назад я загрустила. В один вечер я пришла домой и без сил упала на диван. «Я больше ничего не хочу делать. Мне все надоело» , — крутилось в голове. И готовить, естественно, тоже надоело. Тогда моей «диетой» стали пицца, Макдональдс, жареный китайский рис и пирожки из столовой для строителей.

Тут отвлечемся – еще чуточку исследований. Психологи и диетологи США разделили двести человек на две равные группы. Перед исследованием каждый участник прошел тест. Эмоциональное состояние у всех испытуемых было приблизительно одинаково-хорошим. Ни один из них не выразил мысли «надоело» и не страдал от апатии.
Первой группе (А) в течение месяца нужно было питаться исключительно фастфудом, сладостями, чипсами и сладкой газированной водой. Возбранялось заниматься спортом и даже делать элементарные физические нагрузки.
Вторая группа (В) должна была вести здоровый образ жизни. Разрешалось умеренное количество «вредностей»: пару печенюшек к утреннему кофе, кусочек цельнозернового хлеба к обеду.
В конце исследования пришло время делать выводы. Ученые были ошеломлены: группа А высказывала депрессивные, грустные мысли. Их дела шли не так хорошо, как до начала эксперимента. У многих упал уровень дохода и самооценка заодно. Жизнь их не радовала, и большинство из группы А высказывали мысли «надоела работа/семья/коллеги/свое тело».
Группа В, наоборот, по эмоциональным показателям вышла «вверх» в сравнении с показателями до эксперимента. Люди из группы В стали более оптимистичными, легче смотрели на жизнь. В беседе с психологом они не высказывали экстремально грустных мыслей, а «все надоело» не сорвалось ни с чьих уст.

И что, по-прежнему думаешь, что фраза « » — пустой звук?

Заключи с собой сделку. На месяц откажись от:

• жареного и жирного,
• фастфуда,
• сдобы и магазинных сладостей,
• алкоголя и прекрати делать кофе по несколько раз в день,
• макароны, картошку и хлеб поставь на контроль.

Вместо этого ешь больше:

• свежих овощей и фруктов, зелени;
• запечённые/тушеные мясо и рыба;
• крупы;
• кисломолочные продукты;
• орехи, сухофрукты, семена и специи;
• и не забывай: вода – твой лучший друг, даже если ты считаешь, что пить её надоело и вообще скучно.

Все психологи, диетологи и даже звезды кричат, что мы уже через месяц ощутим эмоциональный и физический эффект. Попробуем, а? Таким образом, мы на шажок ближе подойдем к решению вопроса, что делать, если все надоело.

Способ №3. Увлечение.

Опять всё надоело? Что делать? Попробуй увлечься чем-то новым!

Когда я говорю «мне все надоело», зачастую имею ввиду рутинную жизнь: работу, дурака-начальника, лишних пять кг и регулярные толкучки в метро. Гардероб весь серый, а джинсы предательски не лезут на попу. Подруги-курицы, а парень – герой не моего романа. Что делать?

Выйти из порочного круга того, что успело надоесть, поможет новое увлечение.

Сейчас ведь столько интересного можно делать! Например, если тебе надоела обыденность, можно:

• Заняться спортом: йога, бег, тренажерный зал, стретчинг, фитнесс, ТРХ, кросс-фит, пол дэнс, любой вид танцев.
• Открыть в себе любовь к искусству: живопись, музыка, скульптура.
• : блокноты, игрушки, шить одежду и белье, заняться гончарным делом.
• Делать добрые дела, т.е. заняться благотворительностью.

  Ничего не помогает бороться с синдромом «все надоело» так успешно, как стремление делать благие дела для других.

• Чтение и написание книг, стихов, ведение своего блога в соцсетях.

  И еще куууча разных веселых занятий.

Что касается меня… Пожалуй, я куплю абонемент в боулинг-клуб. Буду выбивать страйки, а вместе с ними разбивать вдребезги мое состояние «все надоело».

А что предпочтешь делать ты, чтобы избавиться от этого липкого ощущения, когда надоело?

Способ №4. Сперва приведи в порядок свою комнату, а уж потом принимайся за остальной мир.

Хорошая цитата, не так ли? И действительно. Упадок сил, хандра, ощущение, что все надоело и нежелание хоть что-то делать – все это ярче прорастает в грязной и захламленной квартире.

Я оглянулась вокруг. Мне надоело даже собственное жилье! Вон та парочка коробок из-под пиццы служит мне подставкой под цветок (там горшок протекает, надоело!) А куча неиспользуемых банок в шкафу… так они точно когда-нибудь пригодятся. Наверное.

Одежда свалена на антресоли, балкон уже давно принял подобие бермудского треугольника, где все пропадает навеки. А еще эти дурацкие обои отклеились!

Я обхватила голову руками. Что делать, если все надоело? Дай себе волю и выкинь всё, что тебе надоело!

Генеральная уборка. Простые правила:

1. Выдели один день на одну комнату. Не пытайся делать все и сразу.

   От этого только пропадет энтузиазм и состояние «надоело» рискует вернуться с подругой «я ничтожество, даже убирать не могу».

2. Очертив сегодняшнее «поле битвы», начни со шкафов, тумбочек и ящиков. Поклянись себе избавить от всего, что ты не носишь, чем не пользуешься и что тебе надоело.

   Швыряй нарядный люрекс в мусор! Круши надколотую посуду! Вычисти всю кухонную утварь!

   Сегодня тебе можно делать все.

3. Вымой окна. Выстирай шторы. Да, даже если завтра обещали дождь, если зима, если совсем не хочется этого делать.

   Такой шаг также важен с точки зрения энергетики. Чистые окна – чистый взгляд на мир.

4. Отодвинь всю мебель – найди кусочек прошлогодней булочки, носок и бесконечные залежи пыли, конечно же.
5. Начисто вытри полки, люстру, сними в углах паутину.
6. Почисти обивку мебели. Используй щетку и средства, которые подходят для этого, а не просто воду.
7. Не забудь о полах!

В конце используй по своему усмотрению благовония (например, в аромалампе) и отправляйся пить свою законную чашечку кофе. На сегодня ты сделала максимум, чтобы избавиться от всего, что тебе надоело в своем доме.

Способ №5. Беги Лола, беги.

Что делать, если мисс Все-Надоело вернется ко мне снова? Убежать!

Раньше, до того, как все мне надоело и наскучило, я любила бегать. В последний месяц мой маршрут сократился до пути от холодильника к дивану.

Конечно же, мне не нужно тебе рассказывать, насколько легкий бег трусцой полезен для здоровья – тут и здоровые сосуды, и крепкое сердце, и тонус мышц, и даже улучшение настроения!

А знаешь ли ты, что:

• Бег трусцой улучшает память.
• Происходит активная работа гипофиза и, как следствие, выброс в кровь гормона радости – эндорфина.

  Вот тебе и удовольствие, которое поможет справиться с состоянием, когда все надоело.

• Были проведены исследования, темой которой стали причины бега.

  Так вот, среди офисных работников причина «бегаю, потому что это позволяет отвлекаться от рутины» была очень популярной!

  А что мы имеем в виду, когда говорим, что нам что-то надоело? Правильно, рутину!

• Бег стимулирует чувство собственного достоинства. Покорять новые вершины, чем не отлично?

  А уверенные в своих силах люди редко ощущают, что им все надоело.

• Предотвращается много болезней, в том числе женских. Сколько женщин страдает от заболеваний мочеполовой системы?

  И большинство из них на протяжении жизни не утруждались делать и элементарную физическую нагрузку!

Что делать, если надоело болеть? Беги Лола, беги!

Способ №6. Уехать.

Что делать, если все надоело, а бегать вы не особо любите? Тогда можно ведь и уехать от всего, что надоело!

Не знаю ни одного человека, которому бы надоело путешествовать – изучать новые страны и города, знакомиться с новыми культурами и религиями, людьми, делать невероятные открытия! Новые впечатления помогут справиться с состоянием, когда все надоело.

Надоело безденежье? Нет возможностей оплатить на роскошное путешествие, в котором рабы будут обмахивать тебя опахалом? Совершенно не проблема! Ты наверняка не была в соседнем городе, и, быть может, в столице своей страны. Бегом за билетами! Если надоела обыденность, тебе просто необходим глоток новых эмоций и впечатлений.

Пара лайфхаков для бюджетного путешественника (что делать, если запас денег ограничен):

Не стоит тратить деньги на перелеты, если в Европу, например, ходят комфортабельные автобусы. Добираться на них будет гораздо дешевле.

Что делать, если в Хилтон поселиться не судьба? Воспользуйся услугами хостелов.

Поверь, сейчас есть замечательные бюджетные «ночлежки», где чисто, уютно и совсем недорого.

Экскурсиям нет.

Что делать, если город узнать страсть, как хочется, а средств на экскурсии нет? Если все надоело, и ты решила сбежать из будней совсем уж с небольшим кошельком?

Отыщи в предполагаемом городе знакомых! Познакомься в социальной сети с местными жителями.

С тебя – кофе с вкусняшками, а с них – экскурсия по всем достопримечательностям.

Способ №7. Стрессотерапия.

Что делать, если жизнь идет слишком серо и ровно? Надоело, что нет ну ни единого намека на всплеск эмоций и страстный танец с матушкой-жизнью? Да уж, дорогая. Тебе просто сам Боженька велел немного встряхнуться.

Устрой себе стресс . Да, это не опечатка. Что делать, если все надоело? Крутани штурвал корабля жизни в другую сторону. Уволься с ненавистной работы. Как тебе такой вызов, осмелишься?

Только, дорогая, не увольняйся в никуда. Иначе вместо благотворного решения проблемы «все надоело», ты грозишься попасть в сети депрессии. Просто дай себе смелость решить, что ты готова что-то делать со своей жизнью!

Штудируй сайты с вакансиями, расскажи всем друзьям/знакомым, что тебе все надоело, и ты решила сменить род деятельности. Но не забудь акцентировать на том, что теперь ты готова делать великие дела, а не менять шило на мыло.

Что делать, если надоел брак? Вы давно уже не любите друг друга, супруг безбожно пьет или изменяет, поднимает руку. Оглянись! Жизнь так быстротечна, а мы все заслуживаем быть любимыми и счастливыми!

Поменяй машину. Прими участие в телешоу. Начни делать косметический ремонт. Пошли всех завистливых подруг к черту. Прыгни с парашютом. Смени имидж. Езжай на рыбалку. Покрась волосы, в конце концов!

Тебе нужно делать что-то, что выбьет тебя из состояния «все надоело». Что пробудит в тебе здоровый интерес к жизни, к эмоциям и впечатлениям.

Способ №8. Позитивное мышление.

Все надоело? Хандра и апатия мешают жить? Не помнишь, когда в последний раз искренне смеялась? Да, дорогая, нам с тобой просто необходима новая философия, именуемая позитивным мышлением.

Позитивное мышление – образ мысли, при котором в любой, даже самой сложной ситуации, человек видит сперва преимущества. Это способность смотреть на ситуацию в перспективе, оценивая ее положительные стороны в будущем.
При позитивном мышлении человек осознает свою внутреннюю силу, доверяет себе. Он знает, что способен справиться с любой трудностью.

Позитивное мышление – это не попытки сделать свою жизнь безупречной. Это осознание того, что жизнь полна сюрпризов и преград. Но все, что мы можем делать – с наслаждением сёрфить, поднимаясь на гребне жизненной волны, и не давать ей накрыть себя с головой.

Погружайся в изучение новой для себя философии жизни. Когда в очередной раз подумаешь «Как же мне всё это надоело!» , немедленно хватай ручку.

Пиши список из того, что ты любишь делать/чувствовать/испытывать в этой жизни.

Вспомни все – от утреннего кофе до запаха салона кожаного авто.

Клей этот список перед своим прекрасным носом и не забывай каждый день делать минимум одно дело, которое ты любишь.

Благодарности.

Каждый день утром, пока твое сознание еще максимально спокойно, пиши все, за что ты благодарна в своей жизни.

Ничто не позволяет избавиться от грустных мыслей лучше, чем осознание благодарности Вселенной.

Способ №9. Заняться благотворительностью.

Тебя все достало? Постоянный насморк, пробки, серый холодный город, предательство подруги, на работе не ладится, коллега стучит и босс грозится тебя уволить? Все проблемы, рутина и твое «надоело» — предел мечтаний многих людей.

О чем это я? А о людях, которым в жизни повезло меньше твоего. Больных с онкологией, например. Или детях-сиротах, которые живут в холодных детских домах и не знают ласки и тепла. Людях, которых парализовало вследствие ДТП, болезни, несчастного случая. Детях с неизлечимыми заболеваниями. Мне продолжать?

Что делать, если все надоело? Займись благотворительностью. Это зажжет в твоей жизни огонек тепла и смысла. Не можешь помочь материально – помогай морально или делом. Позвони в любой благотворительный фонд и тебе подробно расскажут, что делать, чтобы помочь нуждающимся.

Приготовь ужин для стариков, учувствуй в организации праздников для детей в больницах, научись делать добро. Тогда ты поймешь, что то, что тебе надоело – объект желания для других людей. Твоя жизнь со всей ее рутиной подвластна только тебе. И даже если все надоело, в твоих возможностях делать будни лучше и ярче.

Способ № 10. Заслуженный отдых.

А что делать, если ощущение того, что всё надоело – это просто защитная реакция организма на постоянное перенапряжение? Ответ прост – дать себе отдых.

Как часто мы стремимся делать тысячу дел одновременно, забывая о передышках! Мы взваливаем на себя работу, бытовые хлопоты, помогаем нерадивым подругам, занимаемся воспитанием детей, мужа и себя. И в один момент появляется чувство, когда ты физически и морально не можешь ничего делать. Ты истощена. Точка. Баста.

Если все надоело, ты заслуживаешь свой отдых. Возьми отпуск, займись только вещами, которые ты искренне хочешь делать, высыпайся, начни делать массаж.

А что делать, если без меня все развалится? Семья останется голодной, на работе произойдет аврал!

Ничего не делать. Поверь: мир не рухнет, пока ты будешь наслаждаться шоппингом, болтать с подругой или просто читать в тишине. Иногда самым лучшим ответом на вопрос «Что делать, если все надоело?» является «Отдохнуть!».

Способ №11. Добрый доктор Айболит.

Что делать, если «мне все надоело» — это не просто слова? И это отнюдь не грусть и сезонная апатия. Иногда это сигнал бедствия, немая просьба о помощи. У человека может быть серьезная депрессия, которой не помочь только спортом и отдыхом, увы.

Что делать, если ощущение того, что всё надоело, – это начало депрессии? Выход, безусловно, есть.

Важно понимать, что депрессия это:

• физическая и психическая неспособность переживать радостные моменты;
• отсутствие цели и смысла в жизни, даже при наличии всех «необходимых атрибутов» — детей, денег, друзей, интересного дела;
• это состояние нередко приводит к суициду.

Если твоя жизнь потеряла краски, если тебя все надоело, если все чаще ты не хочешь ничего делать и не видишь смысла в своем существовании – обратись за помощью к специалисту. Правильное медикаментозное лечение + регулярный спорт и здоровый сон станут твоими билетами в счастливую насыщенную позитивными эмоциями жизнь.

Что делать если все надоело или 3 мощные практики, которые вернут вкус к жизни!

Практика №1. Я люблю себя.

Человек, который себя любит, практически не употребляет фраз: «все плохо», «все надоело», «виноваты они, но не я» и так далее. Он открыл в себе источник спокойствия и радости, умеет видеть в жизни позитив, любит делать дела, а каждый его день наполнен любовью.

Первое, что нужно делать, если все надоело – налаживать отношения с собой. Стань перед зеркалом. Посмотри в глаза своему отражению и скажи: «Я тебя люблю». Повтори эту фразу несколько раз, после чего начни перечислять все свои достоинства, глядя в глаза своему отражению.

• Слушать и слышать, что ты говоришь.
• Делать это сердцем, не на автомате.
• Употреблять только свои фразы, а не слова, сказанные соседом / мамой / подругой.

Выполняй эту простейшую практику каждое утро и вечер, чтобы справиться с мыслями о том, что все надоело.

Как это работает? Твое сознание начинает верить в то, что ты говоришь. День за днем, месяц за месяцем ты начинаешь испытывать странные чувства – словно влюблена, а в животе появляются бабочки. Именно так зарождается влюбленность в себя. Ты начинаешь лучше выглядеть, покупаешь новые трусики вместо обеда в Макдональдсе, и чаще улыбаешься, сама того не замечая.

Твой мозг и тело, которое непроизвольно перенастраивается на волну этой влюбленности, начинают окрашивать призму, через которую ты смотришь на жизнь, в радужные цвета. И теперь вместо ощущения, что тебе все надоело, ты испытываешь потребность искать возможности делать своё существование лучше.

Практика №2. Цветотерапия, ароматерапия.

Есть еще один метод, который обязательно поможет вернуть вкус к жизни, если надоело все. Ученые давно доказали влияние ароматов и цветов на эмоциональное состояние человека. И это нужно использовать!

Для улучшения настроения подходят следующие цвета:

• желтый,
• оранжевый,
• теплый голубой и розовый,
• сочный зеленый.

И лучшим «плацдармом», где ты можешь ввести эти оттенки в свою жизнь, является твоя квартира. Ведь именно тут день начинается и заканчивается, многие проводят в родных стенах большую часть своего времени.

Избегай в своем интерьере черного и серого цветов, а также красного: когда все надоело, красный может только бесполезно дразнить.

Понимаем, что не у каждого есть возможность броситься делать ремонт. Но практически каждый способен выделить небольшую сумму на сочный плед, яркие полотенца, уютный банный халат, свежее постельное белье и т.д. И, конечно, откажись от черной, коричневой, болотной одежды. Цветотерапия – это и про гардероб тоже.

Надоело большинство вещей в шкафу или ничего не подходит под рекомендации, приведенные выше? Делать нечего, отправляйся скорее на шоппинг! Это, кстати, еще один способ борьбы с хандрой.

Разбавить цветовую гамму в доме и гардеробе – это только полдела. Также в твоем арсенале обязательно должна быть аромалампа.

Что делать, если в квартире пахнет не так, как нам хотелось бы? То соседка жарила котлеты, то кот снова промазал мимо лотка… Иногда может надоесть просто запах старого дома. Зажги аромалампу и ощущай, как в твое пространство проникают нотки цитруса, корицы, хвои или лаванды.

А вот эти вот масла могут не только делать запах приятным, но и помогают «ожить», если все надоело:

• коричное масло;
• масло апельсина, лимона, мандариновое;
• пачули;
• масло бергамота.

Поначалу стоит проводить ароматерапию каждый день. При этом опирайся на свои ощущения. Если тебе все ну очень надоело, то делать аромат в квартире насыщеннее стоит и утром, и вечером. Безусловно, не нужно чадить маслами по два часа. Вполне достаточно 20 минут.

Если ты можешь выкроить в своем графике свободную минутку, то лучше сесть в теплое место, вдыхать аромат и на выдохе отпускать все напряжение. Спина ровная, а сознание настроено на то, чтобы отпустить мысли «мне надоело».

Еще один совет касательно ароматерапии – не скупись и приобрети любимый парфюм. «Одевайся» в него каждый раз перед выходом из дома. Поверь, за шлейфом потрясающего аромата ты не заметишь и половины из того, что тебе надоело.

Что делать, если жизнь не радует или потеряла смысл?

Видеосюжет расскажет, как выйти из черной полосы.
9 лучших советов.

Практика №3. Сила слов «ДА» и «НЕТ».

Что делать, если причиной нашего «все надоело» становится ваше неумение сказать «нет» или «да»? Либо вовсе страх делать так, как хочешь именно ты?

Что делать, если мы так и продолжаем составлять ненавистные отчеты, пока друзья веселятся в пятницу? Ну да, ведь «босс попросил, а больше некому» . Что, если семейная жизнь – ад, а наш девиз: «Что делать, ну хоть не бьет» ? Если продолжаем ходить в гости к вредным родственникам и созваниваться с завистливой «подругой»?

Зачастую эти люди/ситуации просто тянут из нас энергию. Потому в итоге вы приходите к выводу, как все надоело. Просто нет сил на то, чтобы радоваться жизни.

Что с этим делать? Сказать всему, что тебя не устраивает в жизни, твердое «НЕТ!».

— Лариса, возьмешься за отчет Журавлевой. Она и так со своей работой не успевает.
— Благодарю, Петр Васильевич, но нет. Я выполняю свою работу добросовестно и честно. Но делать чужую работу я больше не буду.

Чтобы побороть внутреннее ощущение, что все надоело, нужно также испробовать магическую силу «ДА». Впусти в свою жизнь новые события, знакомства и удовольствия. Ты никому ничего не должна – от слова совсем.

Катайся на велосипеде, скачи в спортзале, бегай по парку с шариком, ешь мороженое и валяйся на траве. Заводи знакомства, целуй первая, и знай, что никто не может тебе диктовать, что делать, и требовать отчета.

Я очнулась от своих раздумий, запихивая очередную гору грязного белья в машинку. Возле входной двери красовались несколько пакетов с мусором. Посуда блестела, коробки из-под пиццы испарились, а окно впускало в мою квартиру свежий ноябрьский воздух. За раздумьями я и не заметила, как руки сами потянулись делать генеральную уборку.

Теперь, когда противная мисс Все-Надоело решит заглянуть на чаек, я буду в спортзале, ха! Не сдамся в толстые ручонки Лени. Жизнь так коротка…наша задача – наслаждаться каждым ее проявлением.

Что делать, если все надоело? Да просто действовать…

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

«Все надоело!» – с такими словами может начаться утро любого человека. Открывая глаза, утро уже не радует лучиками солнца, и даже яркие предметы интерьера своей комнаты уже не дарят былое чувство радости и спокойствия.

Перспектива подъема и дальнейших дел только усиливает это настроение. Сломанный на кухне чайник уменьшает то количество ценнейшего утреннего времени, которое можно было бы потратить еще на несколько приятных минут под одеялом.

Снующий под ногами пес так и норовит получить по носу, а дети со своими утренними капризами и вовсе способны вывести из равновесия любого человека. Многим людям это все настолько сильно надоедает, что появляется стойкое ощущение безысходности, что именно так и будут проходить все оставшиеся дни, и ничего яркого и позитивного в них уже не найти.

Описать все это можно словами – «Как мне все надоело!». Именно так и начинаются многие семейные психологические конфликты. Что делать, когда все достало, и как предотвратить в дальнейшем появление такой ситуации?

Что же это за состояние апатии

Это всего лишь выброс эмоций, который случается со всеми нами. Так уж заведено, что одни люди могут спокойно с этим справиться, а другие – нет.

Первые отличаются буйным нравом и даже резкостью, они явно проявляют свои эмоции, хорошие и плохие, и практически не копят их в себе.

Другой же тип людей отличается хорошим воспитанием, хорошим нравом и в целом считается социально ориентированным. На удивление, воспитание порой мешает людям нормально оценивать реальность, поскольку оно гасит все зарождающиеся эмоции, которые время от времени нужно выпускать, чтобы вопросов, почему все так плохо, больше не возникало.

Если все надоело и ничего уже не радует, это не значит, что человек устал от семьи, работы, обязанностей или привычек. В большинстве случаев такая апатия – лишь отражение внутренних конфликтов, которые скопились в душе человека.

К этому же эффекту приводят большое количество внутренних размышлений по поводу уже прошедших неприятных ситуаций. Иногда все решительные мысли часто появляются уже спустя сутки после того, как они могли бы пригодиться.

Несмотря на то, что все уже сделано и сказано, для человека ситуация еще не обрела логическое завершение, и велика вероятность, что в будущем появится чувство усталости, хандры и апатия. Постоянное обдумывание, проговаривание своих мыслей ведет к внутреннему конфликту. Не за горами, когда все это выплеснется наружу, и тогда окажется, что все плохо в этой жизни, хотя причину создал сам человек.

Предвестники плохого настроения и апатии

Они могут быть самыми различными. Небольшое раздражение от того, что любимый бренд выпустил новую коллекцию, а сейчас, как назло, просто нет средств для обновок. Или же любимые домочадцы в очередной раз не помыли за собой посуду.

Даже вялотекущий насморк на протяжении нескольких дней может привести к тому результату, что был указан выше, и вот уже появляется упадок сил. Что делать в таком случае? Кажется, что все просто ужасно, и хуже уже быть не может. На самом деле это лишь первые симптомы, которые могут перерасти в более тяжелое состояние и даже болезнь.

Сезонная хандра

Что делать, когда все плохо без видимых причин? Для начала можно посмотреть за окно. Интерес должен быть прикован к погоде, а точнее – к солнцу.

Недостаток солнечных лучей, характерный особенно для межсезонья, влечет за собой устойчивое состояние апатии и . Именно осенью фраза «все плохо» возникает в речи людей гораздо чаще, хотя объективных причин для этого нет.

Здесь все довольно просто и даже подробно изучено специалистами. Уменьшение светового дня, в том числе и постоянная облачность в дневное время суток, ведет к уменьшению содержания в организме гормона радости – серотонина. В этом и заключается частая причина хандры и усталости.

Конфликты на учебе или работе

Когда все достало, то привычные дела выполнять куда сложнее, и кажется, что коллеги стараются усугубить ситуацию своими придирками. Особенно сильно может отозваться вялотекущий конфликт, который начался уже давно, но до сих пор не переходит в более острую фазу.

Считается, что в таком случае человек испытывает постоянное напряжение, стресс, избавиться от которого потом можно будет только с помощью специалиста.

Ощущение собственной бесцельности

На удивление, люди, которые приносят радость другим, чувствуют себя счастливее других, и неважно, что они при этом потратили часть своих . Получаемые позитивные эмоции невозможно оценить ни в какую сумму, ведь ощущения от такой жизни – только самые яркие. Творить добрые дела – это лучшая профилактика плохого настроения.

Есть и другая положительная сторона медали этой ситуации. В процессе такой социальной деятельности человек знакомится со многими людьми, общение с которыми также является своеобразной профилактикой и терапией против плохого настроения, хандры и апатии.

Напряженный график

«Как мне все надоело!» – эти слова могут быть сказаны и в том случае, если человек почти полностью занят делами, которые не дарят ему эмоциональной разрядки. Даже самая любимая работа в чрезмерном количестве может привести к ощущению апатии.

Упадок сил можно заметить не сразу. Сначала организм сигнализирует простой усталостью, а человек пытается взбодрить себя при помощи стимуляторов – кофе, энергетиков, шоколадки. Затем происходит снижение иммунитета, и на этом этапе могут появиться симптомы заболеваний – насморк, першение в горле, боль в боку.

Все это – крик организма о помощи, попытка его обратить внимание человека на свое здоровье.

И вот наступает самый пик, когда ни физических, ни моральных сил для продолжения своей ежедневной деятельности уже не остается. «Как же все меня достало!» – с этими словами начинается новый день, и в силах человека порвать эту порочную цепь неуважительного отношения к себе. Хандра, апатия и плохое настроение появляются внезапно.

Нужно ли бороться с таким состоянием

Если все достало и ничего не радует, то это состояние нельзя оставлять без присмотра. Эта ситуация может привести к ухудшению качества жизни, к семейным конфликтам, ссорам и даже разводу.

Нередко ощущение того, что «все плохо» является прямой причиной появления многих хронических заболеваний, которые также сложно будет побороть без медицинской помощи. Иными словами, уже первые признаки апатии и хандры нельзя ни в коем случае игнорировать, и принимать меры надо как можно скорее.

Что делать в таких ситуациях. Пошаговая инструкция

Для начала необходимо успокоиться и понять, что даже эта сложная проблема вполне решаема. Что делать, когда все плохо? Можно попробовать следующие варианты:

• Решиться на сумасшедший поступок

Если человек ничего не хочет, то это означает лишь то, что ему нужно сменить сферу деятельности, хотя бы временно, и спонтанный поступок – прекрасное решение проблемы. Не стоит обдумывать его слишком долго и рассуждать, достаточно ли у человека сил для этого. Можно отправиться на выходные в другой город или даже в другую страну. Пребывание в другой стране, знакомство, пусть и краткосрочное, с ее культурой и людьми – это те воспоминания, которыми человек будет эмоционально питаться еще несколько недель или месяцев.

Также к спонтанным поступкам можно отнести звонок старому другу или подруге, с которыми в последние годы контакт был утрачен. А сколько приятных переживаний может принести примирение с теми людьми, о ссоре с которыми человек жалел уже давно!

• Можно также посоветовать изменение внешности

Для этого стоит обратиться к профессионалам, а не пытаться сделать что-то для себя самостоятельно. Только профессионалы могут оценить человека объективно. Психологи отмечают, что кардинальное изменение внешности нередко приводит к столь же кардинальным изменениям в жизни. Человек видит себя новым, он хочет создать новую, отличную от предыдущей, жизнь, а потому негативные мысли вряд ли побеспокоят обновленного внешне человека.

• Расслабление

Необходимо с утра хорошо выспаться и приготовить любимый завтрак. Это лучшее начало дня для тех, кто решает вопрос, что делать при упадке сил. Теперь можно отправиться в книжный магазин и купить легкое чтиво. Романы со сложными философскими рассуждениями лучше отложить до лучших времен.

Также можно посетить магазин творчества и рукоделия и выбрать нечто занимательное, на что упадет взгляд. Всего один вечер таких трудов может принести массу положительных эмоций, а может, станет началом для нового хобби.

• Освобождение негативной энергии

Если все надоело, и немалая заслуга в этом – коллег, начальников или однокурсников по учебе, то необходимо понять, что кардинально изменить ситуацию за пару дней невозможно. Для собственного здоровья психологи рекомендуют проводить вандальные акты – кидать подушку, бить посуду и так далее.

Следует ощутить всю ярость, которую человеку так хочется опрокинуть на ненавистных ему людей, и с этими мыслями сломать подготовленный предмет. Таким образом, все негативные эмоции уходят, и состояние апатии исчезает достаточно быстро.

Теперь можно обдумать дальнейший план действий. Если имеется конфликт с преподавателем, то стоит идеально подготовиться к его предмету, и так на протяжении хотя бы пары недель. Впечатление о человеке у преподавателя изменится, а постепенно неприятные эмоции и вовсе сойдут на нет.

• Посмотреть добрые фильмы с простым сюжетом

Это могут быть рождественские комедии, фильмы с простым и понятным юмором и иронией. Не стоит останавливаться на произведениях с социальной драмой, трагическими событиями и другими подобными сценариями. Глядя на смешных экранных героев, человек уже перестает воспринимать свою жизнь с плохой стороны. Достаточно действенный метод для тех, кого все просто достало.

• Позвать на помощь друзей и родных

Если молодая мама устает от быта, то нужно позабыть на выходные обо всех своих обязанностях. Детей можно оставить с бабушкой, а муж будет рад провести выходные на рыбалке с друзьями. Если все достало, и виной тому – быт и семья, то и от своих любимых нужен отдых.

Свободная квартира, тишина и минимум действий – это именно то, что нужно в такой момент. Не стоит сразу же пытаться мыть полы или зачищать чайник до блеска. Этот день создан совершенно для другого, для получения внутреннего спокойствия и психологического расслабления.

Почему же все так плохо? Такие мысли редко приходят в голову тех людей, которые следят за своим здоровьем. Ежедневная физическая нагрузка, пусть и небольшая, но регулярная, ведет к повышению количества гормонов в организме.

Кроме того, внешний вид спортивного человека куда привлекательнее, а удовольствие от своего отражения в зеркале – известная причина повышения настроения, особенно для женского пола.

Когда остаются единственные эмоции – «все достало», то это не повод позволять себе в еде больше, чем это возможно с точки зрения здоровья. Наоборот, сбалансированный рацион поможет преодолеть кризисы, а некоторые продукты и вовсе способствуют повышению настроения – бананы, орехи, сыр. Если все плохо, то здоровый рацион поможет преодолеть апатию и трудный период в жизни.

Прогулки по вечерам – еще один повод изменить всю свою жизнь к лучшему, и отговорки здесь не принимаются. Можно выходить гулять вместе с семьей, ведь час на свежем воздухе перед сном будет полезен всем.

Даже когда все тебе надоело и хочется просто зарыться в одеяло с подушками, не стоит поддаваться этим негативным порывам. Созерцание красот природы, молодых людей, детей, собак и даже движения облаков по небу – все это те радости жизни, о которых люди в последние десятилетия забыли.

Ну и конечно, побольше позитива в свою жизнь. Не стоит ставить себе завышенных планок, и тогда несбывшихся надежд будет куда меньше, а сил для действий – намного больше, и тогда моментов со словами «как все достало!» в жизни будет куда меньше.

Дата: 2015-02-16

В жизни каждого человека есть такой период, когда говоришь себе: «Все надоело, ничего не хочу, устала от всего…». Ежедневная рутина затягивает все глубже, все быстро надоедает, независимо от того, работа это или домашние дела, а может даже и общение с окружающими. Это может быть временное явление, гораздо хуже, если девиз «все надоело, устала» – это начинающийся признак депрессии. Давайте рассмотрим, какие же причины подобного явления, почему все надоело и чем заняться, когда все надоело.
Если надоела работа…
Если по утрам вас посещает одна навязчивая мысль, что вам надоело все и работа тоже, то, скорее всего, все дело именно в профессиональной деятельности. Вы приходите в офис и осознаете, что вам надоело все вокруг. Обычно такое состояние преследует нас тогда, когда мы слишком уж заработались и просто забыли о том, что такое отдых. Или же, если все ваши мысли, дела и время занимает только работа, то рано или поздно это точно надоест. Задумайтесь, если все на работе надоело, что же делать? Правильно – отдыхать!
Распланируйте свое свободное время. У вас нет свободного от работы времени? Тогда выделите его! Любыми способами, даже в ущерб работе, или же возьмите отпуск. Запишитесь на релаксирующие процедуры, йогу, массаж, запланируйте встречи с друзьями, походы в кино и по магазинам, и постарайтесь полностью отключиться от рабочего процесса. По прошествии некоторого времени, вы обязательно соскучитесь за суетой рабочих дней, за своим рабочим столом и офисом, конечно, при условии, что вы цените свою работу, и вас ценят на ней.
Если же вы не можете конкретно ответить на вопрос, что именно не так в вашей жизни, если просто все надоело, и вы не можете найти объективную причину этому, то тут вам помогут несколько простых, но действенных советов.
Не подавляйте себя. Меняйте образ жизни, сделайте то, чего вам всегда хотелось, но вы по каким-то причинам не решались на это.
Дайте выход негативу, который сидит внутри вас и подавляет: займитесь активной командной игрой, постреляйте в тире, побейте грушу, покричите вдоволь в безлюдном месте, в общем, выпустите пар.
Оцените себя со стороны. Если оценка положительная, значит все не так плохо и вам просто необходим отдых. А если оценка отрицательная, задумайтесь, чем вы можете себя улучшить. Совершенствуйтесь, запишитесь на курсы, получите еще одно высшее образование, похудейте, выучите язык и т.п.
Смените обстановку, отдохните, удалитесь от рутины. Смените круг общения, познакомьтесь с новыми людьми, или вообще уединитесь от общества.
Добавьте в повседневную жизнь больше света, чаще всего именно его недостаток является причиной сезонной хандры. Сходите в солярий и пополните в организме запас витамина D.